Durante las actividades deportivas, muchos atletas se enfrentan al problema del dolor en el costado. El dolor debajo de las costillas en el lado izquierdo desde el costado puede aparecer como resultado de varios problemas que deben considerarse en detalle.
Muy a menudo, esta sensación desagradable se manifiesta en forma de dolor, que aumenta. Con mayor frecuencia, estos síntomas se presentan al correr largas distancias.
Dolor debajo de las costillas del lado izquierdo al correr
Durante la aparición de síntomas desagradables en el área del lado izquierdo, es muy difícil determinar de forma independiente la causa del problema. Durante la carrera, las molestias pueden ocurrir como resultado del sobreesfuerzo de un determinado grupo de músculos, así como de enfermedades patológicas.
Bazo
Este tipo de dolor ocurre en el sitio del bazo:
- Durante la carrera y otras actividades físicas activas, el corazón humano comienza a trabajar a un ritmo acelerado y bombea una gran cantidad de sangre.
- El bazo humano no puede hacer frente rápidamente a tal volumen de sangre entrante, lo que conduce a la formación de sensaciones desagradables.
- La actividad física violenta aumenta la cantidad de sangre en el bazo.
- La sangre ejerce presión sobre las paredes internas del bazo y activa las terminaciones nerviosas que causan dolor.
- Muy a menudo, después del ejercicio regular, el dolor comienza a disminuir en intensidad.
Hormonas
- Durante la carrera, la sangre corre a las glándulas suprarrenales, lo que conduce a la liberación de una hormona como el cortisol.
- Durante una carrera intensa, una persona puede sentir síntomas desagradables debajo de las costillas del lado izquierdo.
- Incluso los corredores experimentados que no se han ejercitado durante mucho tiempo pueden desarrollar estos síntomas.
- Durante la carrera, el cuerpo se reconstruye, lo que conduce a un mayor trabajo de todos los órganos internos, con una carga aguda, surgen síntomas desagradables.
Páncreas
- Los síntomas de dolor de forma aguda durante la carrera pueden ocurrir si hay un proceso inflamatorio en el páncreas.
- La pancreatitis contribuye al dolor tipo herpes.
- Además, la causa que puede causar dolor en el costado es una dieta poco saludable, es decir, ingerir alimentos poco antes del inicio de clases.
- Durante la carrera, aumenta el proceso de descomposición de los alimentos, con lo que el páncreas no tiene tiempo para hacer frente.
- Como resultado, el corredor puede experimentar ataques agudos de dolor en las costillas del lado izquierdo.
Cardiopatía congénita
- El estrés excesivo en el corazón en presencia de patología puede causar molestias a los corredores.
- El dolor más a menudo tiene un carácter doloroso, que gradualmente se convierte en calambres.
- Para las personas con enfermedades cardíacas, las clases se imparten gradualmente, sin estrés severo.
- La enfermedad cardíaca es un tipo grave de enfermedad, por lo tanto, cuando decida practicar un deporte como correr, debe consultar a un especialista.
Problemas de apertura
- El dolor en el lado izquierdo durante el ejercicio puede ser el resultado de una respiración inadecuada.
- Si una cantidad insuficiente de aire ingresa a los pulmones del corredor mientras corre, comienzan los espasmos del diafragma, que se acompañan de sensaciones dolorosas agudas.
- La respiración irregular conduce a una disminución en la cantidad de oxígeno en la sangre, lo que también se refleja negativamente en el movimiento del diafragma, lo que provoca espasmos.
- Para prevenir este tipo de problemas, necesita respirar rítmica y profundamente. La inhalación se realiza por la nariz y la exhalación por la boca.
¿Qué hacer cuando te duele el lado izquierdo mientras corres?
Si experimenta síntomas desagradables en la zona de las costillas del lado izquierdo, debe seguir las recomendaciones:
- con la formación de un dolor agudo en el costado, no debe detener la lección, es necesario reducir gradualmente el ritmo de carrera y cambiar a un ritmo rápido;
- reduzca la carga en los músculos de los brazos y la cintura escapular, tal movimiento permitirá que el flujo sanguíneo reduzca su intensidad y el dolor disminuirá gradualmente;
- incluso exhalar. La respiración suave y profunda satura la sangre con la cantidad necesaria de oxígeno, lo que reduce el dolor debajo de las costillas;
- dibuja en tu estómago. Esta acción le permite comprimir los órganos internos y reducir el flujo sanguíneo;
- haga varias curvas hacia adelante: para exprimir el exceso de sangre de los órganos internos, se recomienda hacer curvas hacia adelante, lo que aumentará la contracción del tejido muscular.
Si hay un dolor agudo en el lado izquierdo, se recomienda presionar la mano en el punto doloroso durante unos segundos; repetir este tipo de procedimiento reduce las convulsiones. Muchos corredores novatos cometen el error de detenerse cuando se producen molestias, lo que aumenta el dolor.
¿Cómo evitar la aparición de dolor en el lado izquierdo al correr?
Para evitar que aparezcan síntomas de dolor desagradables, se deben seguir los siguientes consejos:
- estudiar la técnica de correr y respirar;
- no coma alimentos varias horas antes de correr;
- no se recomienda consumir grandes cantidades de líquido antes de correr;
- antes de comenzar a correr, es necesario estirar completamente los músculos, lo que permite que los órganos se saturen con sangre y estén listos para un aumento de la carga;
- no comience con una carrera intensa, un ritmo lento seguido de aceleración reduce la carga en los órganos internos;
- hacer ejercicio con regularidad para aumentar la resistencia del cuerpo;
- asegúrese de descansar adecuadamente antes de correr;
- no coma comida chatarra y grasosa;
- Respire profundamente para que el diafragma funcione de manera uniforme y reciba la cantidad necesaria de oxígeno.
En presencia de enfermedades patológicas, el entrenamiento debe llevarse a cabo solo después de consultar a un médico, de lo contrario, la carga puede empeorar la salud de una persona.
Correr es uno de los deportes que entrena todos los grupos musculares y permite no solo mejorar la figura y tonificar los músculos de una persona, sino también restaurar la salud del cuerpo.
Para que el entrenamiento brinde placer a una persona, es necesario seguir todas las reglas y no descuidar la aparición de sensaciones desagradables. Algunos tipos de dolor al correr pueden indicar condiciones médicas complejas que necesitan tratamiento.
