Seguramente, si estás corriendo, has notado que a veces el entrenamiento va muy bien, y otras veces no hay fuerzas para llevar a cabo el programa de entrenamiento indicado. Para que no tenga miedo de estar haciendo algo mal en términos del programa de capacitación, averigüemos por qué está sucediendo esto.
Problemas de salud
Hay enfermedades que simplemente te impedirán hacer ejercicio y siempre las notarás. Por ejemplo, si tiene una lesión muscular en la pierna o tiene gripe. Pero hay enfermedades que son difíciles de notar en su etapa inicial de desarrollo, si no se aumenta la actividad física del cuerpo.
Estas enfermedades incluyen principalmente la etapa inicial del resfriado común. Es decir, el organismo ya ha "contraído" el virus, pero aún no se ha convertido en una enfermedad. Por lo tanto, su cuerpo resiste enérgicamente el virus para evitar que se propague. Pero si le da algún tipo de carga adicional, entonces se verá obligado a gastar energía en la lucha contra el virus y en el entrenamiento. En consecuencia, libera menos energía para entrenar. Y lo más importante, si tiene una inmunidad fuerte, es posible que la enfermedad no comience. Y si está débil, en unos días ya estará completamente enfermo.
Al mismo tiempo, debes entrenar en esos días. Dado que aunque el cuerpo gasta energía adicional en el entrenamiento, pero debido al aumento de la temperatura corporal durante la carrera y la aceleración de los procesos metabólicos, la lucha contra el virus es más fuerte.
Lo mismo sucede si tiene gastritis o una úlcera en una etapa temprana. Una de cada dos personas en el planeta tiene gastritis. Pero una de cada dos personas no corre. Por eso pocas personas prestan atención a esta enfermedad. Pero si le das una carga adicional en forma de carrera, especialmente si has hecho la dieta incorrecta, el cuerpo te recordará inmediatamente la existencia de gastritis. por lo tanto pastillas para la gastritis debe tomarse si tiene gastritis y está corriendo. De lo contrario, te esperan muchos problemas.
Clima
En algún lugar encontré un estudio que decía que corredores principiantes durante el calor, muestran en promedio resultados un 20 por ciento peores para ellos mismos que si corrieran en condiciones climáticas ideales. Por supuesto, esta cifra es aproximada. Pero la conclusión es que durante el calor, un cuerpo no preparado realmente funciona mucho peor. E incluso si está físicamente perfectamente preparado para el próximo entrenamiento, cuando sea +35 en la calle no espere resultados sobresalientes. Al mismo tiempo, esto no significa que tal entrenamiento no vaya a ir en el futuro, por el contrario, si prepara el cuerpo para que funcione bien en climas cálidos, con buen tiempo dará resultados mucho mejores.
Momentos psicológicos
La salud mental es tan importante para el entrenamiento como la salud física. Si tiene un lío en la cabeza, muchos problemas y preocupaciones, entonces el cuerpo físico nunca funcionará al máximo en tales condiciones. Por lo tanto, si va a entrenar después de algunas molestias, prepárese para el hecho de que correr limpiará su cerebro de basura innecesaria, pero el cuerpo físico no mostrará todo lo que es capaz de hacer.
Trabajo excesivo
Cuando entrena todos los días durante una semana o dos, y si también entrena dos veces al día, tarde o temprano el cuerpo se cansará. Le exigirás que siga trabajando al máximo, y resistirá y ahorrará fuerzas.
Por lo tanto, asegúrese de estar siempre en buena forma. Tómate un tiempo para descansar y no te entrenes demasiado. Además, dependiendo de tu condición física, el sobreentrenamiento puede provenir de 3 entrenamientos por semana. Debe observar su condición exclusivamente usted mismo y no dejarse guiar ciegamente por algunas tablas y gráficos de carga. Si comprende que está empezando a cansarse, descanse.
Descanso excesivo
Hay otro lado de la relajación. Cuando descansas demasiado. Por ejemplo, si entrena regularmente durante un mes, luego no haga nada durante dos semanas, luego prepárese para que la primera parte del entrenamiento después del descanso le vaya muy bien y la segunda parte sea muy difícil. El cuerpo ya ha perdido el hábito de tal carga y necesita tiempo para involucrarse. Cuanto más descanso tomaste, más tardaría él en involucrarse. Por lo tanto, incluso si no tiene la oportunidad de hacer ejercicio, trate de mantener siempre su cuerpo en buena forma.
Estas son las principales razones por las que la formación puede resultar fácil o difícil. Además, no te olvides de una nutrición adecuada antes, después y durante la carrera. En consecuencia, si no tienes energía, entonces tu entrenamiento irá muy mal. No olvide beber agua, ya que la deshidratación, incluso en un pequeño porcentaje, dará una gran salida de energía.
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