Muchos corredores novatos se preguntan cuándo correr, a qué hora del día. Depende de varios factores, pero principalmente de usted personalmente y de su rutina diaria.
Trotar por la mañana
Puedes correr por la mañana, pero esta no es la mejor opción. Un cuerpo recién despertado no puede asumir bruscamente una gran carga, y antes del entrenamiento es necesario calentar biendedicarle mucho más tiempo que si estuviera entrenando, por ejemplo, por la noche.
Además, puedes comer no más tarde de 2 horas antes de correr, lo que significa que la carrera matutina será con el estómago vacío y no habrá suficiente energía para correr. La mejor opción para remediar la situación sería beber una taza de té muy dulce (3-4 cucharadas de azúcar o miel). Este té le dará energía durante la carrera, pero no más de 40 a 50 minutos. Los carbohidratos "rápidos", como también se le llama al azúcar, dejarán el cuerpo en poco tiempo y no tendrá que depender de una sesión de entrenamiento prolongada.
Pero correr por la mañana es la única oportunidad que tienen muchos trabajadores para hacerlo, ya que simplemente no hay tiempo en otros momentos del día. Por lo tanto, los beneficios de correr por la mañana son los mismos que correr en otros momentos del día, pero existen ciertas complicaciones descritas anteriormente.
Corriendo por la tarde
Ya que pocas personas aman correr en invierno, y prefiere el verano caluroso para entrenar, luego correr durante el día plagado del problema principal: el calor. Puede correr durante el día, sin embargo, si el termómetro cruza la marca de 30 grados y no hay una sola nube en el cielo, entonces el entrenamiento parecerá muy difícil. Y además, puedes "coger" el "sol" o un golpe de calor. Por ello, se recomienda correr durante el día solo en un lugar concurrido o en compañía de otros deportistas, para que si algo pasa, puedan ayudar.
Solo hay una ventaja de correr durante el día: debido al calor, no es necesario dedicar mucho tiempo para calentar, ya que los músculos ya están bastante calientes.
Más artículos que pueden serte útiles:
1. ¿Cuántas veces necesitas entrenar a la semana?
2. ¿Qué es el intervalo de ejecución?
3. Técnica de carrera
4. Ejercicios de piernas para correr
Corriendo por la noche
Correr por la noche es lo mejor. El cuerpo ya ha entrado en la rutina diaria, ha despertado y está en la fase más activa. El sol no hornea tanto y respira mientras corres se vuelve más fácil.
¿Puedo correr por la noche? No es posible, pero es necesario. Simplemente, no hay mejor momento. En verano lo mejor es entrenar a las 18 o 19 horas, en otoño y primavera incluso antes, ya que el sol no es tan abrasador.
Pero, a pesar de todo esto, lo principal es navegar por ti mismo. La mayoría de las personas son "búhos": les gusta quedarse despiertos hasta tarde y levantarse tarde, por lo que es más conveniente para ellos correr por la noche. Pero si es un madrugador, entonces es mejor levantarse temprano, lavarse, tomar un pequeño refrigerio y trotar en la ciudad por la mañana. Por lo tanto, si no tiene la oportunidad de correr por la noche, corra en otro momento, simplemente siga las reglas para no lesionarse o trabajar en exceso.
Para mejorar tus resultados en correr a media y larga distancia, necesitas conocer los conceptos básicos de la carrera, como la respiración correcta, la técnica, el calentamiento, la capacidad de hacer el delineador de ojos correcto para el día de la competencia, hacer el trabajo de fuerza correcto para correr y otros. Por lo tanto, le recomiendo que se familiarice con los videos tutoriales únicos sobre estos y otros temas del autor del sitio scfoton.ru, donde se encuentra ahora. Para los lectores del sitio, los videos tutoriales son completamente gratuitos. Para obtenerlos, simplemente suscríbete al boletín y en unos segundos recibirás la primera lección de una serie sobre los conceptos básicos de la respiración adecuada mientras corres. Suscríbete aquí: Ejecución de tutoriales en video ... Estas lecciones ya han ayudado a miles de personas y también lo ayudarán a usted.
