Al correr distancias largas y medias, no solo la preparación física es importante para un atleta, sino también la capacidad de distribuir correctamente las fuerzas a distancia. Las tácticas para correr son tan importantes como piernas fuertes o resistencia.
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En la práctica, 3 tipos principales de tácticas se utilizan con mayor frecuencia al correr distancias largas y medias: líder, inicio rápido y fartlek o "sprint". Consideremos cada tipo de táctica con más detalle.
Líder
Con esta táctica, el atleta toma la delantera en la carrera desde el principio o en las primeras vueltas y lleva a todo el grupo hasta la meta. Esta táctica es adecuada para aquellos atletas que no tienen una buena racha final, pero tienen una excelente resistencia.
Si no eres un finalista, pero al mismo tiempo sabes que en términos de resultados eres igual a todos los participantes en la carrera o incluso los superas, entonces en este caso es mejor no tentar al destino y tomar todo en tus propias manos desde el principio. Si establece un ritmo que sus oponentes no pueden seguir, puede asegurar su victoria antes de tiempo creando una ventaja significativa.
Pero al mismo tiempo, existe el riesgo de "conducir" usted mismo y caerse en las últimas vueltas, así que despliegue correctamente sus fuerzas.
Final rápido
Para deportistas con buena aceleración de acabado, en la carrera solo hay una tarea: mantenerse al día con el grupo líder. Si hay una lucha táctica, el mejor finalista celebrará la victoria.
Si sabe que hay muchos atletas en la carrera que obtienen los mejores resultados en una distancia determinada, entonces no debe tomar la delantera. Intenta estar en el grupo de líderes y espera tu mejor momento al final. Debe entenderse que hay muchos finalistas, por lo que esta táctica es más como una lotería y no da garantía de victoria ni siquiera a los obvios favoritos de la carrera.
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"Carrera irregular"
El significado de tal carrera es "impulsar" a los rivales. Al asumir la carga del liderazgo, dictas el ritmo de tu carrera. Primero, acelere, lo que no muchos pueden hacer, luego disminuya la velocidad y descanse por un tiempo, luego acelere nuevamente. Con una carrera así, muchos competidores se “caerán” del grupo de cabeza, ya que el cambio frecuente de carga aeróbica y anaeróbica quitará la fuerza de muchos distanciadores.
El principal problema de esta táctica es que usted mismo debe estar preparado para una "carrera irregular". Para ello, se lleva a cabo un conjunto especial de entrenamientos, que no es del todo típico de un stayer. Sin embargo, si no tiene un final fenomenal, y tampoco podrá liderar la carrera debido a los malos resultados, entonces el uso competente de las tácticas de carrera irregular puede traer resultados victoriosos al luchar contra cualquier oponente.
Correr a distancias medias y largas requiere de un atleta no solo datos físicos, sino también una distribución competente de fuerzas. Por lo tanto, siempre piensa de antemano qué tácticas de carrera elegirás, de lo contrario tus rivales lo harán por ti.
