La inflamación y el dolor del tendón de Aquiles es bastante común, especialmente en los atletas, porque reciben una gran carga en los músculos. Es el tendón más fuerte y más fuerte del cuerpo.
Conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón. Permite que una persona camine, ya que todo el estrés con el esfuerzo físico recae sobre él.
Si tal tendón duele, significa que han comenzado procesos inflamatorios, que son muy peligrosos. Sin embargo, si la inflamación comienza, entonces, debido a un suministro de sangre deficiente, llevará mucho tiempo recuperarse.
¿Qué puede dañar el tendón de Aquiles?
Las sensaciones dolorosas no surgen de ningún lado, siempre existe una causa específica de dolor. A pesar de que este tendón es el más fuerte, también sufre un tremendo estrés, lo que provoca la enfermedad.
Síntomas
Los síntomas de esta enfermedad del tendón son:
- dolor agudo en el área del tendón;
- sensaciones dolorosas durante la palpación;
- una sensación de tensión en el músculo de la pantorrilla;
- compactación y aumento de tamaño;
- durante el ascenso hay una sensación de rigidez;
- durante la palpación, cuando los músculos se contraen, hay una sensación de crepitación.
Las razones
El dolor puede ocurrir por una variedad de razones:
- el inicio del proceso inflamatorio;
- extensión;
- tendinosis;
- usar zapatos incómodos que no pueden estabilizar el pie al caminar;
- La presencia de patologías como pies planos;
- Ruptura de tendón;
- más carga de la que puede soportar el tendón;
- desarrollo de cambios distróficos degenerativos;
- disminución de la elasticidad;
- Enfermedad metabólica.
Inflamación del tendón
El proceso inflamatorio se puede observar muy a menudo en aquellas personas que realizan mucha actividad física en las piernas. Se trata principalmente de militares, bomberos, personas del ejército. En el caso de una carga superfuerte, comienza un proceso inflamatorio en los tejidos. Como resultado, el dolor se produce al caminar o correr. Si el tratamiento no se inicia a tiempo, puede ocurrir una ruptura parcial o completa del tendón.
Muy a menudo, esta enfermedad ocurre con fuertes cargas en los músculos de la pantorrilla, lo que conduce a una tensión y contracción crónica o temporal. Como resultado, el tendón no descansa adecuadamente, y si hace una sacudida brusca, esto causará inflamación.
Esta enfermedad se manifiesta en forma de dolor cerca del talón o en los músculos de la pantorrilla. El dolor es especialmente agudo después de un largo descanso, cuando una persona de repente se pone de pie y da un paso.
Llevará mucho tiempo eliminar el proceso inflamatorio, para ello debe cambiar completamente su estilo de vida y no sobrecargar el cuerpo.
Tendinosis
La tendinosis es un proceso degenerativo que causa inflamación o daño tisular. Muy a menudo, esta enfermedad se puede observar en personas mayores de 40 años debido a una disminución de la elasticidad del tejido conectivo. Además, muy a menudo los atletas lo padecen.
Hay varias formas de esta enfermedad:
- La peritendinitis se manifiesta como inflamación del tejido circundante cerca del tendón.
- La entesopatía se caracteriza por la aparición de inflamación y daño donde se adhiere al talón.
- La tendinitis se presenta como una simple lesión, pero el tejido circundante permanece sano.
Rotura parcial o completa del tendón
La actividad física frecuente y vigorosa en las piernas puede causar lesiones. En la mayoría de los casos, la causa de una lesión traumática en el área de Aquiles es una fuerte contracción del músculo tríceps. Esto sucede durante los deportes activos, cuando prácticamente no hay descanso.
Puede producirse un hueco si una persona hace un mal salto y aterriza en la punta de sus dedos. En este caso, el peso del cuerpo actúa como una fuerza dañina.
La rotura parcial o completa puede conducir al desarrollo de cambios degenerativos o inflamación. Tal daño puede provocar dolor crónico y reducir significativamente la calidad de vida.
A veces, la fuerza que actúa alrededor del eje del tendón es increíblemente fuerte y esto hace que el tendón de Aquiles se rompa por completo. Muy a menudo, tal daño se puede observar en hombres mayores de 35 años, especialmente en aquellos a los que les gusta jugar al fútbol, tenis, voleibol. Una ruptura puede ocurrir bajo cargas pesadas cuando los músculos no están desarrollados.
Causas del dolor debido al estrés por ejercicio
Una gran parte de la principal causa de dolor es un calentamiento deficiente antes de un ejercicio vigoroso. Después de todo, si los músculos no se calientan, no podrán estirarse normalmente. Y debido a movimientos bruscos, el tendón de Aquiles puede dañarse.
El estrés constante en los músculos de la pantorrilla conduce a una tensión crónica y, como resultado, el músculo se acorta. Este es un factor bastante peligroso, ya que está constantemente energizado y no descansa. Y cuando el ejercicio físico se realiza con regularidad sin interrupción, esto conduce a muchos problemas y dolor constante.
Prevención de las lesiones del tendón de Aquiles
A continuación, se incluyen algunos consejos para ayudarlo a protegerse de lesiones:
- Tan pronto como aparezca un leve dolor, vale la pena dejar de hacer ejercicio físico por un tiempo: correr, saltar, jugar al fútbol.
- Elija y use solo los zapatos adecuados y cómodos. Si la suela para actividades deportivas es flexible, evitará muchos problemas asociados a posibles estiramientos.
- Tan pronto como haya una sensación de malestar o un ligero dolor en la zona del talón, debe buscar inmediatamente la ayuda de un especialista.
- También ayuda la realización de ejercicios regulares para estirar los músculos y el área de Aquiles. Pero, antes de comenzar a trabajar, debe buscar el consejo de un fisioterapeuta.
- Si no es posible inmediatamente después del inicio del dolor buscar la ayuda de un médico, se debe aplicar una compresa fría en la pierna y mantenerla ligeramente elevada.
- Una buena forma de protegerse es rebobinar la pierna con fuerza con una venda elástica antes de entrenar. Además, si siente dolor, también puede usar un vendaje que fijará de manera segura sus piernas y no le permitirá tensar esta parte.
Los ejercicios de flexibilidad en la parte inferior de las piernas son una buena forma de prevenir lesiones en el tendón de Aquiles. Después de todo, es un mal estiramiento que en la mayoría de los casos es la causa de dolor y lesión.
Algunos ejercicios sencillos para hacer antes de cada entrenamiento para evitar muchos problemas:
- Estocadas con o sin mancuernas Es una excelente manera de estirar los músculos. Realiza estocadas con una pierna hacia adelante, la otra, en este momento, está hacia atrás en una posición doblada. El cuerpo desciende lentamente y lo más bajo posible. En un salto, cambia de pierna muy rápidamente. Realice todos los días de 10 a 15 veces.
- Ejercicio de puntillas. Se realiza con mancuernas, que deben tomarse con las manos extendidas a lo largo del cuerpo. Párese de puntillas y camine unos minutos. Descansa un poco y repite el ejercicio. Mientras camina, debe controlar la posición del cuerpo, no debe doblarse, debe estirarse lo más posible y enderezar los hombros.
Tratamiento
Algunos de los tratamientos efectivos son:
- descanso dinámico;
- frío;
- extensión;
- fortalecimiento.
Descanso dinámico
Con tales lesiones, nadar regularmente en la piscina tiene un efecto curativo muy bueno. Si esto no es posible, entonces es posible, en ausencia de dolor, andar en bicicleta. Comience con unos minutos y aumente gradualmente la duración de la sesión. Correr está estrictamente prohibido, puede agravar la situación.
Frío
Se deben aplicar compresas frías en el área lesionada. Puede aplicar hielo varias veces al día durante 10 a 15 minutos. Este procedimiento ayudará a eliminar la inflamación y aliviará la hinchazón.
Extensión
Realización de un estiramiento clásico contra una pared, que los deportistas realizan constantemente antes de correr. Solo en caso de dolor, no se deben realizar estiramientos.
Fortalecimiento
El estrés intenso y abrupto es una causa común de lesiones, por lo que debe fortalecer los músculos para evitar lesiones. El ejercicio con subir y bajar los talones ayuda mucho, para completarlo es necesario pararse en una escalera. Además, las sentadillas, las sacudidas o las estocadas fortalecen bien los músculos. Solo debes hacerlo con moderación para no dañar la parte inferior de las piernas.
El dolor en el área del tendón de Aquiles se produce principalmente debido a daños o estrés intenso. Además, el dolor puede indicar la presencia de problemas más graves, como rotura o tendinitis.
Para proteger y prevenir lesiones, debe aumentar la carga gradualmente y también calentar bien los músculos antes de realizar cualquier actividad física.
