Mucha gente conoce uno de los principios para perder peso: no comer después de las 6 de la tarde.
Este principio está bien fundado. Su significado radica en el hecho de que la comida que una persona come por la noche, la mayoría de las veces no tiene tiempo para "quemarse" y, por lo tanto, una gran cantidad se almacena en reserva en forma de grasa.
Pero en realidad, no todo es tan sencillo. Es imposible ajustar a toda la humanidad a los mismos estándares. Para saber si puede comer después de las 6, y especialmente si estuvo en un entrenamiento que terminó por la noche, necesita conocer varios factores.
¿Qué puedes comer después de 6 horas?
Por la noche, puede comer alimentos con proteínas sin miedo. La proteína no se almacena en forma de grasas y, además, ayuda a descomponerlas. Por lo tanto, puede comer proteínas por la noche incluso después de las 6. A menos que, por supuesto, no se vaya a acostar a las 7 o antes. En este caso, la comida simplemente interferirá con su sueño normal.
Puedes comer 2 horas antes de acostarte
Este factor sugiere que no se debe partir del tiempo universal, que por alguna razón se equiparó a 6 horas. Y a qué hora te acuestas tú mismo. De acuerdo, si te acuestas a las 2 am y alguien a las 8 pm, entonces esta es una gran diferencia. Después de todo, estamos hablando del hecho de que la energía que recibiste junto con la comida tiene tiempo para agotarse antes del momento en que te acuestas. De lo contrario, se convertirá en grasa. Pero si cocinas o limpias antes de las 12 de la noche, tendrás tiempo para gastar esta energía al cien por cien.
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Por la noche necesitas comer, pero no mucho.
Existe tal pirámide alimenticia asociativa. Si come poco por la mañana, promedio en el almuerzo, y por la noche come durante todo el día y, en consecuencia, dicha pirámide tiene una base en la parte inferior, entonces su figura tendrá un diseño similar, es decir, grandes depósitos en el área de los muslos, las nalgas y el abdomen.
Y en consecuencia, si come mucho por la mañana, promedio por la tarde, y por la noche tiene una cena ligera, entonces la figura estará con la base de la pirámide en la parte superior. Es decir, habrá menos grasa en las caderas y en el vientre, y por tanto se destacarán los senos.
Es por eso que necesita comer por la noche para que su metabolismo continúe durante todo el día, pero necesita comer un poco.
¡Asegúrate de comer después del entrenamiento!
Si hiciste ejercicio por la noche, definitivamente deberías comer después. Esto se hace principalmente para que los músculos dañados durante el ejercicio puedan recuperarse y fortalecerse. Para ello necesitan comida. Y no hay mejor alimento proteico para los músculos. Por lo tanto, los productos lácteos bajos en grasa, las pechugas de pollo o los huevos revueltos son la mejor cena para bajar de peso. Hay otras opciones tambien. Lo principal es que los alimentos son ricos en proteínas y bajos en grasas.
Y, de hecho, lo principal es por qué necesitas nutrir los músculos. ¡La grasa se quema solo en los músculos! Recuerda esto. No puede simplemente quemarse. La grasa es una fuente de energía asombrosa que el cuerpo puede guardar para más adelante. Y para que la grasa desaparezca, es necesario utilizar los músculos (incluido el corazón). Si sus músculos están débiles, puede darles una carga débil. Por lo tanto, se requiere poca energía para tal trabajo. Si tus músculos son fuertes. También necesitan mucha más energía y, por lo tanto, las grasas se queman mucho más rápido. Lo principal es no confundir fuerza y volumen. Los músculos fuertes no tienen que ser grandes. Todo depende del tipo de entrenamiento que uses.
Por lo tanto, tratamos de hacer universal el principio de “no comer después de las 6”. Pero de hecho, todo debe abordarse con prudencia y no tolerar el hambre si se trabaja hasta tarde. Además, si se acuesta a las 7 de la noche, lo cual es extremadamente raro, debe recordar muy bien este principio.
