Correr es actualmente muy popular entre personas de todas las edades. Sin embargo, desafortunadamente, no es raro que tanto los principiantes como los corredores experimentados experimenten lesiones, principalmente en la articulación de la rodilla.
En este artículo, hablaremos sobre cómo evitar esto mediante el uso de rodilleras para correr, y sobre qué tipos de estas son.
¿Por qué necesitas rodilleras para correr?
Muy a menudo, el dolor de rodilla puede ocurrir durante o después de una sesión de carrera. Por ellos, tienes que suspender el entrenamiento en sí, además, en la vida cotidiana, puedes experimentar molestias.
La estructura de la articulación de la rodilla en el cuerpo humano es bastante compleja, por lo tanto, cuando una persona se mueve, la articulación recibe una carga muy pesada.
Y durante los entrenamientos de carrera, la carga en la articulación de la rodilla aumenta aún más, decenas de veces. Para prevenir la aparición de dolor en tales casos, se deben usar rodilleras para correr.
¿Por qué duelen las articulaciones después de correr?
Como regla general, el dolor después de un entrenamiento de carrera lo sienten los atletas sin experiencia que no han dominado la técnica de carrera correcta, o usan zapatos mal seleccionados, o desperdician excesivamente energía en el entrenamiento, sobreestimando sus capacidades físicas.
Sin embargo, en ocasiones pueden aparecer sensaciones dolorosas en los deportistas profesionales, especialmente en aquellos que han sufrido previamente una lesión de rodilla.
Esto es lo que puede causar dolor en la articulación de la rodilla:
- Dislocación de la rótula (rótula). Esto puede suceder con la ejecución regular. La dislocación puede provocar el estiramiento de los ligamentos articulares y también causar la formación de inestabilidad de la articulación de la rodilla. Además, como resultado, puede obtener la destrucción de la rótula, lo que provocará un dolor constante en las piernas y una disminución de la movilidad de las articulaciones, la llamada "rodilla del corredor".
- Ligamentos articulares torcidos o rotos. Puede ocurrir debido a una actividad física excesiva durante el entrenamiento de carrera. Como regla general, hay un dolor agudo, aparece un edema.
- Lesión de menisco. El menisco es el cartílago dentro de la articulación de la rodilla. Puede resultar lesionado por un movimiento fallido, girando, agachándose, etc. Hay una hinchazón que difiere en dolor, la actividad motora eventualmente se interrumpe.
- Patología vascular. Por lo general, se presenta en atletas jóvenes y en atletas mayores como resultado de la aterosclerosis. Esta patología se caracteriza por dolor e hinchazón de las piernas;
- Enfermedades inflamatorias y degenerativas de la articulación de la rodilla.
Estos incluyen, por ejemplo:
- artyrt,
- bursitis,
- tendinitis
- periartritis,
- reumatismo,
- artrosis.
Estas enfermedades pueden progresar después de una actividad física intensa durante el entrenamiento de carrera, provocando dolor.
Además, después de correr, las personas con pie plano pueden sentir molestias. O corredores después del entrenamiento en terreno irregular, especialmente si el entrenamiento no fue precedido por un calentamiento completo.
Los problemas con la articulación de la rodilla, y más aún, el dolor que ha aparecido, no se pueden ignorar en ningún caso, porque en el futuro la enfermedad puede progresar y aparecer complicaciones.
Descripción de rodilleras deportivas
Las rodilleras deportivas para correr se utilizan tanto con fines profilácticos como terapéuticos. Pueden ser utilizados no solo por atletas profesionales, sino también por corredores comunes.
Las rodilleras son ideales para:
- mantener la forma física,
- pérdida de peso,
- fortalecer el cuerpo, incluido el sistema cardiovascular.
Como regla general, las rodilleras pueden tener diferentes formas, se pueden acoplar de diferentes maneras y, dependiendo de cómo las use, tener partes adicionales.
Funciones de las rodilleras deportivas
Esto es lo que debe usar las rodilleras deportivas para correr:
- Para la prevención de diversas lesiones, por ejemplo: menisco, cápsula articular, ligamentos.
- Para la prevención de la exacerbación de las enfermedades de la rodilla en el caso de los deportes.
- Durante el período de rehabilitación después de lesiones y esguinces.
- Con inestabilidad de rodilla.
- Al prepararse y participar en competencias o durante actividades al aire libre.
- Con exacerbación de enfermedades vasculares de las piernas.
Diferencia de las rodilleras médicas
Al elegir una rodillera para correr, es importante no confundir una rodillera deportiva con una médica. Las funciones de este último incluyen inmovilizar la rodilla lesionada. Se cosen agujas o bisagras de metal en las rodilleras médicas,
Pero la función de las rodilleras deportivas, en primer lugar, es evitar que las rodillas sufran lesiones y esguinces.
Debe ajustarse al corredor, aunque a veces la rodillera es difícil de levantar debido a los músculos en relieve de las piernas: es individual, y durante el entrenamiento las tensiones musculares y el relieve cambian.
Tipos de rodilleras deportivas
Las rodilleras deportivas se pueden dividir en varios tipos. Cada uno de ellos se utiliza según la intensidad del dolor y la patología desarrollada.
- En forma de cinturón. Esta rodillera consta de varias (o una) cintas reforzadas.
Cuando se coloca una sola correa debajo de la rodilla y presiona uniformemente el tendón de la corva. Así, se reduce el dolor, aumenta la movilidad de la articulación.
Si sus rodillas se han lesionado previamente, una correa doble es un soporte excelente. Ayudará a aliviar la tensión, aliviar el dolor y también servirá como medida preventiva. - En forma de vendaje. Este dispositivo es bastante conveniente y fácil de usar. Es un vendaje elástico hecho de material duradero con fuertes cierres de velcro; gracias a ellos, es posible regular la presión sobre la rodilla. Dentro del vendaje dado hay algodón.
- Con abrazaderas. Las rodilleras están hechas de neopreno, un material muy duradero. El producto contiene cinturones con los que se puede ajustar la fijación de la rodillera en la rodilla.
¿Cómo elegir una rodillera para correr?
Las rodilleras deportivas para correr se seleccionan con la ayuda de un médico. Debe ser el estado de tu rodilla, las lesiones y los esguinces (si los hay), así como la intensidad con la que entrenas.
Además, el médico le dará recomendaciones sobre la selección del tamaño correcto de la rodillera, le dirá cómo ponérsela, arreglarla y quitarla.
Las rodilleras nunca deben causar molestias, por ejemplo, frotar la piel. Debe tomar fácilmente la forma deseada, fijar bien la rodilla y levantar rápidamente el tamaño.
Mejores modelos
En esta sección, echaremos un vistazo a las mejores rodilleras para correr.
Variteks 884
Según los profesionales, esta órtesis de neopreno es uno de los mejores modelos. Fijará perfectamente su músculo en su pierna, lo que le permitirá participar en actividades al aire libre, incluida la carrera.
También en él, además de trotar, puedes nadar, esquiar y también surfear. Este modelo no le teme a la humedad.
Variteks 885
La rodillera Variteks 885 es similar al modelo anterior. La diferencia es que tiene función de soporte de rótula. Será eficaz si el corredor ha entrenado previamente durante mucho tiempo, pero no ha utilizado rodilleras.
De hecho, en ausencia de fijación en condiciones de estrés intenso, la rótula puede volverse móvil, lo que puede conducir a la destrucción de la articulación. Para evitar este problema, se debe utilizar una órtesis de soporte.
PSB 83
La rodillera PSB 83 tiene un diseño mucho más complejo. Este producto tiene inserciones adicionales y es adecuado para atletas profesionales, así como para aquellos con antecedentes de lesiones de rodilla.
Tal rodillera fija perfectamente la rótula y no obstaculiza el movimiento. Puede usar el velcro para que el artículo se ajuste a su pie. Además, la rodillera tiene almohadillas de silicona. Gracias a ellos, la órtesis se ajusta perfectamente al cuerpo y no se mueve durante los entrenamientos de carrera.
Orlett MKN-103
La rodillera Dannvy Orlett MKN-103 se fija fácilmente, mientras que en funcionamiento realiza la función de enfriar los músculos y al mismo tiempo calienta la rodilla.
Estos vendajes no tienen velcro, por lo que no pueden ajustarse exactamente a una determinada talla, por lo tanto, si decides adquirir este modelo, elige la talla con mucho cuidado.
También hay una característica más: para ponerse las rodilleras de esta serie, es necesario quitarse los zapatos antes.
401 PHARMACELS Soporte de rodilla de compresión cerrado Pharmacels
Esta ligera rodillera está hecha de neopreno de 3 capas. Se ajusta cómodamente y está especialmente diseñado para un uso prolongado y cómodo. La rodillera retiene el calor natural, mejora la circulación sanguínea al aparato ligamentoso de la articulación de la rodilla y también crea una compresión precisa.
Este producto se puede utilizar para deportes, con un aumento de la actividad física, durante el tratamiento de lesiones y patologías, así como en el proceso de recuperación de las operaciones. La gama de tallas es bastante amplia: puede ser usada incluso por un niño de 6 años.
McDavid 410
Esta rodillera es perfecta para atletas que a menudo experimentan lesiones de rodilla. Este es un verdadero hallazgo para los atletas.
La rodillera proporciona una fijación segura y rígida de la rodilla, así como un efecto de compresión. Esto protege la rodilla de posibles lesiones.
La base de la rodillera es un vendaje de neopreno. Apoya y fija la articulación de la rodilla y tiene un efecto de calentamiento.
Además, el material del que están hechas estas rodilleras permite que la piel respire, absorbe la humedad. No obstaculiza el movimiento, por lo que el corredor puede doblar y doblar libremente la pierna por la rodilla.
Además, este producto se puede utilizar para la rehabilitación de la rodilla después de lesiones. El rango de tallas es bastante extenso, por lo que un atleta de cualquier edad y constitución puede elegir un retenedor.
Rehband 7751
La rodillera deportiva de protección Rehband 7751 proporciona comodidad, fijación segura de la rodilla, calienta, mantiene el rango fisiológico de movimiento y reduce el dolor.
Estas rodilleras están hechas de termopreno de alta calidad de 5 mm,
Además, el corte anatómicamente preciso de este producto ayuda a fijarlo de forma segura en la pierna, no permite que se caiga ni se tuerza.
Los fabricantes recomiendan usar rodilleras, incluso para correr, así como para practicar deportes en el gimnasio. La gama de tallas de las rodilleras es amplia, desde tallas XS a XXL.
Precios
Los precios de las rodilleras oscilan entre 1000 rublos y más, según el punto de venta.
¿Dónde se puede comprar?
Las rodilleras para correr se pueden comprar en la cadena de farmacias o pedirlas en tiendas deportivas especializadas.
