Correr 15 km no es un deporte olímpico, pero esta distancia se suele correr en muchos torneos de aficionados.
Las calificaciones en una pista de 15 kilómetros se asignan desde 3 adultos a un candidato a maestro de deportes. Las carreras se llevan a cabo en la carretera.
1. Récords mundiales en correr 15 km
El poseedor del récord mundial de la carrera de 15 km en carretera entre hombres es el atleta keniano Leonard Komon, que corrió la distancia en 41 minutos y 13 segundos. Estableció este logro el 21 de noviembre de 2010 en Holanda.
Leonard Comont
El récord mundial femenino de 15 km en carretera pertenece a la corredora etíope, tres veces campeona olímpica Tirunesh Dibaba, que corrió los 15 km el 15 de noviembre de 2009 en Holanda en 46 minutos y 28 segundos.
2. Normas de descarga para 15 km de carrera entre hombres
| Ver | Rangos, rangos | Juvenil | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | yo | II | III | yo | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Normas de descarga para 15 km de carrera entre mujeres
| Ver | Rangos, rangos | Juvenil | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | yo | II | III | yo | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Tácticas de correr 15 km
La distancia de 15 kilómetros, obviamente, está exactamente entre la media maratón y 10 kilómetros... pero tácticas para correr esta distancia es más de diez que de 21 km. Sin embargo, 15 km es una distancia bastante rápida y prácticamente no hay tiempo para "swing", como en una media maratón.
Al igual que con cualquier larga distancia, debes decidir tus tácticas de carrera.
Si no confía en sus habilidades o está corriendo la distancia por primera vez, es mejor comenzar a un ritmo tranquilo y luego aumentar gradualmente la velocidad. Esta táctica es conveniente porque excluye la posibilidad de cansarse antes de tiempo. A menudo sucede que una salida demasiado rápida te obliga a reducir significativamente la velocidad al final. Aquí, por el contrario, empiezas con calma. Y luego acelera el ritmo. Con tales tácticas y una buena preparación, puede llegar fácilmente a los líderes en los últimos kilómetros de la distancia. No temas que al principio se alejen mucho de ti. Al principio la velocidad será mayor para ellos, y al final de la distancia tú lo harás. Esto a menudo da frutos.
Si confía en sus habilidades, elija un ritmo promedio y manténgalo hasta el final de la distancia. Lo ideal es correr cada 3 km con el mismo tiempo, excepto los tres primeros y los tres últimos, que deberían ser un poco más rápidos. Una carrera firme pero rápida se percibe mucho mejor, ya que, habiendo trabajado a cierta velocidad, la respiración no se desviará y el cuerpo no fallará.
