No hay actividad física que no tenga inconvenientes. Consideremos las principales desventajas de correr.
Articulaciones de la rodilla
Probablemente todo el mundo sepa que correr afecta negativamente a las articulaciones de la rodilla. Las lesiones de ligamentos en el área de la rótula son una de las lesiones más comunes en los corredores.
Además, estos problemas se persiguen como novatosy profesionales. Pero al mismo tiempo, hay una serie de medidas que, si no excluyen la posibilidad de dolor en el área de la rodilla, reducirán esta probabilidad al mínimo:
1. Buen calzado amortiguador. Sin la amortiguación adecuada, cada paso de un corredor se parece más a los pasos de una sirena del cuento de hadas del mismo nombre. Si corre con zapatillas de deporte, e incluso sobre asfalto, la carga en las articulaciones de las rodillas se vuelve muy grande. Por lo tanto, para correr, es necesario comprar zapatos especiales con amortiguación, o al menos suaves y con las suelas protectoras adecuadas.
2. Es recomendable correr sobre una superficie blanda.... Por ejemplo, en el suelo o, idealmente, en el suelo físico. Pero no todos tienen esa oportunidad, por lo que la mayoría de las veces tienes que correr sobre baldosas o asfalto.
3. Colocación correcta del pie mientras corres ayudará a minimizar el estrés en las rodillas.
4. Adelgazamiento. Cuanto más peso, más presión ejerces sobre las rodillas mientras corres. E incluso con el calzado adecuado y corriendo en el suelo físico, con mucho exceso de peso, tienes una gran posibilidad de estirar demasiado las articulaciones de la rodilla. Si está tratando de perder peso trotando, controle cuidadosamente sus piernas y asegúrese de seguir los puntos primero y tercero.
Correr no entrena tus brazos
Desafortunadamente, correr por sí solo prácticamente no entrena los brazos. Y si correr en distancias cortas es necesario ser capaz de trabajar rápidamente con las manos, por lo que deben recibir capacitación adicional. Pero en las carreras de larga distancia, las manos no necesitan moverse rápidamente, por lo que la mayoría de las veces los corredores profesionales de larga distancia tienen manos muy débiles. Ya que no tiene sentido que dediquen tiempo y esfuerzo a entrenarlos.
El problema se resuelve de manera muy simple: además de ejecutar, adicionales practicar en la barra horizontal o barras asimétricas. Bueno, o haz ejercicios con pesas rusas. Pero el hecho es que las manos prácticamente no están entrenadas para correr.
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Los corredores siempre son delgados
Para algunos, esto es una gran ventaja, pero para otros no lo es. Si, por ejemplo, quiere parecerse a Schwarzenegger, entonces correr tendrá que usarse solo como un medio para secar el cuerpo antes de las actuaciones. Para él, la misma carrera y nutrición significa un cuerpo delgado, pero vigoroso. Si tienes mucha grasa, correr te ayudará a quemarla. Si está haciendo swing para volverse "grande", entonces correr mucho no vale la pena, ya que sus músculos comenzarán a desinflarse gradualmente, cambiando su dirección de volumen a resistencia.
Contraindicaciones para correr
No se debe hacer jogging con problemas de columna graves. Una palabra importante es seria. Por ejemplo, una hernia de disco debería prepararte para que no corras por el momento.
Si los problemas son pequeños, correr, por el contrario, ayudará a fortalecer los músculos de la espalda. Por lo tanto, en este caso, es necesario consultar a un médico.
Para otras enfermedades, siempre consulte con su médico, si debe correr o no, porque todo depende de la enfermedad y su grado. En algunos casos, correr ayudará a deshacerse de una enfermedad, como la taquicardia, pero en otro caso, por ejemplo, con hipertensión severa, puede agravar la condición.
Correr es una gran carga para el cuerpo. Pero antes de hacerlo, piense si le hará más daño que bien.
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