Cuando hablamos de adelgazar, primero nos vienen a la mente las dietas o un gimnasio. Pero solo juntas, estas dos formas de deshacerse del exceso de grasa pueden producir buenos resultados con beneficios para la salud.
Por qué necesitas hacer deporte para bajar de peso
Quizás la pregunta sea banal, pero mucha gente no quiere hacer ejercicio físico, aunque incluso puedes entrenar en casa y adelgazar: http://www.hudetdoma.ru/ , pero prefieren perder peso únicamente a través de dietas o una nutrición adecuada.
Bajar de peso en sí mismo es, en primer lugar, deshacerse del exceso de grasa, no de peso. No hay músculo extra ni sangre extra en el cuerpo. Pero hay exceso de grasa. Y la razón es la baja actividad física, inconmensurable con la energía recibida en forma de comida.
Cuando trabajas físicamente poco, tu cuerpo casi no gasta energía. Pero si al mismo tiempo comes mucho, entonces no tiene más remedio que posponerlo, ya que simplemente no tiene tiempo para deshacerse de él, debido al metabolismo deficiente.
Como resultado, usted crea un exceso de grasa que debe quemarse, literalmente. Es decir, la combustión, como recuerdas de la escuela, es un proceso químico de convertir sustancias en productos de combustión con la liberación de calor. Esto es exactamente lo que sucede con la grasa, que se quema bajo la influencia del oxígeno, liberando energía.
Es decir, la grasa no abandona el cuerpo así. Es necesario quemarlo o eliminarlo mediante una liposucción. Pero esa es una historia completamente diferente. Por lo tanto, es necesario aumentar la actividad física para que el cuerpo necesite energía adicional, y se vio obligado a quemar grasa. Además, la actividad física mejora el metabolismo, por lo que cuanto más se ejercita, más rápida y activamente convierte la grasa en energía.
Por qué necesitas comer bien para perder peso
La tasa de quema de grasa depende de lo que come, o más bien, de si el cuerpo tiene suficientes nutrientes para convertir la grasa en energía. Cuantas más de estas sustancias consuma, mejor será su metabolismo y más rápido perderá peso.
Si simplemente sigue una dieta de hambre, entonces el cuerpo, por supuesto, encontrará una manera de quemar grasa utilizando recursos internos para darle energía. Pero lo hará lentamente y el daño de este método es mucho más que el beneficio.
Por lo tanto, una nutrición adecuada es muy importante. Dado que ya tiene mucha grasa, es mejor intentar no usar grasa nueva. Por lo tanto, reduzca o elimine los alimentos grasos de la dieta. Consuma más proteínas, ya que contiene muchos oligoelementos, uno de los cuales es la L-carnitina, que participa directamente en la quema de grasa. Si no tiene suficiente, perderá peso lentamente.
Y coma periódicamente verduras, frutas y carbohidratos lentos, que también contienen muchos micronutrientes útiles.
Un enfoque complejo
Si le da a su cuerpo suficiente actividad física, en la que necesitará energía adicional. ¿Quién tomará de las grasas? Y también tendrá una cantidad suficiente de los oligoelementos necesarios. Que están involucrados en el proceso de quema de grasa, luego se lanzará el proceso de pérdida de peso.
Regularidad y aumento gradual de carga. En proporción a sus capacidades físicas, esta es una receta simple para una pérdida de peso adecuada, que es buena para el cuerpo.
