Las personas que han renunciado a los dulces a menudo los reemplazan con frutas o frutos secos. Y para formular correctamente una dieta y no "excederse" de calorías, necesita una tabla de contenido calórico de frutos secos.
| Nombre | Proteínas, g en 100 g | Grasas, g por 100 g | Carbohidratos, g en 100 g | Contenido de calorías, kcal |
| Plátanos secos | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| Agracejo seco | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| Espino seco | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| Cerezas curadas | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Cerezas secas | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Peras secas | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| Melón seco | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| Pasas | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Pasas pasas | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| Pasas doradas uzbecas | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Pasas negras uzbecas | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Higos secos | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| Arándanos secos | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| Cóctel de frutos secos y frutos secos | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| Kumquat seco | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| Damáscos secos | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Mango seco | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| Melocotón seco | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| Fruta del árbol de karité (karité) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Damáscos secos | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| fechas | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| Frutas confitadas (mezcla de cubitos de piña y papaya) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Piña y papaya confitadas "Todos los días" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| Piña confitada | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| Naranja confitada | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Cáscaras de sandía confitadas | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| Peras confitadas | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Melón confitado | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| Las zanahorias confitadas | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| Papaya confitada | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| Manzanas confitadas | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Arándanos secos | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| Ciruelas pasas | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| Morera seca | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| Rosa mosqueta seca | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| Manzanas secas | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| Bayas de goji secas | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
Puedes descargar la tabla para que siempre esté a mano aquí.
