Las montañas han encadenado a una persona a sí mismas durante mucho tiempo. Alguien va a bajar por la pista de nieve en esquís, alguien viaja por senderos con mochila y hay gente que viene a correr.
Y no por el trote de salud, que mucha gente hace en nuestros estadios o plazas, es decir, hacen una carrera de alta velocidad hasta la cima. Este deporte joven se llama skyrunning.
Skyrunning: ¿qué es?
Skyrunning o correr a gran altitud implica el movimiento a alta velocidad de un atleta en un terreno montañoso.
Se imponen ciertos requisitos en dichas pistas (de acuerdo con las Reglas de la competencia):
- debe estar a una altitud de 2000 m sobre el nivel del mar. En Rusia, está permitido organizar pistas de 0 a 7000 m;
- en términos de complejidad, la ruta no debe exceder la segunda categoría (según la clasificación de rutas de montañismo);
- la pendiente de la pista no debe ser superior al 40%;
- la distancia no prevé la organización de senderos para corredores. Por el contrario, durante su paso, los deportistas superan glaciares y grietas de hielo, nevadas, talud de varios tipos, obstáculos de agua, etc. Y como resultado, es posible que necesiten equipo de escalada para superarlos.
- Los skyrunners pueden ayudarse a sí mismos con bastones de esquí o trekking mientras se mueven, pero los organizadores lo negocian por separado para cada competencia, así como con sus manos.
La historia del skyrunning
En los años 90 del siglo XX, un grupo de escaladores liderados por Marino Giacometti realizó una carrera hacia los dos puntos más altos de los Alpes y Europa Occidental: Mont Blanc y Monte Rosa. Y ya en 1995 se registró la Federación de Carreras de Gran Altitud. Fila se convirtió en su principal patrocinador. Desde 1996 este deporte se llama SkyRunning.
Desde 2008, la Federación Internacional de Skyrunning ha estado liderando el desarrollo de skyrunning, encabezada por Marino Giacometti y Lauri van Houten, su director ejecutivo. Ahora la Federación opera bajo el lema “Menos nube. ¡Más cielo! ", Que significa" ¡Menos nubes, más cielo! "
En nuestro tiempo, la Federación trabaja bajo los auspicios de la Unión Internacional de Asociaciones de Montañismo. En 2012, el Ministerio de Deportes reconoce e incluye oficialmente el skyrunning en su registro.
¿Es skyrunning montañismo?
Como ya se mencionó anteriormente, la Unión Internacional de Asociaciones de Montañismo está a cargo del trabajo de la Federación Internacional de Skyrunning, por tanto, este deporte pertenece al montañismo, sin embargo, hay una serie de características, a saber:
- Para las subidas de montaña, el tiempo de ascenso no es el más importante, pero la categoría de dificultad de la ruta es importante.
- Los skyrunners no llevan equipo con ellos en la ruta (o toman solo un mínimo, si la ruta lo requiere), y los escaladores usan una gran cantidad de equipos en su arsenal, comenzando desde tiendas de campaña y sacos de dormir, terminando con dispositivos especiales con la ayuda de los cuales superan obstáculos en la ruta.
- Los corredores tienen prohibido usar máscaras de oxígeno en la pista.
- Cada participante en la carrera tiene su propio número de salida y supera la pista solo. En montañismo, el equipo trabaja principalmente en la ruta, por lo que no hay números de salida personales.
- Al conducir se deben pasar todos los puntos de control de la pista, donde se registra el hecho y el tiempo de paso de etapa por parte de cada participante.
Variedades de skyrunning
Las competencias, de acuerdo con las Reglas de Competencia en Rusia, se llevan a cabo en las siguientes disciplinas:
- KILÓMETRO VERTICAL - la distancia más corta hasta 5 km. llamado Kilómetro Vertical. Esta distancia está prevista con un desnivel de 1 km.
- SKYMARATHON VERTICAL - maratón vertical de gran altura. Se lleva a cabo a una distancia ubicada a una altitud de 3000m. Su longitud puede ser cualquiera, pero la inclinación debe ser superior al 30% Esta clase incluye la Red Fox Elbrus Race.
- SKYMARATHON o El maratón de gran altitud tiene una pista de 20-42 km de largo, y la subida debe ser de al menos 2000 m. Si la distancia excede los valores de estos parámetros en más del 5%, entonces dicha pista entra en la clase de maratón de altitud ultra alta.
- SKYRACE traducido como carrera de gran altitud. En esta disciplina, los deportistas recorren desde 18 km hasta 30 km de distancia. La pista para tales competiciones no debe exceder los 4000 m de altura.
- SKYSPEED en traducción, significa una carrera de alta velocidad a gran altura en la que los skyrunners superan una pista con una inclinación de más del 33% y una subida vertical de 100 m.
A continuación, según el clasificador, hay competiciones que combinan carreras de altura en combinación con otros deportes. Éstas incluyen:
- SKYRAID o una carrera corta a gran altura. A diferencia de otros tipos, está dirigido por un equipo, mientras que correr se combina con ciclismo, escalada en roca, esquí.
Cómo hacer skyrunning
¿Quién puede practicar este deporte?
Las personas que hayan cumplido los 18 años pueden competir. Pero la preparación para ellos puede comenzar a una edad más temprana. Para practicar, es necesario elegir una pista en la que los ascensos se alternarían con los descensos. Por lo tanto, es posible realizar entrenamientos no solo en áreas montañosas. Sin embargo, para el entrenamiento completo de un deportista, ir a la montaña es obligatorio.
Antes de comenzar un entrenamiento, se realiza un calentamiento para calentar bien los músculos. Si el calentamiento no se realiza o se realiza incorrectamente, durante el entrenamiento existe una alta probabilidad de que se lesione. Durante el calentamiento, se presta especial atención a los músculos de las piernas.
Los ejercicios que se realizan en esta etapa son sentadillas, estocadas, estiramientos. Para empezar, los expertos recomiendan dominar la carrera cuesta arriba y solo después de eso comenzar el entrenamiento cuesta abajo. Y lo principal en cualquier entrenamiento es la regularidad de las clases. Si el entrenamiento no se lleva a cabo con regularidad, entonces no darán muchos resultados.
Que se necesita para entrenar
Así que decidiste practicar este interesante deporte extremo. ¿Qué necesitas para empezar a entrenar?
- Un deseo.
- Salud física. Antes de comenzar las clases, es recomendable acudir al hospital y someterse a un reconocimiento médico por la posibilidad de practicar este deporte.
- Ropa, calzado y equipo especial debidamente seleccionados.
- Es recomendable contar con formación en montañismo o senderismo, lo que te permitirá superar correctamente laderas de montaña, campos de nieve y otros obstáculos.
Y eso es todo. El resto lo conseguirás con un entrenamiento regular.
Equipo de Skyrunner
El equipo de Skyrunner se puede dividir en varios grupos.
Ropa:
- leotardo deportivo;
- Ropa interior térmica;
- guantes;
- gatillo a prueba de viento;
- calcetines.
Calzado:
- botas;
- zapatillas.
Equipo:
- Gafas de sol;
- protector solar
- casco;
- cangurera;
- bastones de esquí o trekking con protección en la punta;
- para superar obstáculos naturales - equipo especial de montañismo (crampones, sistema, mosquetones, bigote autoasegurador, etc.)
Beneficio o daño de Skyrunning
Sin embargo, si haces skyrunning con moderación, como cualquier otro deporte, esto solo beneficiará tu salud.
Los efectos beneficiosos del skyrunning en el cuerpo:
- Efectos sobre el sistema cardiovascular. Los vasos pequeños se limpian, la circulación sanguínea se acelera, lo que conduce a la limpieza del cuerpo.
- Al trotar, hay un efecto activo en los intestinos, la vesícula biliar. Se eliminan los procesos estancados en el cuerpo.
- En el proceso de entrenamiento, se produce el trabajo físico de diferentes grupos musculares, lo que le permite mantener y mantener su funcionamiento normal en el cuerpo.
- Clases en la zona de alta montaña, según el doctor en ciencias médicas L.K. Romanova, aumenta la resistencia del cuerpo a factores adversos: hipoxia, radiación ionizante, enfriamiento.
Los principales problemas para los corredores son las enfermedades de las articulaciones, los músculos, ya que durante la carrera hay impactos constantes en una superficie irregular de la pista. El calzado adecuado con buenas características de amortiguación ayudará a minimizar el impacto negativo de esto.
Bueno, dado que el skyrunning es un deporte extremo, debes estar preparado para el hecho de que puedes sufrir lesiones, contusiones, esguinces, etc. Y un entrenamiento mal organizado puede conducir a enfermedades cardíacas, como distrofia miocárdica o hipertrofia de varios tipos.
Comunidades de Skyrunner en Rusia
Dado que es un deporte oficialmente reconocido en Rusia, su desarrollo está gestionado por la Asociación Rusa de Skyrunning o ACP para abreviar, que está subordinada a la Federación Rusa de Montañismo o FAR en su trabajo. En la web de FAR se puede consultar el calendario de competición, protocolos, etc.
Si aún no te has decidido por el deporte que te gustaría practicar, prueba el skyrunning, que te permitirá ver las montañas, ponerte a prueba, superar diversos obstáculos y poner tu cuerpo en excelente forma física.
