No es raro que las personas, especialmente después de agotar carreras de larga distancia, experimenten dolor en el área de la pantorrilla. Esta afección causa una gran incomodidad y, lo que es más importante, puede indicar problemas de salud importantes.
Cada persona que se enfrenta a esto necesita conocer las principales razones que conducen a esta condición, así como qué se debe hacer para mejorar el bienestar.
La pantorrilla duele después de correr - razones
Los médicos identifican las principales causas de dolor en el área de la pantorrilla después de correr.
Éstas incluyen:
- actividad física prolongada en las piernas;
- enfermedades de las arterias y venas;
- enfermedades musculares;
- Problemas de espalda;
- falta de vitaminas;
- patología de las fibras nerviosas.
Independientemente de las razones, ante los primeros síntomas dolorosos, cada persona necesita:
- Detén la carrera de inmediato.
- Siéntate.
Si le duele sentarse, pero se recomienda recostarse, incluso en un banco del parque.
- Masajee el área molesta con sus propias manos.
- Espere la normalización de la salud y dé un paso tranquilo a casa.
- Ver un doctor.
Si el dolor no disminuye, debe llamar a una ambulancia para que se le brinde atención médica de inmediato.
Actividad física de larga duración
En el caso de que una persona haya tenido una gran actividad física durante mucho tiempo, los músculos comienzan a doler, en particular en el área de la pantorrilla.
Además, tal dolor:
- es de naturaleza dolorosa cuando una persona está en reposo;
- es agudo durante el movimiento;
- dura de 2 a 3 días;
- surge abruptamente, incluso durante el entrenamiento, o después de 3-5 horas desde el momento de su finalización.
A menudo, después de agotar la actividad física, una persona no puede practicar deportes e incluso caminar completamente durante varios días.
Enfermedades de las venas.
Con violaciones del flujo de salida de sangre venosa, se producen diversas enfermedades de las venas, en particular, venas varicosas.
Con esta patología, una persona experimenta:
- dolor sordo o adolorido en el área de la pantorrilla;
- pesadez en las extremidades inferiores;
- dolores punzantes después de estar de pie, caminar o trotar durante mucho tiempo;
- convulsiones
Cuanto más grave sea la forma de enfermedad venosa, más intenso será el dolor.
Enfermedad arterial
En el 95% de los casos de enfermedad arterial, una persona experimenta un dolor intenso en las pantorrillas.
Además, además del síndrome de dolor, uno puede sentir:
- rigidez en el movimiento;
- sensación de compresión o opresión debajo de las rodillas;
- incapacidad para enderezar completamente las piernas;
- pies constantemente fríos;
- hinchazón en las piernas.
Todos los síntomas aumentan por la noche, así como en el caso de que una persona permanezca de pie o corra durante más de 30 minutos.
Enfermedades musculares
Con las enfermedades musculares en una persona en la etapa inicial, solo se siente un dolor débil debajo de las rodillas, que ocurre durante:
- caminando;
- trotar;
- mucho tiempo de pie.
Si no participa en el tratamiento, el síndrome de dolor se intensificará constantemente y se observará incluso durante el sueño.
En el 89% de los casos, las enfermedades musculares son el resultado de:
- diversas lesiones de las extremidades y la columna;
- gripe transferida;
- enfermedades infecciosas;
- hipotermia del cuerpo.
A menudo, en paralelo con la incomodidad en las pantorrillas, una persona tiene escalofríos y un aumento de la temperatura corporal, especialmente al final de la tarde.
Daño a las fibras nerviosas
Con las lesiones de las fibras nerviosas, una persona experimenta dolor en las pantorrillas constantemente, se intensifica por la noche y, a menudo, no permite el sueño completo.
Además, con tal patología, uno siente:
- pulsaciones en la pantorrilla y los muslos;
- lumbago en las rodilleras;
- temperatura corporal entre 37 y 37,3 grados, manteniéndose constantemente;
- enrojecimiento de la piel debajo de las rodillas;
- dolor significativo al tocar el área problemática del cuerpo;
- bultos o hinchazones en las pantorrillas.
En una forma más avanzada, puede haber hinchazón de la parte inferior de la pierna.
Otras razones
Además, una persona puede sentir dolor en los juegos por motivos como:
- Patología de la columna. En este caso, el 78% de los pacientes presentan inflamación en la zona de los discos intervertebrales y atrapamiento de nervios, lo que a su vez provoca dolor en las piernas, especialmente al caminar.
- Inflamación vascular. Con esta patología, se sienten calambres, hinchazón, dolor en las piernas y, a menudo, enrojecimiento de la piel en el área debajo de las rodillas.
- Falta de oligoelementos, en particular deficiencia de calcio y potasio.
Básicamente, este problema lo enfrentan personas que:
- cayó más de 10 a 15 kilogramos;
- están cargando un bebé;
- amamantar al bebé;
- ha experimentado una conmoción o estrés severo;
- comer incorrectamente.
Solo los médicos pueden identificar las razones que provocan dolor en las pantorrillas y cuando examinan al paciente y, si es necesario, lo envían para un examen y prueba completos.
Principios generales de tratamiento
Para el dolor en los juegos, el tratamiento es seleccionado exclusivamente por médicos y de acuerdo con un programa individual, que se compila en función de:
- La naturaleza del síndrome de dolor.
- Patología diagnosticada.
- Enfermedades concomitantes existentes.
- La edad y el peso corporal del paciente.
Además, la elección de la terapia está influenciada por el tiempo que el paciente ha estado experimentando molestias en esta área, si se le recetó un tratamiento previamente, si la persona está tomando algún medicamento, especialmente hormonal.
En general, para deshacerse de este problema, los médicos recomiendan:
- un curso de tabletas y ungüentos;
- ejercicios especiales de gimnasia;
- dieta especial.
A menudo, se informa a las personas sobre remedios caseros que son efectivos si no hay contraindicaciones para dicha técnica, y todo también está bajo la supervisión de médicos.
Medicamento
En el caso de que los médicos hayan identificado alguna patología, por ejemplo, enfermedades de las arterias o venas, se pueden recetar medicamentos.
Básicamente, a los pacientes se les recomienda un curso:
- Pastillas antiinflamatorias.
- Medicamentos para el dolor.
- Vitaminas, en particular las que contienen calcio.
- Medios que normalizan el flujo sanguíneo.
En el 90% de los casos, el tratamiento farmacológico se prescribe durante 7 a 10 días. En ausencia de mejoría, los médicos eligen otro curso, a menudo con medicamentos más fuertes.
Gimnasia
Con síntomas de dolor en el área de la pantorrilla, la realización de ejercicios gimnásticos ayuda eficazmente. Son recetados por los médicos tratantes y se llevan a cabo bajo su supervisión.
Básicamente, se aconseja a los pacientes que hagan:
- "Una bicicleta". Para este ejercicio, debe acostarse boca arriba, levantar las piernas y luego hacer movimientos circulares con ellas, en apariencia como pedalear en una bicicleta.
- De puntillas.
Necesario:
- párese derecho para que los calcetines y los tacones estén juntos;
- pon tus manos en tu cintura;
- levántese de puntillas durante tres minutos y luego baje.
Mantenga las piernas en alto durante 1,5 a 2 minutos. Para este control, debe acostarse boca arriba y poner las piernas, extendidas por las rodillas, en la pared.
En otras palabras, debes mantener las piernas erguidas en el aire.
- Camine sobre sus talones. Debe poner las manos en la cintura y luego caminar exclusivamente sobre los talones durante 2 a 3 minutos.
- Realice movimientos suaves de balanceo de piernas en diferentes direcciones.
El médico determina la duración de una lección y también la regularidad de la gimnasia realizada.
Dieta
En caso de dolor en las pantorrillas, también se recomienda a la persona que controle su dieta.
Los médicos aconsejan:
Consuma más alimentos ricos en calcio.
Éstas incluyen:
- yogur natural;
- queso cottage;
- pescado y esas cosas.
Hay platos al vapor o hervidos.
Los alimentos fritos y ahumados evitan la eliminación normal del exceso de sales del cuerpo, afectan negativamente la circulación sanguínea y provocan hinchazón.
- Rechace los encurtidos y el alcohol.
- Hay frutas, sobre todo de temporada.
- Beba más agua sin gas.
También debe incluir en la dieta alimentos proteicos, en particular, pollo, huevos, ternera y más.
Remedios caseros
Para el dolor en los juegos, los remedios caseros ayudan mucho.
Sin embargo, está permitido recurrir a ellos si:
- Este método de tratamiento fue aprobado por el médico.
- La persona no ha sido diagnosticada con patologías graves que requieran cirugía o tratamiento hospitalario.
- No existen contraindicaciones, ni siquiera indirectas, para los métodos populares.
Los remedios caseros más populares para el dolor en las pantorrillas son:
Baños de menta.
Para cocinar necesitas:
- vierta agua en un recipiente profundo, cuya temperatura es de 39 a 40 grados;
- vierta de 5 a 6 gramos de hojas de menta en el agua;
Esta cantidad se aplica a un litro de agua.
- baje las piernas hasta las rodillas en el agua preparada.
Se necesitan 15 minutos para sujetar las piernas, luego límpialas con una toalla e inmediatamente vete a la cama.
Frotando aloe
Para preparar el producto necesitas:
- tome 5 gramos de aceite de eucalipto y 5 mililitros de jugo de aloe;
- mezclar todo;
- calentar en un baño de agua;
- frote suavemente en el área afectada.
Frotar debe hacerse dos veces al día y durante 4 a 5 días.
Limpiar hielo
Esto requiere:
- tomar de 5 a 6 cubitos de hielo;
- póngalos en un paño o toalla limpia;
- envuelva el paquete;
- frote con movimientos circulares durante 3 a 4 minutos.
El hielo reduce el dolor y alivia la sensación de rigidez en los pies.
Compresas saladas
Es necesario:
- diluir dos cucharadas de sal en 250 mililitros de agua tibia;
- tome un paño limpio y humedézcalo en la solución preparada;
- exprime un poco;
- aplicar en la zona afectada y dejar actuar de 5 a 10 minutos.
Al final del procedimiento, no se recomienda lavarse los pies durante 1,5 a 2 horas. Es necesario realizar dichas compresas todos los días hasta que se alivie el síndrome de dolor.
Medidas preventivas
La implementación de medidas preventivas ayuda a reducir la probabilidad de dolor en los juegos y, como resultado de diversas patologías.
En este asunto, los médicos recomendaron:
- No use zapatos incómodos, especialmente tacones.
- Antes de acostarse, masajee suavemente las piernas por debajo de las rodillas con las manos durante 1,5 - 2 minutos.
- Haga baños especiales dos veces por semana, por ejemplo, agregue hierbas al agua tibia y mantenga los pies en la infusión resultante durante 10 a 15 minutos.
- Intente caminar de 15 a 20 minutos o más al día.
- No se siente durante más de dos horas seguidas.
- Camine y tome una ducha de contraste todos los días.
- Evite aumentar los kilos de más.
- Controle siempre su dieta.
- Use calcetines o medias de compresión.
La duración del uso de calcetines o medias especiales la determina el médico tratante, por ejemplo, se puede recomendar usarlos solo por la noche o por la noche durante 2 a 3 horas.
- Duerme 8 horas al día.
También es importante no demorarse y visitar a un médico tan pronto como una persona comience a experimentar dolor y malestar en las piernas. Las causas identificadas oportunamente que provocan esta afección, así como la terapia iniciada, le permitirán deshacerse de tales problemas en poco tiempo y llevar una vida normal.
Una persona puede encontrar dolor en la pantorrilla por muchas razones, esto se observa principalmente en patologías de la columna vertebral, enfermedades de las arterias y venas, así como después de un esfuerzo físico agotador.
En cualquier caso, solo un médico puede prescribir un método de tratamiento eficaz para determinar exactamente qué provocó esta afección. De lo contrario, existe la posibilidad de dañar significativamente la salud y provocar complicaciones aún mayores que requerirán una intervención quirúrgica.
Blitz - consejos:
- nunca automedicarse, incluso si el síndrome de dolor ocurre ocasionalmente y no es agudo;
- si no hay mejoría después del curso de la terapia, debe visitar al médico nuevamente;
- Siempre trate de cumplir con las medidas preventivas y no se agote con la actividad física.
