Tabla de calorías de los cítricos y el contenido de BJU en ellos * Crossfit

Las frutas cítricas deben incluirse en la dieta con mucho cuidado. A pesar de que son ricos en vitaminas y otras utilidades, un consumo elevado puede provocar alergias o hipervitaminosis. La tabla de calorías cítricas te ayudará a componer correctamente la dieta calórica.

Nombre	Contenido de calorías, kcal	Proteínas, g en 100 g	Grasas, g por 100 g	Carbohidratos, g en 100 g
naranja	43	0,9	0,2	8,1
Valenciana naranja, California	49	1,04	0,3	9,39
Naranja umbilical	49	0,91	0,15	10,34
Naranja con ralladura	63	1,3	0,3	11
Naranja florida	46	0,7	0,21	9,14
Naranja, todas las variedades	47	0,94	0,12	9,35
Ralladura de naranja, cruda	97	1,5	0,2	14,4
Mermelada de naranja	268	0,4	0,1	66,3
Bergamota	27	0,95	0,22	8,14
Pomelo	35	0,7	0,2	6,5
Pomelo blanco	33	0,69	0,1	7,31
Pomelo blanco, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Pomelo rosa y rojo	42	0,77	0,14	9,06
Pomelo rosado y rojo, California y Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Pomelo rosado y rojo, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Toronja, enlatada en agua	36	0,58	0,1	8,75
Pomelo, enlatado en almíbar ligero de azúcar	60	0,56	0,1	15,04
Pomelo, enlatado en su propio jugo	37	0,7	0,09	8,81
Clementina	47	0,85	0,15	10,32
Naranja china	71	1,88	0,86	9,4
Lima	30	0,7	0,2	7,74
Limón	34	0,9	0,1	3
Limón sin ralladura, crudo	29	1,1	0,3	6,52
Ralladura de limón, cruda	47	1,5	0,3	5,4
mandarín	38	0,8	0,2	7,5
Mandarina enlatada en almíbar de azúcar light	61	0,45	0,1	15,49
Mandarina enlatada en su propio jugo	37	0,62	0,03	8,87
Mandarina, enlatada en su propio jugo, producto seco	38	0,75	0,04	8,21
Mermelada de mandarina	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Cariño	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Mandarina	53	0,8	0,3	11,5
Cidra	34	0,9	0,1	3