Vitaminas para deportistas: clasificación de fármacos para 2018 * Crossfit

Vitaminas

4K 0 14.10.2018 (última revisión: 02.07.2019)

Las vitaminas son cadenas de aminoácidos que están unidas entre sí. El cuerpo no puede digerirlos y descomponerlos en componentes. Sin embargo, el tamaño de las micromoléculas de vitaminas es muy pequeño, por lo que el tracto gastrointestinal las procesa sin cambios.

Los multicomplejos tienen un efecto positivo en el organismo. Especialmente útil para personas involucradas en deportes. Durante el esfuerzo físico, gastamos más energía, los aminoácidos no tienen tiempo para sintetizarse de forma natural.

Las mejores vitaminas para deportistas: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma se puede distinguir de los fabricantes rusos. No es peor en acción y el precio es más barato.

Vitaminas para la actividad física

Los complejos de vitaminas y minerales que necesita el cuerpo difieren del tipo de actividad física. Existen suplementos pensados para desarrollar músculo y fortalecer su tono, ligamentos y articulaciones, mejorar la función cardíaca, etc.

Fortalecimiento de los músculos

Para estos fines, se toman las siguientes vitaminas:

A acelera el crecimiento celular;
B1 ayuda en la producción y absorción de proteínas;
B13 promueve la reparación de tejidos.

Para fortalecer los músculos, se recomienda tomar Muscle Tech Platinum Multivitamin, etc.

Para el tono muscular

Recomendado:

la niacina dilata los vasos pequeños, normaliza el flujo sanguíneo, mejora la coordinación de movimientos;
el ácido fólico participa en la hematopoyesis, previene la fatiga rápida;
el ácido ascórbico mejora el metabolismo;
la vitamina E previene el daño tisular;
la biotina mejora los procesos metabólicos.

Por ejemplo, el aditivo Orange Triad de Controlled Labs contiene las sustancias enumeradas.

Mejora del rendimiento deportivo

Para mejorar el rendimiento deportivo, se recomiendan las siguientes vitaminas:

La riboflavina mejora el metabolismo energético, cura;
La vitamina B6 ayuda al metabolismo de grasas y carbohidratos. Recomendado para personas que toman esteroides;
La cianocobalamina ayuda a la formación de sangre, al metabolismo;
La D-carnitina normaliza los procesos metabólicos, promueve la descomposición de grasas y aumenta la resistencia.

Puede utilizar Optimum Nutrition, Vita Jym y otros.

Prevención y recuperación de lesiones

Las vitaminas se recomiendan como medidas preventivas y durante el período de rehabilitación después de lesiones deportivas:

K mejora la coagulación sanguínea;
D controla el metabolismo fósforo-calcio, fortalece el esqueleto;
la colina mejora la conducción de las señales nerviosas, la coordinación de movimientos, ayuda a restaurar las membranas celulares;
C normaliza los procesos metabólicos;
E protege las membranas celulares de la destrucción.

Recomendado por Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, etc.

Ingesta de vitaminas

Los siguientes factores afectan la tarifa diaria:

características individuales del organismo;
el número y la duración de la actividad física;
estrés;
factores externos: clima y otros.

Es imposible determinar la dosis por su cuenta. Solo un especialista puede hacer esto después de un análisis de sangre. En un clima desfavorable (cuando la temperatura sube por encima de + 40 ° o desciende por debajo de -40 °), la tasa diaria aumenta de dos a tres veces. Con un gran esfuerzo físico y, como resultado, una gran cantidad de la proteína requerida (2.5-5 g por kg de peso corporal), también se necesitan dosis mayores. Dado que en este momento el cuerpo está experimentando un estrés severo y las vitaminas suministradas con los alimentos no son suficientes.

TOP 10 mejores vitaminas para deportistas

Calificación de las mejores vitaminas para 2018.

Nutrición óptima para hombres

Actuar	Composición	Cantidad y precio (rublos)
mejora los procesos metabólicos; fortalece el sistema inmunológico; aumenta la resistencia; ayuda a restaurar el tejido muscular y los ligamentos después del ejercicio.	mezcla de fito (bioflavonoides cítricos, ajo, arándanos, arándanos, zanahorias y el resto); vitaminas A, C, D, E, K, grupo B, ácidos fólico, alfa-lipoico y pantoténico; minerales (calcio, magnesio, zinc, yodo, selenio, etc.); Ginseng coreano, ciruela africana, ginkgo biloba, semillas de calabaza, ortiga, etc .; mezcla de amino (L-arginina, L-glutamina, L-cistina y otras); papaína, bromelina, alfa-amilasa, lipasa.	150 tabletas - 1750.

Multivitamínico Muscle Tech Platinum

Actuar	Composición	Cantidad y precio (rublos)
protege y apoya órganos y sistemas; tonifica; alivia la condición después de un esfuerzo físico excesivo; ayuda a desarrollar músculo; previene la degradación metabólica.	complejos enzimáticos amilasa, papaína; aminoácidos L-metionina, L-citrulina malato, L-arginina, L-cisteína; vitaminas A, E, D, B, ácido ascórbico; minerales (zinc, cobre, molibdeno, manganeso, potasio, boro y otros); glicina; extractos de hojas de té verde, palmito, ginseng americano y raíces de equinácea, ginkgo biloba, piel de uva, granos de café verde, cúrcuma, germen de trigo.	90 tabletas - 1450.

Vita jym

Actuar

Composición

Cantidad y precio (rublos)

fortalece el sistema inmunológico;
tonifica;
apoya el cuerpo;
acelera el crecimiento de los músculos;
normaliza los procesos metabólicos.

Recomendado para una condición física deficiente, cuando necesita alcanzar rápidamente un alto rendimiento.

micronutrientes;
Complejo B;
vitaminas K2, A, E;
policonato de cromo;
biopireno.

60 tabletas - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

Actuar	Composición	Cantidad y precio (rublos)
mejora la salud; acelera el crecimiento de los músculos; promueve la quema de grasa; aumenta la resistencia; da fuerza; fortalece el sistema inmunológico; ayuda a la absorción de proteínas; mejora la concentración.	vitaminas A, C, D, E, grupo B; minerales (calcio, fósforo, zinc, manganeso); enzimas (pancreatina, bromelina, papaína, VegPeptase 2000); proteínas purificadas; carbohidratos y así sucesivamente.	42 bolsas - 4100.

Tríada naranja de laboratorios controlados

Actuar	Composición	Cantidad y precio (rublos)
apoya la inmunidad y los órganos digestivos; aumenta la duración y la intensidad de la actividad física; ayuda a la recuperación; aumenta la elasticidad del tejido conectivo; fortalece el cartílago y las articulaciones.	vitaminas A, C, D, E, K, B; calcio, fósforo, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, manganeso y otros minerales; complejos para el sistema inmunológico, componentes del sistema musculoesquelético, digestión, recuperación (Flex, etc.).	270 tabletas - 2500.

Nutrición óptima para mujeres

Actuar	Composición	Cantidad y precio (rublos)
apoya, fortalece y tonifica durante la actividad física intensa; mejora la función cerebral y los procesos metabólicos.	componentes especiales (isoflavonas, etc.); vitaminas minerales (yodo, magnesio, zinc manganeso, etc.).	60 cápsulas - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Actuar	Composición	Cantidad y precio (rublos)
protege el sistema musculoesquelético; previene el estrés del entrenamiento; aumenta la resistencia; estimula las funciones protectoras; ayuda a eliminar toxinas; reduce el estrés en el corazón; promueve la recuperación temprana.	vitaminas A, B, C, D, E, K; minerales (calcio, zinc, boro y otros); antioxidantes; microorganismos para la restauración de la microflora e inmunomoduladores (3 mil millones de colonias); ácidos omega (3,6,9); aditivo biológico que elimina toxinas, sistema de homeostasis y otros componentes.	180 cápsulas - 2900.

Paquete de hierro

Actuar	Composición	Cantidad y precio (rublos)
aumenta la duración del entrenamiento; mejora el funcionamiento del sistema digestivo; fortalece el sistema inmunológico; proporciona apoyo para músculos y articulaciones; acelera el conjunto de masa muscular.	proteinas; grasas vitaminas A, C, E, K2, grupo B; minerales (zinc, selenio, cobre, manganeso, cromo y otros); complejos de potencia, articulaciones (eficiencia alfa, etc.); antioxidantes clorhidrato de dimetilglicina, extracto de nudo, DigeSeb, coenzima Q10; aceite de pescado, etc.	30 sobres - 3550.

Foundation Series Multivitamínico

Actuar	Composición	Cantidad y precio (rublos)
mejora la actividad de órganos y sistemas; tonifica; aumenta el suministro de energía.	aminoácidos L-arginina y otros; vitaminas A, C, D, E, K, B; minerales calcio, zinc, magnesio, etc.; mezcla energética de extractos de Eleutherococcus, ginseng americano y coreano; AAKG; BCAA y otros.	200 cápsulas - 1150.

ADÁN

Actuar	Composición	Cantidad y precio (rublos)
restaura las funciones protectoras; mejora el bienestar general; reduce la gravedad de los procesos inflamatorios; fortalece el sistema nervioso; reduce la fatiga; restaura los procesos metabólicos.	Vitaminas del grupo B; coenzima Q10, carotenoides betacaroteno; extractos de saw palmetto, ginseng asiático, etc.	90 comprimidos - 1950.

Preparaciones de farmacia y cómo tomarlas.

Asparkam normaliza el metabolismo y la presión hidrostática. Reduce el grado de fatiga, previene la aparición de espasmos musculares.
El orotato de potasio acelera los procesos bioquímicos, fortalece el corazón y actúa como anabólico.
Duovit es necesario para personas móviles.
El tamoxifeno aumenta la producción de testosterona, interfiere con la síntesis de la hormona femenina.
La metformina acelera la conversión de glucosa en glucógeno.
Mildronate aumenta la resistencia y da energía. Normaliza los procesos metabólicos. Evita el exceso de trabajo.
Vitrum Life contiene minerales y aminoácidos. Apto para deportistas de ambos sexos.
La fórmula diaria se dirige a los levantadores de pesas.

Tomar para el desayuno y el almuerzo. En los días de ejercicio, consumir 1,5 horas después del ejercicio. No se han identificado casos de sobredosis. Sin embargo, la violación de las reglas de admisión puede provocar reacciones alérgicas o trastornos gastrointestinales.

Sobre los peligros de las vitaminas.

Al usar complejos vitamínicos, es importante observar la dosis prescrita por un especialista. De lo contrario, los aditivos pueden provocar los siguientes efectos adversos:

sensaciones dolorosas en el abdomen;
retraso de días críticos;
agrandamiento del hígado y el bazo;
problemas con el tracto gastrointestinal;
calvicie;
picor;
dolor en las articulaciones;
náuseas y vómitos;
grietas en los labios y alrededor de los bordes de la boca;
sequedad y pigmentación de la piel;
uñas quebradizas;
engrosamiento difuso de los huesos.

En serio, debe tomar medicamentos durante el período de gestación. Una cantidad excesiva de ellos conduce a un retraso en el desarrollo del embrión, la aparición de deformidades.

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