Estándar de carrera de 8 km

8 kilómetros es una distancia exclusivamente transversal. No participa en grandes torneos, campeonatos mundiales y olimpiadas.

A una distancia de 8 km, las categorías se asignan hasta el CCM inclusive.

1. Normas de bits para 8 km de carrera entre hombres

Como puede ver en la tabla, para correr 8 km en la primera categoría, los hombres deben correr cada kilómetro de 3 minutos a 10 segundos. Es lo suficientemente rápido. Sin embargo, para realizar el primer choque a una distancia de 10 km, es necesario correr cada kilómetro no más lento que 3,15. Es decir, es más fácil realizar una descarga por 8 km, ya que la diferencia es pequeña y la diferencia de distancia es de 2 km. Aunque aquí también todo depende de la resistencia y velocidad del deportista.

2. Normas de bits para 8 km de carrera entre mujeres

Para las mujeres, los estándares son, por supuesto, más suaves. Para completar la primera descarga en una pista de 8 kilómetros, debe cubrir la distancia en media hora. Esto es 3 minutos y 45 segundos por kilómetro. Al mismo tiempo, a una distancia de 10 km, cada kilómetro se debe correr en 3.48 para completar también 1 descarga. Por tanto, es obvio que el tiempo es casi el mismo, pero la distancia es 2 km menor.

3. Características de una distancia de 8 km.

Una distancia de 8 km no es muy diferente de una distancia de 10 km. Esto también se aplica a las tácticas de carrera y a la preparación.

Además de 10 km, en una distancia de 8 kilómetros es necesario expandir correctamente las fuerzas para que la segunda mitad de la distancia no sea más lenta que la primera.

Es muy importante encontrar su propio ritmo en el que su respiración será lo más uniforme posible durante la mayor parte de la distancia.

Ver el vídeo: 3ra Fecha de Picadas 2018 - 13042018 - Autódromo de El Pinar Canelones, Uruguay (Junio 2025).