Maratón de 42 km: récords y datos interesantes

Los maratones no son infrecuentes entre muchos eventos deportivos. A ellos asisten deportistas profesionales y experimentados, así como deportistas aficionados. ¿Cómo surgió la distancia del maratón y cuántos días seguidos puedes recorrerla?

¿Cuál es la historia de la aparición de un maratón de más de 42 kilómetros de largo y cuáles son los récords mundiales actuales en maratón para mujeres y hombres? ¿Quién está entre los 10 corredores de maratón más rápidos y cuáles son los datos interesantes sobre el maratón de 42 km? Además de consejos para prepararse y superar el maratón, lea este artículo.

Historia del maratón de 42 km

El maratón es una disciplina olímpica de pista y campo y tiene 42 kilómetros, 195 metros (o 26 millas, 395 yardas) de largo. En los Juegos Olímpicos, los hombres compiten en esta disciplina desde 1896 y las mujeres desde 1984.

Por regla general, los maratones se realizan en carretera, aunque en ocasiones este término se refiere a competencias en carreras de larga distancia en terrenos accidentados, así como en condiciones extremas (en ocasiones las distancias pueden ser distintas). Otra distancia de carrera popular es la media maratón.

Tiempos de antigüedad

Como dice la leyenda, Filípides, un guerrero de Grecia, en 490 a. C., al final de la Batalla de Maratón, hizo una carrera sin escalas a Atenas para notificar a sus compañeros de la tribu de la victoria.

Cuando llegó a Atenas, cayó muerto, pero logró gritar: "¡Alégrense, atenienses, ganamos!" Esta leyenda fue descrita por primera vez por Plutarco en su obra "La gloria de Atenas", más de medio milenio después de los hechos reales.

Según otra versión (Herodoto habla de ella), Phidippides era un mensajero. Fue enviado por los atenienses a los espartanos en busca de refuerzos, corrió más de 230 kilómetros en dos días. Sin embargo, su maratón no tuvo éxito ...

Hoy en día

A Michel Breal de Francia se le ocurrió la idea de organizar una carrera de maratón. Soñó que esta distancia se incluiría en el programa de los Juegos Olímpicos de 1896 en Atenas, los primeros en los tiempos modernos. La idea del francés le gustó a Pierre de Coubertin, quien fue el fundador de los Juegos Olímpicos modernos.

El primer maratón de clasificación se celebró finalmente en Grecia, y Harilaos Vasilakos se convirtió en el ganador, que corrió la distancia en tres horas y dieciocho minutos. Y el griego Spiridon Luis se convirtió en campeón olímpico, habiendo superado la distancia maratón en dos horas cincuenta y ocho minutos y cincuenta segundos. Curiosamente, en el camino, se detuvo a tomar una copa de vino con su tío.

La participación de mujeres en el maratón durante los Juegos Olímpicos tuvo lugar por primera vez en los Juegos de Los Ángeles (EE. UU.), Esto fue en 1984.

Distancia de maratón

En los primeros Juegos Olímpicos de 1896, el maratón tenía cuarenta kilómetros (24,85 millas) de largo. Luego cambió, y desde 1924 se convirtió en 42,195 kilómetros (26,22 millas), esto fue establecido por la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF moderna).

Disciplina olímpica

Desde los primeros Juegos Olímpicos modernos, el maratón masculino se ha convertido en el programa definitivo del atletismo. Los corredores de maratón terminaron en el estadio olímpico principal, ya sea horas antes del cierre de los juegos o al mismo tiempo que el cierre.

Récords mundiales actuales

En los hombres

El récord mundial en el maratón masculino lo tiene el atleta keniano Dennis Quimetto.

Corrió una distancia de 42 kilómetros y 195 metros en dos horas, dos minutos y cincuenta segundos. Esto fue en 2014.

Entre mujeres

El récord mundial en distancia maratón femenino pertenece al atleta británico Paul Redcliffe. En 2003, corrió un maratón en dos horas y quince minutos y veinticinco segundos.

En 2012, la corredora keniana Mary Keitani intentó romper este récord, pero fracasó. Corrió un maratón más de tres minutos más lento que Paula Radcliffe.

Los 10 corredores de maratón masculinos más rápidos

Los favoritos aquí son principalmente atletas de Kenia y Etiopía.

1. Corredor fuera Kenia Dennis Quimetto... Corrió el Maratón de Berlín el 28 de septiembre de 2014 en 2 horas 2 minutos y 57 segundos.
2. Corredor fuera Etiopía Kenenisa Bekele. Corrió el Maratón de Berlín el 25 de septiembre de 2016 en 2 horas 3 minutos 3 segundos.
3. Corredor de Kenia Eliud Kipchoge corrió el Maratón de Londres el 24 de abril de 2016 en 2 horas 3 minutos y 5 segundos.
4. El corredor keniano Emmanuel Mutai corrió el Maratón de Berlín el 28 de septiembre de 2014 en 2 horas 3 minutos y 13 segundos.
5. El corredor keniano Wilson Kipsang corrió el Maratón de Berlín el 29 de septiembre de 2013 en 2 horas 3 minutos y 23 segundos.
6. El corredor keniano Patrick Macau corrió el Maratón de Berlín el 25 de septiembre de 2011 en 2 horas 3 minutos y 38 segundos.
7. El corredor keniano Stanley Beevott corrió el Maratón de Londres el 24 de abril de 2016 en 2 horas 3 minutos y 51 segundos.
8. Un corredor de Etiopía corrió la Maratón de Berlín en 2 horas 3 minutos y 59 segundos 28 de septiembre de 2008.
9. El corredor keniano Eliu dKipchoge corrió el Maratón de Berlín en 2 horas y 4 minutos 27 de septiembre de 2015.
10. Cierra el top ten de Kenia Jeffrey Mutai, que superó el Maratón de Berlín el 30 de septiembre de 2012 en 2 horas 4 minutos y 15 segundos.

Las 10 corredoras de maratón más rápidas

1. En 2 horas 15 minutos y 25 segundos, un atleta del Reino Unido Paula Radcliffe corrió el 13 de abril de 2003 Maratón de Londres.
2. En 2 horas 18 minutos y 37 segundos, el corredor de Kenia Mary Keitani corrió el 22 de abril de 2012 en la Maratón de Londres.
3. En 2 horas 18 minutos y 47 segundos un corredor keniano Katrin Ndereba corrió el 7 de octubre de 2001 Maratón de Chicago.
4. Etíope en 2 horas 18 minutos 58 segundos Tiki Gelana Completó el Maratón de Rotterdam el 15 de abril de 2012.
5. En 2 horas 19 minutos 12 segundos japonés Mizuki Noguchi corrió el 25 de septiembre de 2005 Maratón de Berlín
6. En 2 horas 19 minutos 19 segundos, una atleta de Alemania, Irina Mikitenko, corrió el Maratón de Berlín el 28 de septiembre de 2008.
7. En 2 horas 19 minutos 25 segundos Keniano Glades Cherono superó el Maratón de Berlín el 27 de septiembre de 2015.
8. En 2 horas 19 minutos 31 segundos, los corredores de Acelefesh Mergia etíope corrió el maratón de Dubai el 27 de enero de 2012.
9. Corredor de Kenia en 2 horas 19 minutos 34 segundos Lucy Kabuu pasó el Maratón de Dubai el 27 de enero de 2012.
10. Completando las diez mejores corredoras de maratón Dina Castor de los EE. UU., que corrió la Maratón de Londres en 2: 19.36 el 23 de abril de 2006.

Interesante sobre el maratón de 42 km

• Superar una distancia de 42 kilómetros 195 metros es la tercera etapa de la competición de triatlón Ironman.
• La distancia del maratón se puede cubrir tanto en carreras competitivas como amateur.
• Entonces, en 2003, Ranulf Fiennes de Gran Bretaña corrió siete maratones en siete continentes diferentes y partes del mundo durante siete días.

• El ciudadano belga Stefaan Engels decidió en 2010 que correría un maratón todos los días del año, pero se lesionó en enero, por lo que comenzó de nuevo en febrero.
• El 30 de marzo, el belga superó el resultado del español Ricardo Abad Martínez, que corrió 150 maratones en la misma cantidad de días en 2009. Como resultado, en febrero de 2011, Stefan Engels, de 49 años, completó el maratón 365. En promedio, pasó cuatro horas en un maratón y mostró el mejor resultado a las dos horas y 56 minutos.

• Johnny Kelly participó en el Maratón de Boston más de sesenta veces desde 1928 hasta 1992, y como resultado, corrió hasta la meta 58 veces y se convirtió en el ganador dos veces (en 1935 y 1945 d.C.)
• El 31 de diciembre de 2010, el ciudadano canadiense Martin Parnell, de 55 años, corrió 250 maratones durante el año. Durante este tiempo, agotó 25 pares de zapatillas. A veces también tenía que correr a temperaturas por debajo de los treinta grados bajo cero.
• Según científicos de España, los huesos de los corredores de maratón durante mucho tiempo en la vejez no sufren envejecimiento y destrucción, a diferencia de otras personas.
• Sergei Burlakov, un corredor ruso con ambas piernas y manos amputadas, participó en el Maratón de Nueva York de 2003. Se convirtió en el primer corredor de maratón del mundo en ser amputado cuádruple.
• El corredor de maratón más antiguo del mundo es el ciudadano indio Fauja Singh. Ingresó en el Libro Guinness de los Récords cuando corrió el maratón a la edad de 100 años en 2011 a las 8:11:06. Ahora el atleta tiene más de cien años.
• El granjero australiano Cliff Young ganó el ultramaratón en 1961, a pesar de que era su primera vez. El corredor recorrió 875 km en cinco días, quince horas y cuatro minutos. Se movió a paso lento, al principio se quedó muy atrás de los demás, pero al final dejó atrás a los atletas profesionales. Lo logró más tarde, que se movió sin dormir (esto se convirtió en un hábito para él, ya que como agricultor trabajaba durante varios días seguidos, recolectando ovejas en los pastos).
• El corredor británico Steve Chock ha recaudado la mayor donación benéfica en la historia del maratón de £ 2 millones. Esto sucedió durante la Maratón de Londres en abril de 2011.
• El atleta de 44 años, Brianen Price, participó en el maratón menos de un año después de que se sometiera a una cirugía de trasplante de corazón.
• Un operador de radio de Suecia, Andrei Kelberg, recorrió la distancia del maratón, moviéndose por la cubierta del barco Sotello. En total, corrió 224 vueltas en el barco, gastando cuatro horas y cuatro minutos en él.
• La corredora estadounidense Margaret Hagerty comenzó a correr a la edad de 72 años. A la edad de 81 años, ya había participado en maratones en los siete continentes del mundo.
• El corredor británico Lloyd Scott corrió la Maratón de Londres en 202 con un traje de buzo que pesaba 55 kilogramos. Pasó unos cinco días en esto, estableciendo el récord mundial de la carrera de maratón más lenta. En 2011, participó en un maratón disfrazado de caracol y pasó 26 días en la carrera.
• El atleta etíope Abebe Bakila ganó el maratón de Roma de 1960. Curiosamente, cubrió toda la distancia descalzo.
• Por lo general, un corredor de maratón profesional corre un maratón a una velocidad de 20 km / h, que es dos veces más rápido que la migración de renos y saigas.

Estándares de bits para correr maratones

Para mujeres

Los estándares de descarga para correr un maratón con una distancia de 42 kilómetros 195 metros para mujeres son los siguientes:

• Maestría Internacional en Deportes (MSMK) - 2: 35.00;
• Master of Sports (MS) - 2: 48.00;
• Candidato a Master of Sports (CCM) - 3: 00.00;
• 1ra categoría - 3: 12.00;
• 2da categoría - 3: 30.00;
• 3ra categoría - Zak. Dist.

Para los hombres

Los estándares de descarga para maratón corriendo con una distancia de 42 kilómetros 195 metros para hombres son los siguientes:

• Master Internacional de Deportes (MSMK) - 2: 13.30;
• Master of Sports (MS) - 2: 20.00;
• Candidato a Master of Sports (CCM) - 2: 28.00;
• 1ª categoría - 2:37,00;
• 2da categoría - 2:48,00;
• 3ra categoría - Zak. Dist.

¿Cómo prepararse para un maratón para poder correrlo en el mínimo de tiempo?

Régimen de entrenamiento

Lo más importante es el entrenamiento regular, que debe iniciarse al menos tres meses antes de la competición.

Si su objetivo es correr un maratón en tres horas, entonces necesita correr al menos quinientos kilómetros durante el entrenamiento en el último mes. Es recomendable entrenar de la siguiente manera: tres días de entrenamiento, un día de descanso.

Vitaminas y dieta

Como las vitaminas y los microelementos son obligatorios para su uso:

• DESDE,
• EN,
• multivitaminas,
• calcio,
• magnesio.

Además, antes del maratón, puede probar la popular dieta "proteica" y, una semana antes de la competencia, dejar de comer alimentos que contengan carbohidratos. Al mismo tiempo, tres días antes del maratón, debe excluir los alimentos que contienen proteínas y comer alimentos que contengan carbohidratos.

Equipo

• Lo principal es elegir zapatillas cómodas y ligeras, las llamadas "maratón".
• Los lugares donde puede ocurrir fricción se pueden untar con vaselina o aceite para bebés.
• Es mejor dar preferencia a la ropa de calidad fabricada con materiales sintéticos.
• Si el maratón se realiza en un día soleado, se necesitará un sombrero, así como una crema protectora con un filtro de al menos 20-30.

Consejos de competición

• Fíjese una meta y hágalo claramente. Por ejemplo, determine el tiempo que dedicará a cubrir la distancia, así como el tiempo promedio.
• No es necesario que empiece rápidamente; este es uno de los errores comunes que cometen todos los novatos. Es mejor distribuir tus fuerzas de manera uniforme.
• Recuerde: llegar a la meta es una meta digna para un principiante.
• Durante el maratón en sí, definitivamente debes beber, ya sea agua pura o bebidas energéticas.
• Varias frutas como manzanas, plátanos o cítricos, así como frutos secos y nueces ayudarán a reponer fuerzas. Además, las barritas energéticas son útiles.

Ver el vídeo: ELIUD KIPCHOGE, primer ATLETA en bajar de las dos horas un MARATÓN (Mayo 2025).