La creatina con sistema de transporte es un suplemento deportivo que combina creatina y sustancias que favorecen su rápida absorción y entrega a los músculos. Pertenece a la categoría de complejos de pre-entrenamiento.
El complemento dietético asegura el aporte de nutrientes a las fibras musculares, tiene un efecto anabólico y otras propiedades individuales, por ejemplo, mejora la secreción de insulina y mejora la regeneración muscular. Las acciones adicionales de la nutrición deportiva se deben a sus componentes-transportadores.
Pros y contras
El sistema de transporte de creatina tiene los siguientes beneficios:
- una variedad de aromas;
- absorción y transporte rápidos al tejido muscular.
El único inconveniente importante del sistema es su elevado coste en comparación con otros suplementos deportivos. Se recomienda tomarlo inmediatamente antes de comenzar un entrenamiento.
Tipos de sistemas de transporte
Los fabricantes de suplementos continúan experimentando combinando el aminoácido con diferentes sustancias transportadoras. No todos los alimentos que contienen creatina que se han obtenido experimentalmente tienen éxito y merecen atención. Muchos de ellos no cumplen las expectativas de los clientes. A continuación se muestra una lista de las combinaciones más efectivas.
Creatina y carbohidratos
Esta combinación mejora la calidad del entrenamiento y promueve la absorción completa de la sustancia activa por parte del cuerpo. El uso del suplemento activa la acumulación de glucógeno en las fibras musculares, que es un polisacárido y es fuente de energía para estas últimas.
El suplemento dietético demuestra eficacia incluso en deportistas cuyos cuerpos son inmunes a un aminoácido de origen sintético.
Creatina y proteína (aminoácidos)
La combinación más eficaz para deportistas que buscan una bella y pronunciada definición muscular.
La creatina con un sistema de transporte de proteínas es uno de los suplementos pre-entrenamiento más populares. Se ha demostrado que es muy eficaz en situaciones en las que el monohidrato de creatina es ineficaz. El efecto estimulante de los carbohidratos se debe al aumento de los niveles de insulina en sangre. No crece con menor eficacia bajo la influencia del concentrado de proteínas y los aminoácidos.
Creatina y Taurina
Un tipo de suplemento deportivo relativamente nuevo que se utiliza para mejorar el rendimiento y la productividad durante los deportes.
Este ácido es un componente esencial de la mayoría de las bebidas energéticas, en una concentración de 200-400 mg por 100 g de líquido.
Los atletas valoran la taurina por su capacidad para ralentizar el proceso catabólico. Repone las deficiencias de proteínas en el cuerpo durante el ejercicio vigoroso. BAA se utiliza como agente tónico y reparador.
Ácido alfa lipoico
ALA mejora el metabolismo de la insulina en personas con trastornos metabólicos. En el deporte, el ácido se utiliza como un poderoso antioxidante para aumentar la intensidad del entrenamiento y prevenir el daño muscular. El suplemento dietético, que contiene ácido y creatina, aumenta la eficiencia de restaurar el potencial energético de los deportistas.
L-arginina
La arginina tiene un efecto complejo en el cuerpo:
- mejora el flujo sanguíneo en los vasos, aumentando así la nutrición del tejido muscular;
- estimula la producción de somatropina;
- acelera las respuestas inmunes.
Debido a las propiedades positivas enumeradas, su combinación con creatina se usa activamente en la preparación de atletas en varios niveles. Teniendo en cuenta las propiedades de la arginina enumeradas anteriormente, su uso como componente de transporte de creatina es bastante lógico.
La mejora del flujo sanguíneo a los músculos aumenta el transporte y la absorción de nutrientes, incluida la creatina. Los atletas experimentados encuentran que este es el sistema más efectivo.
L-glutamina
La glutamina ayuda a mantener un equilibrio óptimo de insulina en el cuerpo. Tiene efectos anti-catabólicos e inmunoestimulantes. Su combinación con creatina restaura rápidamente los músculos después del esfuerzo.
Creatina y D-pinitol
El D-pinitol puede retener y almacenar el aminoácido en las fibras musculares. Además, tiene un efecto similar a la insulina.
Creatina y vitamina E
El tocoferol aumenta la absorción de creatina por los músculos y es un regulador de su metabolismo. El uso de vitamina E tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento de las glándulas sexuales.
Un entrenador calificado debe seleccionar y programar la nutrición deportiva de acuerdo con los parámetros individuales del atleta.
Los mejores suplementos similares
La elección de sistemas es bastante variada. Por desgracia, no todos pueden complacer con alta eficiencia.
Los siguientes aditivos se distinguen por una buena composición equilibrada y una relación óptima de características de costo y calidad.
NO-Xplode por BSN
Proporciona un efecto rápido de impulso de energía y crecimiento de la productividad. El producto combina creatina, taurina y arginina. Como resultado del uso de suplementos dietéticos, aumenta el tono general del cuerpo, aumenta el potencial energético y mejora el trasfondo emocional.
Feroz por SAN
Los principales componentes del complejo son creatina monohidrato y creatina malato. La arginina, taurina y acetilglutamina son responsables del transporte de sustancias activas. El producto tiene un efecto estimulante sobre el flujo sanguíneo y ensancha el lumen de los vasos sanguíneos. Esto aumenta el suministro de nutrientes y oxígeno a las fibras musculares.
Tal efecto aumenta la productividad de las actividades deportivas y acelera la regeneración.
NO escopeta de VPX
El suplemento deportivo contiene glutamina, beta-alanina, arginina y un complejo de aminoácidos esenciales. El fabricante utiliza tecnología EX debido a que todos los componentes se absorben y asimilan rápidamente.
Los productos enumerados están incluidos en la clasificación de los mejores suplementos dietéticos para atletas y han demostrado repetidamente su eficacia. Se pueden utilizar, con la garantía de un resultado positivo.
Tomar creatina monohidrato pura o con un sistema de transporte
Varios fabricantes producen sistemas que contienen decenas de componentes diferentes. Estos ingredientes no siempre son totalmente compatibles entre sí y pueden ser absorbidos eficazmente por el cuerpo. Las combinaciones de sustancias más exitosas se han enumerado anteriormente. La eficacia del resto ha sido poco estudiada.
El criterio principal a la hora de elegir la nutrición deportiva para la mayoría de los deportistas es el coste. Comprar creatina regular y cualquiera de las sustancias transportadoras, por ejemplo, tocoferol en cápsulas, costará significativamente menos que un sistema de transporte listo para usar.
Siempre que se seleccione la combinación correcta y la cantidad de aminoácidos y otros ingredientes, su efectividad puede exceder el producto de marca terminado.
La ventaja de un sistema especializado es la presencia de diferentes sabores, en contraste con él, un producto común sabe a cemento.
En la producción de nutrición deportiva, no todos los fabricantes utilizan un producto puro como materia prima. Por lo tanto, el valor de este suplemento permanece en duda.
No hay una respuesta correcta a esta pregunta. Cada atleta elige por sí mismo la opción de nutrición deportiva más óptima. Se recomienda a las personas que deseen experimentar los efectos de los sistemas de transporte que elijan un suplemento basado en la opinión de entrenadores y atletas experimentados.
