Con el inicio del invierno y las nevadas, los corredores a menudo tienen una pregunta: dónde correr en invierno. Y asfalto, tierra, caucho, todo se vuelve igual si hay nieve encima. Por lo tanto, en el artículo nos centraremos principalmente no en la suavidad de la superficie, sino en la presencia de nieve en ella.
Corriendo por las principales calles de la ciudad
Las calles centrales de la ciudad son siempre las mejor despejadas de nieve. Sobre ellos se vierte una gran cantidad de arena y sal, las capas de nieve se rastrillan con tractores y palas.
Por lo tanto, en esas calles, la mayoría de las veces, es tan conveniente correr como en el verano, si nieve ya se ha derretido y no se ha convertido en un lío, sobre el que generalmente es imposible correr. Sin embargo, debido a la gran cantidad de sal, los zapatos se deterioran rápidamente si corres constantemente por esas calles. Además, debido al derretimiento de la nieve bajo la influencia de la sal, las calles principales suelen estar sucias. Esto significa que cuando corras, te ensuciarás la espalda debido a la superposición de la parte inferior de la pierna, que debes tener al correr.
Y no debemos olvidarnos de la enorme cantidad de coches y, por tanto, los gases de monóxido de carbono emitidos que tendrás que respirar mientras corres. Hay poco agradable en esto.
Conclusión: desde el punto de vista de la comodidad y el agarre en invierno, lo mejor es correr por las calles principales, que intentan despejar primero. Pero debemos tener en cuenta que será más difícil respirar y la ropa de la espalda estará sucia con mayor frecuencia.
Corriendo en parques y terraplenes
Los parques y terraplenes se limpian de manera bastante activa. Sin embargo, es muy raro que la nieve se convierta en asfalto o baldosas. Es decir, siempre hay una fina capa de nieve encima. Esto significa que el agarre será peor. Debido a esto, tendrás que cambiar tu técnica de carrera, perder velocidad por deslizamiento de las zapatillas y habrá una buena oportunidad de caer un par de veces en los giros, si la velocidad mientras corres es decente y no puedes encajar en el giro.
Pero las ventajas de correr en parques y terraplenes se pueden atribuir al hecho de que hay aire limpio, por lo general hay muchos otros corredores y la nieve se limpia con regularidad, aunque no tan a fondo como en las calles principales, pero aún así no se puede correr con nieve hasta las rodillas. Tiene que.
Conclusión: correr en parques y terraplenes es una excelente opción para carreras de recuperación ligeras. Dado que una carrera a campo traviesa a buen ritmo sobre una fina capa de nieve será difícil tanto física como psicologicamente.
Corriendo por las afueras de la ciudad
Las afueras de la ciudad rara vez se limpian, por lo que parte del camino tendrá que estar cubierto de nieve profunda. Ideal para entrenamiento de fuerza. No puede correr un paso o una cruz de recuperación en tales secciones de la carretera.
Correr en nieve profunda favorece el entrenamiento levantamiento de cadera, que tiene un efecto positivo en la técnica de carrera.
Conclusión: correr por las afueras, donde no se despeja la nieve, será útil para quienes les gusta complicarse la vida, y correr no para recuperarse, sino como entrenamiento. Correr en la nieve es muy gratificante pero también desafiante.
Correr en la arena, gimnasio y cinta de correr en casa.
Si hablamos de un campo de atletismo estándar, entonces correr en él es definitivamente posible y necesario. Es cierto que debido a la falta de ventilación ideal de la habitación, uno debe acostumbrarse a ese aire. Pero en general, en invierno es ideal. Excepto por uno PERO. No todas las ciudades tienen esos estadios, y donde están, están muy lejos o hay mucha gente.
Pero no recomiendo correr en un gimnasio regular. Sin una cubierta blanda y una buena inclinación, corre el riesgo de lesionarse el tobillo y muchas otras enfermedades de las piernas.
Tiene sentido correr en el gimnasio solo a un ritmo lento, no más rápido de 6-7 minutos por kilómetro.
Correr en una cinta de correr nunca reemplazará el correr regular. Debido a la falta de un componente horizontal, se pierde mucho en la calidad de funcionamiento. Pero. Cuando hace mucho frío afuera, esta opción no viene mal.
Conclusión general: ideal para corriendo en invierno - corre por calles bien despejadas de nieve con un número mínimo de coches, o entrena en el campo de atletismo, donde siempre es verano. Para entrenamiento de piernas y resistencia, correr en nieve profunda es perfecto. Pero correr sobre superficies resbaladizas es muy difícil y poco útil. Especialmente sobre hielo o hielo en la nieve. En este caso, la técnica de carrera falla y gastas fuerza extra en repulsión.
