Los entrenamientos deben planificarse de acuerdo con el régimen diario. Sin embargo, esto no siempre funciona. No es raro tener que comer justo antes del entrenamiento. Entonces, ¿está bien correr después de comer?
Correr inmediatamente después de comer no es deseable
Correr inmediatamente después de comer será extremadamente difícil. Durante la digestión, el cuerpo envía la mayor parte de la sangre al estómago. Pero si, durante el proceso de digestión, comienza a utilizar los músculos, entonces el cuerpo tendrá que gastar recursos adicionales para suministrarles una cantidad suficiente de sangre. Por lo tanto, la escasez estará ahí y allá. Por lo tanto, puede experimentar dolorcausado por la falta de sangre en el cuerpo en sus órganos individuales.
Qué hacer si queda poco tiempo antes de trotar
Necesitas saber que todo comida se divide en 4 categorías: carbohidratos rápidos, carbohidratos lentos, proteínas y grasas.
Los carbohidratos rápidos se absorben muy rápidamente. Estos incluyen todo tipo de azúcares, miel. Por tanto, si bebes té dulce, o lo mejor de todo, té con miel, podrás correr en tan solo 15-20 minutos.
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Los carbohidratos lentos son la mejor fuente de energía para correr. Por lo general, se digieren durante aproximadamente una hora y media. Pero dependiendo de las características individuales de una persona, se pueden digerir de 1 hora a 3 veces. Los carbohidratos lentos incluyen pan, pasta, trigo sarraceno, cebada perlada, gachas de arroz.
Los alimentos con proteínas, que incluyen algunas verduras, productos lácteos y algunos tipos de cereales, se digieren durante 2-3 horas. Por lo tanto, si ha comido esos alimentos, correr de inmediato será extremadamente difícil, ya que el estómago digerirá la comida.
Los alimentos grasos, que incluyen crema agria, alimentos enlatados, tocino, etc., se digieren durante más de 3 horas, y se desaconseja tomarlos antes de trotar.
Por lo tanto, no vale la pena correr inmediatamente después de comer, ya que esto causará dolor en los órganos internos y el entrenamiento resultará ineficaz. Pero al mismo tiempo, es posible reponer el suministro de carbohidratos fácilmente digeribles en el cuerpo tomando carbohidratos rápidos y comenzar a correr dentro de la media hora después de comer.
