¿Cuál debería ser el pulso de una persona sana?

El corazón es el órgano humano más importante, de cuyo funcionamiento normal depende no solo la salud, sino también toda la vida. El estado de trabajo del músculo cardíaco y el pulso deben ser controlados por todas las personas, y especialmente por aquellas que practican deportes.

¿Cómo medir el pulso correctamente?

Para una medición correcta de la frecuencia cardíaca, se deben cumplir una serie de condiciones:

1. Si una persona está experimentando actividad física, la medición se realiza solo en reposo.
2. Unas horas antes de la medición, la persona no debe experimentar un shock nervioso o emocional.
3. No fume, beba alcohol, té o café antes de medir.
4. Después de tomar una ducha o un baño caliente, debe abstenerse de medir el pulso.
5. La medición de la pulsación no debe realizarse después de un abundante almuerzo o cena, pero también se pueden realizar lecturas incorrectas con el estómago completamente vacío.
6. La medición de la pulsación será absolutamente precisa unas horas después de despertarse.
7. Las áreas del cuerpo por donde pasan las arterias deben estar completamente libres de ropa ajustada.

Lo mejor es medir la frecuencia de pulsaciones cuando una persona está en posición horizontal y, preferiblemente, por la mañana.

En los niños, el mejor lugar para controlar el pulso es en la zona de la arteria temporal, mientras que en un adulto es posible detectar pulsaciones en diferentes lugares:

• arteria radial (muñeca);
• arteria cubital (lado interno de la curva del codo);
• arteria carótida (cuello);
• Arteria femoral (flexión de la rodilla o parte superior del pie)
• arteria temporal.

Hay dos métodos para medir la frecuencia de ondulación:

1. Palpación. Con sus propios dedos, puede realizar una medición de frecuencia cardíaca independiente. Es mejor hacer esto con la mano izquierda: los dedos índice y medio se presionan ligeramente contra la arteria de la muñeca de la mano derecha. Un cronómetro o un reloj con segundero será un dispositivo obligatorio para tal medición.
2. Monitor de pulso cardiaco. Incluso un niño puede tomar medidas con la ayuda de un sensor: debe colocarse en un dedo o muñeca, encenderlo, restablecerlo y examinar cuidadosamente los números en la pantalla.

Latidos normales del corazón por minuto

La cantidad normal de latidos cardíacos en 60 segundos puede variar:

• basado en indicadores de edad;
• dependiendo de las características del género;
• dependiendo del estado y las acciones: descansar, correr, caminar.

Vale la pena considerar cada uno de estos signos con más detalle.

Tabla de frecuencia cardíaca por edad para mujeres y hombres

Puede considerar claramente los indicadores de la frecuencia de pulsación, según la edad y el sexo, en las tablas.

Indicadores de la norma en niños:

En los adultos, se observa una imagen ligeramente diferente. En este caso, los indicadores de frecuencia cardíaca varían y dependen de la edad y el sexo:

Las medidas que se muestran en las tablas corresponden a la frecuencia cardíaca en personas sanas en reposo. Con la actividad física y el deporte, los indicadores serán completamente diferentes.

Latido del corazón en reposo

En mayor medida, un pulso de sesenta a ochenta latidos por minuto se considera la norma para una persona que está completamente tranquila. Muy a menudo, con total tranquilidad, los indicadores de frecuencia cardíaca pueden ser más altos o más bajos de lo normal.

Hay una explicación científica para estos hechos:

• con aumento de la frecuencia cardíaca, se produce taquicardia;
• las tasas reducidas indican la manifestación de bradicardia.

Si experimenta alguna de estas anomalías, debe consultar inmediatamente a un médico.

Frecuencia cardíaca al caminar

La lectura de la frecuencia cardíaca al caminar no debe exceder los cien latidos en sesenta segundos. Esta figura es la norma establecida para un adulto.

Pero el valor máximo de la frecuencia de pulsación se puede calcular individualmente para cada persona. Para el cálculo, es necesario restar el indicador de edad de la cifra ciento ochenta.

Como punto de referencia, las frecuencias cardíacas permitidas a diferentes edades se indicarán a continuación (el valor máximo permitido de latidos en sesenta segundos):

• a los veinticinco años, no más de ciento cuarenta;
• a los cuarenta y cinco años, no más de ciento treinta y ocho;
• a los setenta años, no más de ciento diez.

Palpitaciones al correr

Dado que el funcionamiento puede ser diferente, entonces la frecuencia de pulsación tiene diferentes indicadores para cada uno (se indica el límite máximo permitido de golpes en sesenta segundos):

• intervalo de funcionamiento con carga máxima - ciento noventa;
• carrera de larga distancia - ciento setenta y uno;
• trotar - ciento cincuenta y dos;
• paso de carrera (caminar escandinavo) - ciento treinta y tres.

La frecuencia cardíaca se puede calcular en función de las características individuales del atleta. Para hacer esto, reste el indicador de edad de doscientos veinte. La cifra resultante será el tamaño individual de la ondulación máxima permitida para un atleta durante el ejercicio o la carrera.

¿Cuándo es alta la frecuencia cardíaca?

Además de que la pulsación aumenta con las cargas físicas y los deportes, en personas que no se quejan de salud, la frecuencia cardíaca puede verse afectada por:

• choque emocional y estresante;
• exceso de trabajo físico y mental;
• congestión y calor en interiores y exteriores;
• dolor severo (músculo, dolor de cabeza).

Si la pulsación no vuelve a la normalidad en diez minutos, esto puede indicar la aparición de algunos problemas de salud:

• patología vascular;
• arritmia;
• anomalías patológicas en las terminaciones nerviosas;
• desequilibrio hormonal;
• leucemia;
• menorragia (flujo menstrual abundante).

Cualquier desviación en el indicador cuantitativo de la frecuencia cardíaca de la norma establecida debe llevar inmediatamente a una persona a la idea de visitar a un profesional médico calificado.

Después de todo, el estado del principal órgano de soporte vital, el corazón, dependerá, en primer lugar, de los indicadores de pulsaciones de frecuencia. Y, a su vez, alargará los años de vida.

Ver el vídeo: Peligros de tener la frecuencia cardiaca demasiado alta o baja #telodigodecorazón (Noviembre 2024).