Tabla de calorías de nueces y semillas (incluido BZHU) * Crossfit

Una tabla detallada del contenido calórico y el contenido de proteínas, grasas y carbohidratos en nueces y semillas, tanto frescas como en diferentes grados de preparación.

Producto	Contenido calórico (kcal)	Proteínas (g)	Grasa (g)	Carbohidratos (g)
Albaricoque, semilla de drupa	520	25	45,4	2,8
Sandía, semillas, secas	557	28,33	47,37	15,31
Nuez brasileña	659	14,32	67,1	4,24
Nuez de haya seca	576	6,2	50	33,5
Cereza, semilla de drupa	362	21,9	30,5	0
Semilla de mostaza	474	25,8	30,8	23,4
Mostaza en polvo	378	37,1	11,1	32,6
Nuez	654	15,23	65,21	7,01
Nuez, negra, seca	619	24,06	59,33	2,78
Nogal, glaseado	500	8,28	35,71	43,99
Nuez, tostada en seco, con sal	643	14,29	60,71	10,76
Bellotas secas	509	8,1	31,41	53,66
Bellotas crudas	387	6,15	23,86	40,75
Masa de cacao	559	13,5	49,4	13,6
Granos de cacao	530	12,8	53,2	9,4
Castaña europea hervida y guisada	131	2	1,38	27,76
Castaño europeo, sin pelar, seco	374	6,39	4,45	65,61
Castaño europeo, sin pelar, crudo	213	2,42	2,26	37,44
Castaño europeo pelado, seco	369	5,01	3,91	78,43
Castaño europeo pelado, crudo	196	1,63	1,25	44,17
Castaña europea, al horno	245	3,17	2,2	47,86
Castaña china, hervida y guisada	153	2,88	0,76	33,64
Castaña china, al horno	239	4,48	1,19	52,36
Castaña china, seca	363	6,82	1,81	79,76
Castaña china, cruda	224	4,2	1,11	49,07
Castaño japonés	154	2,25	0,53	34,91
Castaña japonesa, al horno	201	2,97	0,8	45,13
Castaña japonesa al vapor	56	0,82	0,19	12,64
Castaña japonesa, seca	360	5,25	1,24	81,43
Piñón Pinia, seco	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Piñones secos	673	13,69	68,37	9,38
Nueces de anacardo	600	18,5	48,5	22,5
Coco, pulpa seca, triturada, endulzada	501	2,88	35,49	43,17
Coco, pulpa seca, sin endulzar	660	6,88	64,53	7,35
Coco, pulpa seca, tostada	592	5,3	47	44,4
Coco, pulpa, crudo	354	3,33	33,49	6,23
Agua de coco	19	0,72	0,2	2,61
Pasta de coco de pulpa fresca, endulzada, enlatada	357	1,17	16,31	53,01
Untable de coco con pulpa seca	684	5,3	69,08	21,52
Copos de coco, endulzados	456	3,13	27,99	41,95
Copos de coco, endulzados, enlatados	443	3,35	31,69	36,41
Leche de coco (extraída de la pulpa), enlatada	197	2,02	21,33	2,81
Leche de coco (extraída de la pulpa), cruda	230	2,29	23,84	3,34
Leche de coco (elaborada a partir de pulpa prensada y jugo de leche), congelada	202	1,61	20,8	5,58
Sésamo	565	19,4	48,7	12,2
Avellana (avellana)	653	13	62,6	9,3
Semillas de amapola	525	17,99	41,56	8,63
Nuez de macadamia	718	7,91	75,77	5,22
Almendra	579	21,15	49,93	9,05
Almendras blanqueadas	590	21,4	52,52	8,77
Almendras tostadas	642	22,4	55,9	12,3
Almendras fritas en aceite sin sal	607	21,23	55,17	7,18
Almendras fritas en aceite y sal	607	21,23	55,17	7,18
Almendras fritas en aceite y sal, con sabor ahumado	607	21,43	55,89	7,16
Almendras, ligeramente saladas en aceite.	607	21,23	55,17	7,18
Almendras fritas con miel, sin blanquear	594	18,17	49,9	14,2
Almendras, tostadas en seco, sin sal	598	20,96	52,54	10,11
Almendras, tostadas en seco, con sal	598	20,96	52,54	10,11
Pasta de almendra	458	9	27,74	43,01
Crema de almendras, sin sal	614	20,96	55,5	8,52
Crema de almendras con sal agregada	614	20,96	55,5	8,52
Harina de girasol sin grasa	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (nuez de avellana), seca	657	12,72	64,37	11,85
Nuez de ginkgo, enlatada	111	2,29	1,62	12,8
Nuez de ginkgo, seca	348	10,35	2	72,45
Nuez de ginkgo, cruda	182	4,32	1,68	37,6
Nuez californiana, seca	612	24,9	56,98	7,35
Frutos secos, Mezcla sin maní, Fritos en aceite, Sin sal	615	15,52	56,17	16,77
Nueces, mezcla sin maní, fritas en aceite, con sal	615	15,52	56,17	16,77
Frutos secos, mezcla sin cacahuetes, fritos en aceite, ligeramente salados	607	17,86	50	17,9
Nueces, mezcladas con maní, fritas en aceite sin sal	607	20,04	53,95	14,05
Nueces, mezcladas con maní, fritas en aceite y sal	607	20,04	53,95	14,05
Nueces, mezclar con maní, tostadas en seco, sin sal	607	19,5	53,5	16,02
Nueces, mezclar con maní, tostadas en seco, con sal	594	17,3	51,45	16,35
Pasta de anacardos, sin sal	587	17,56	49,41	25,57
Pasta de anacardos con sal	609	12,12	53,03	27,3
Pasta de semillas de girasol	617	17,28	55,2	17,62
Pasta de semillas de girasol con sal	617	17,28	55,2	17,62
Pacana	691	9,17	71,97	4,26
Bebida, nuez seca	719	10,8	79,55	3,98
Semillas de girasol	601	20,7	52,9	10,5
Pipas de girasol, fritas en aceite sin sal añadida	592	20,06	51,3	12,29
Girasol, pipas, tostadas, sin sal	619	17,21	56,8	9,09
Girasol, semillas, tostado en seco, sin sal	582	19,33	49,8	12,97
Girasol, semillas, tostado en seco, con sal	582	19,33	49,8	15,07
Girasol, semillas, secas	584	20,78	51,46	11,4
Girasol, semillas, secas, saladas	619	17,21	56,8	9,09
Semilla de colza	544	30,8	37,6	7,2
Sémola de cártamo, parcialmente desgrasada	342	35,62	2,39	48,73
Semilla de cártamo, seca	517	16,18	38,45	34,29
Semillas de bebida brosimum, secas	367	8,62	1,68	64,49
Semillas de bebida tossimum, crudas	217	5,97	0,99	46,28
Semillas enteras de lucioperca, secas	318	12,14	4,6	58,26
Semillas de loto, secas	332	15,41	1,97	64,47
Semillas de loto, crudas	89	4,13	0,53	17,28
Semillas de lino	534	18,29	42,16	1,58
Semillas de fruta de pan, hervidas	168	5,3	2,3	27,2
Semillas de fruta de pan, tostadas	207	6,2	2,7	34,1
Semillas de fruta de pan, crudas	191	7,4	5,59	24,04
Semillas de chía, secas	486	16,54	30,74	7,72
Ciruela, semilla de drupa	394,3	28,5	40,2	0
Pipas de calabaza tostadas sin sal	574	29,84	49,05	8,21
Pipas de calabaza fritas con sal	574	29,84	49,05	8,21
Semillas de calabaza, sin pelar, tostadas sin sal	446	18,55	19,4	35,35
Semillas de calabaza, sin pelar, fritas con sal	446	18,55	19,4	35,35
Semillas de calabaza secas	559	30,23	49,05	4,71
Pistachos sin sal, tostados en seco	572	21,05	45,82	17,98
Pistachos, salados, tostados en seco	569	21,05	45,82	17,25
Pistachos, crudos	560	20,16	45,32	16,57
Avellana	628	14,95	60,75	7
Avellanas tostadas	703	17,8	66,1	9,4
Avellanas blanqueadas	629	13,7	61,15	6
Avellanas, tostadas en seco, sin sal	646	15,03	62,4	8,2