Optimum Nutrition Pro Complex Gainer: ganancia de masa pura

Ganadores

2K 0 01.11.2018 (última revisión: 02.07.2019)

Pro Complex Gainer de Optimum Nutrition es una versión mejorada del conocido Serious Mass. Se diferencia de otros productos similares en el contenido uniforme de carbohidratos y proteínas (85 gy 60 g, respectivamente, por ración). Incluye un complejo de minerales y vitaminas y una mínima cantidad de grasas y azúcares.

Ganadores de masa neta

Gainers (del inglés ganar - recibir) son suplementos dietéticos diseñados para atletas que tienen dificultades para ganar masa muscular. Actúan en dos direcciones a la vez:

• Aportan energía adicional al organismo gracias a los carbohidratos.
• Nutren los músculos con aminoácidos, que son los componentes básicos de los primeros.

La diferencia entre los llamados "ganadores de masa netos" es que contienen más proteínas y menos azúcar y grasa. Por lo tanto, contribuyen a un conjunto de masa "seca".

Tipos y descripción general de los ganadores de Optimum Nutrition

Los ganadores de Optimum Nutrition están disponibles en dos tipos:

• alto en carbohidratos, diseñado para atletas con un metabolismo alto que no pueden obtener la cantidad adecuada de calorías de los alimentos para ganar masa muscular;
• alto en proteínas, alto en proteínas.

Pro Complex Gainer pertenece al segundo grupo, pero al mismo tiempo, el contenido de carbohidratos aumenta en su composición. Esta proporción (85 g de carbohidratos y 60 g de proteína) tiene como objetivo ganar masa muscular y reponer simultáneamente los costos de energía.

Pro Complex Gainer está disponible en las tiendas en dos volúmenes:

La desventaja obvia del producto es su precio, que es alto no solo en comparación con otros ganadores de Optimum Nutrition, sino también con suplementos similares de otros fabricantes.

Entre las ventajas están:

• buena dilución en líquidos sin la ayuda de licuadoras especiales;
• alto contenido de varios minerales;
• una composición adecuada para mujeres.

Composición

El ganador es un polvo para reconstituir en líquido.

Una porción (165 g) contiene:

• 650 kcal (de las cuales 70 son grasas);
• 60 g de proteínas (7 tipos de proteínas: concentrados y aislados de proteína de suero, aislado de proteína de leche, hidrolizado de suero, proteína de huevo, caseína);
• 85 g de carbohidratos (de los cuales 4 g de fibra dietética y 5 g de azúcar);
• 8 g de grasas (de las cuales 3,5 g saturadas, sin grasas trans);
• 730 mg de potasio;
• 360 mg de sodio;
• 50 mg de colesterol;
• vitamina B9 (ácido fólico), que tiene un efecto positivo sobre la inmunidad y la hematopoyesis;
• ácido pantoténico: una enzima digestiva que asegura la absorción de las sustancias necesarias;
• triglicéridos, que controlan el equilibrio energético del cuerpo;
• aminógeno: una enzima digestiva que promueve la descomposición de proteínas y normaliza el tracto digestivo;
• péptidos que ayudan a asimilar y sintetizar proteínas;
• una amplia gama de otras vitaminas (grupos A, B, C, D, E) y minerales (calcio, hierro, fósforo, yodo, zinc, magnesio, selenio, cobre, manganeso, cromo, molibdeno, cloruro, boro).

Características y esquema de recepción.

La mezcla preparada debe tomarse a más tardar una hora después de la actividad física; es en este momento cuando los músculos necesitan energía y nutrición proteica. De lo contrario, el entrenamiento en términos de ganar masa muscular será ineficaz.

La frecuencia de administración depende de las necesidades del cuerpo y la cantidad de actividad física. Algunos atletas necesitan 2-3 porciones al día, mientras que otros necesitan la mitad de una.

La ingesta diaria recomendada por el fabricante es de 2 g de proteína por kilogramo de peso corporal con cargas elevadas. Para determinar una dosis más precisa, debe consultar con un entrenador y un nutricionista.

Debe tenerse en cuenta que el uso de un gainer no proporcionará ganancia muscular sin una serie de factores:

• entrenamientos regulares con cargas alternas en varios grupos de músculos (para cada uno, no más de una vez cada dos días);
• dieta equilibrada: frutas, verduras, cereales, carne y productos lácteos;
• beber agua al menos dos litros por día;
• rutina diaria correcta, horario de sueño.

Sabor y revuelve

Para la ingesta, se vierten 500 ml de leche, agua o jugo en una porción del gainer (una cuchara dosificadora) y se agita hasta que esté completamente disuelto. La consistencia debe ser homogénea, sin grumos. Si viertes el polvo en un vaso de leche y lo bates en una licuadora, obtienes un batido listo para comer. Se permite agregarle hielo.

Para aquellos que están cansados ​​de los métodos estándar de tomar un gainer, pueden probar otras opciones. Por ejemplo, su valor nutricional se conserva cuando se agrega a los productos horneados. También puede hacer mousses, soufflés y barras nutricionales de base compleja.

Pro Complex Gainer está disponible en las tiendas en varios sabores:

• Pastel de crema de plátano (pastel de crema de plátano);

• Chocolate doble (chocolate doble);

• Crema de fresa (fresa con nata);

• Natillas de vainilla (natillas de vainilla).

Según las estadísticas, la mayoría de los compradores prefieren un ganador con sabor a chocolate, mientras que la fresa es la que menos demanda.

Ver el vídeo: Optimum Nutrition Pro Complex Protein Powder - RAW REVIEW ON. (Mayo 2025).