Para los deportes, hay una gran cantidad de equipos de fitness que son adecuados para uso doméstico. Entre los más populares se encuentran las bicicletas estáticas y las pistas de órbita.
Las características comparativas de los dispositivos ayudarán a descubrir cuál es mejor que una bicicleta estática o una bicicleta elíptica.
Bicicletas estáticas: características, ventajas y desventajas
El simulador le permite fortalecer todos los grupos musculares y desarrolla la resistencia para los entrenamientos posteriores. Una bicicleta estática se considera ideal para perder peso y hacer ejercicio en casa. La bicicleta estática simula el ciclismo y no ocupa mucho espacio.
El ejercicio en una bicicleta estática no es muy diverso, pero te permite desarrollar masa muscular y reducir el exceso de peso.
Las ventajas del simulador:
- acelera la circulación de oxígeno en la sangre durante el ejercicio;
- los músculos se fortalecen;
- quemar hasta 600 calorías en una hora;
- una bicicleta estática ayuda a reducir situaciones estresantes;
- el usuario podrá seleccionar individualmente el tipo de modelo requerido;
- puede usarse no solo para perder peso, sino también para la prevención de enfermedades.
Desventajas:
- los músculos de la parte superior del cuerpo están menos estresados que la parte inferior;
- Para obtener un resultado rápido de las clases, también debe realizar capacitación en otros tipos de dispositivos.
- el entrenamiento es monótono;
- Las cargas mal ejecutadas dañan las articulaciones.
Contraindicaciones a las clases
La bicicleta estática no tiene los siguientes tipos de contraindicaciones:
- cardiopatía;
- hipertensión;
- taquicardia;
- asma bronquial.
El uso de una bicicleta estática en enfermedades del sistema esquelético se puede usar estrictamente bajo la supervisión del médico tratante, para prevenir la exacerbación. Para algunas enfermedades, un médico prescribe una bicicleta estática en cantidades mínimas para mejorar la terapia terapéutica.
Entrenador elíptico: características, pros y contras
Al hacer ejercicio en una elíptica, los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo están involucrados de la misma manera. La carga se distribuye de manera uniforme, lo que le permite lograr los resultados necesarios sin utilizar un tipo adicional de simuladores.
Con la ayuda del simulador, se realizan movimientos circulares lentos con brazos y piernas, lo que acelera el proceso de quema de grasas. Las partes inferior y superior del cuerpo humano funcionan sincrónicamente. Las cargas en el dispositivo se pueden normalizar, esto se aplica a diferentes regímenes de entrenamiento. Con el dispositivo, puede perder peso y desarrollar tejido muscular.
Beneficios:
- le permite reducir el peso rápidamente;
- puede seleccionar la intensidad del entrenamiento;
- involucra todos los músculos del cuerpo, incluidos los brazos y la espalda;
- se puede utilizar como simulador de entrenamiento previo a la competición;
- el dispositivo no genera ruido.
Desventajas:
- precio alto;
- ocupa una gran cantidad de espacio en la vivienda;
- el dispositivo debe lubricarse constantemente.
Contraindicaciones a las clases
Contraindicaciones:
- crisis hipertensiva;
- insuficiencia cardiaca;
- taquicardia;
- diabetes;
- educación oncológica;
- enfermedades del sistema esquelético.
Además, en algunos casos, el uso de un simulador está contraindicado en casos complejos de varices.
Comparación de bicicleta estática y entrenador elíptico - tabla
Para comparar los dos simuladores es necesario leer brevemente la información:
| Opciones | Bicicleta de ejercicio | Entrenador eliptico |
| Tamaño del dispositivo | Muchos dispositivos tienden a doblarse. También para uso doméstico, puede elegir un mini simulador que no ocupe mucho espacio y sea adecuado incluso para viviendas pequeñas. | Tiene un tamaño grande, el más conveniente para casas frecuentes en un departamento puede causar incomodidad a los miembros de la familia que viven |
| Panel de control | La presencia del panel de control depende del costo del modelo, así como del fabricante. | |
| Ruido durante la clase | Las bicicletas estáticas tienen un nivel medio de ruido en función de la calidad de las piezas utilizadas | Prácticamente sin ruido |
| Efectividad en la pérdida de peso | Te permite entrenar solo la parte inferior del cuerpo | Todos los músculos del cuerpo están involucrados. |
| Seguridad durante el uso | Cuando se ejerce correctamente, el dispositivo es seguro, ya que se mantiene firme en el suelo incluso durante los entrenamientos activos. | |
| Contraindicaciones | El dispositivo no se puede utilizar en presencia de enfermedades crónicas. | |
| Uso con fines preventivos de enfermedades. | Se usa solo después de consultar con el médico tratante. | Ideal para entrenamiento deportivo y pérdida de peso. |
| Precio | Desde 3000 rublos | Costo de 7,000 rublos |
A pesar de la gran cantidad de características similares, estos dos simuladores permiten lograr resultados diferentes, que deben tenerse en cuenta a la hora de elegir un dispositivo.
¿Qué es mejor, una bicicleta estática o una bicicleta elíptica?
Cada tipo de simulador tiene sus propias características y aspectos positivos. Por lo tanto, definitivamente no hay forma de determinar qué dispositivo es mejor para el usuario.
La elección depende en gran medida del propósito de la compra del dispositivo y de las preferencias personales de la persona. Ambos simuladores te permiten mantener una imagen activa y hacer deporte en casa.
¿Qué es lo mejor para adelgazar?
Al considerar este tema, es necesario abordar individualmente cada caso.
La elección de un dispositivo de pérdida de peso puede depender de varios criterios:
- el dispositivo se compra como entrenamiento adicional. Si una persona visita regularmente gimnasios o participa en otros deportes, en este caso, se puede usar una bicicleta estática que contribuirá efectivamente a la pérdida de peso y la adquisición de una figura en forma;
- es necesario eliminar centímetros adicionales en la parte inferior del cuerpo: el uso de una bicicleta estática reduce la acumulación de grasa y ayuda a fortalecer el tejido muscular;
- Pérdida de peso uniforme en todo el cuerpo. En tales casos, un entrenador elíptico se considera efectivo, ya que todo el cuerpo participa simultáneamente en el entrenamiento. El entrenamiento en este tipo de dispositivo le permite reducir rápidamente el peso en el volumen requerido.
Ambas máquinas promueven la descomposición de la grasa y la pérdida de peso.
Reseñas de propietarios
Muchos usuarios de bicicletas estáticas cometen el error de practicar en el dispositivo sin consultar a especialistas. Un entrenamiento inadecuado no trae resultados, independientemente de la duración del entrenamiento, y también puede causar dolor en la espalda y piernas.
Por lo tanto, para perder peso, es necesario consultar con un especialista que seleccionará un régimen de ejercicio individual según el problema de la persona.
Máxima
Conseguí un dispositivo de entrenador elíptico, practiqué regularmente durante un mes, dos veces al día, perdí 5 kg. Al principio, hubo dificultades durante el entrenamiento, rápidamente me cansé y todas las ganas de practicar desaparecieron.
Sin embargo, poco a poco me fui involucrando y ahora entreno constantemente, aumentando gradualmente la carga. Un entrenador familiar aconsejó seguir una dieta de proteínas y consumir más líquidos para obtener el mejor resultado.
Elena
Creo que el dispositivo elíptico es más efectivo para las personas que están perdiendo peso, y también como dispositivo adicional para el entrenamiento en casa de los deportistas. Durante el uso del simulador, la carga se distribuye a todos los grupos musculares, lo que conduce a la quema de más energía.
Elena
La elección de un simulador depende de los objetivos que se estén logrando. Soy un corredor, por lo que uso mi bicicleta como un dispositivo adicional para entrenar en casa. Fortalece bien los músculos de las piernas y los glúteos, y también mejora el control respiratorio.
Svyatoslav
Al hacer ejercicio en una bicicleta estática, la espalda se cansa rápidamente. Por lo tanto, utilizo un dispositivo elíptico, ya que es posible bombear completamente todos los cuerpos en casa. El único inconveniente es el alto costo del simulador, especialmente si se compra un modelo que pertenece al tipo profesional.
Valery
El uso de simuladores le permite realizar deportes regulares en casa. Dichos dispositivos son adecuados tanto para atletas como para personas que desean perder peso. Antes de comenzar a entrenar, es necesario consultar a un médico e identificar posibles contraindicaciones.
