Desafortunadamente, los deportes, especialmente los profesionales, a menudo no están completos sin lesiones. Todos los atletas que participan seriamente en la carrera, tarde o temprano, se enfrentan a lesiones en la zona del pie. El talón es la parte más vulnerable del pie.
Causas del dolor de talón después de correr
Consideremos las principales causas del dolor:
- Problemas de sobrepeso (obesidad).
- Enfermedades infecciosas.
- Permanezca largo tiempo de pie.
- Lesiones
- Sobreesfuerzo de las estructuras del pie.
- Cambio en la actividad motora, etc.
Zapatos incómodos
Para que los deportes solo brinden placer, debe elegir los zapatos adecuados.
Reglas básicas:
- las zapatillas no deben tener costuras que irriten la piel;
- las zapatillas deben respirar bien;
- dar preferencia a una suela flexible;
- la espalda dura evita resbalones;
El uso de zapatillas deportivas incómodas provoca un sobreesfuerzo de las estructuras musculoesqueléticas. Pueden ocurrir varias enfermedades. Por ejemplo, bursitis.
Violación de la técnica de carrera
Correr es uno de los deportes más populares y asequibles. Cada vez más personas comienzan a practicar este deporte. Muchos principiantes se equivocan al correr. Como resultado, pueden ocurrir diversas lesiones y enfermedades. Para evitar problemas de salud, debe dominar la técnica de carrera correcta.
Ejemplo de técnica de carrera incorrecta:
- columpios de manos activos;
- toda la atención se dirige al talón.
Al mismo tiempo, los deportistas creen que esta técnica les permite aumentar su velocidad de carrera. Sin embargo, en la práctica, las cosas no son tan sencillas. Como regla general, la velocidad permanece sin cambios.
Los fabricantes de calzado deportivo actualizan constantemente sus zapatillas. Los fabricantes están rediseñando el zapato para reducir la probabilidad de lesiones en el talón. Pero los esfuerzos de los fabricantes son en vano.
Los principiantes no trabajan en la técnica y corren al azar. La carga solo aumenta con cada paso. Por lo tanto, una suela gruesa no podrá proteger el talón de cargas pesadas.
Qué errores cometen los principiantes (atletas que tienen la técnica de carrera incorrecta):
- la pierna se lanza hacia adelante bruscamente;
- bruscamente la pierna golpea el suelo.
Por tanto, la suela gruesa aumenta la carga. En este caso, las sensaciones dolorosas se concentran en el pie y el talón.
Los expertos realizaron una gran cantidad de experimentos y estudios con el fin de identificar la técnica de carrera correcta. Debe ser anatómicamente correcto y seguro. Todas las técnicas de carrera correctas tienen una cosa en común: no se centran en el talón.
Técnica de carrera correcta:
- Para acelerar, debes aumentar gradualmente tu velocidad de carrera.
- Las piernas deben estar suspendidas en el aire.
- El aterrizaje se realiza en el antepié (dedo del pie).
- Las piernas deben "descansar" periódicamente.
- La pierna no debe ir hacia adelante.
Beneficios de la técnica de carrera correcta:
- la velocidad de carrera aumenta significativamente;
- la distancia de carrera aumenta significativamente.
Funcionalidad deteriorada del tendón de Aquiles
La violación de la integridad de las fibras del tejido conectivo del tendón con disfunción puede conducir a enfermedades graves.
La funcionalidad del tendón de Aquiles puede ocurrir por varias razones:
- usar zapatos de tacón alto;
- zapatos incómodos;
- carrera de larga distancia (sobreentrenamiento);
- Contractura muscular;
- exceso de carga.
Lesión traumática del tendón
La rotura del tendón es una lesión grave. Porque una ruptura puede provocar una discapacidad. Las roturas completas de tendones son más frecuentes que las roturas parciales.
Razones principales:
- contracción aguda de los músculos;
- sobreentrenamiento (carga excesiva);
- golpe en el tendón (lesión).
Los principales síntomas son:
- la flexión plantar es imposible;
- defecto en la integridad del tendón;
- Dolor agudo.
El método principal para tratar la lesión traumática del tendón es quirúrgico.
Artritis
La artritis es una inflamación de la articulación. Con esta enfermedad, la articulación se daña gradualmente. El síntoma principal de esta enfermedad son los dolores articulares. Hay ocho tipos de artritis. Grupo de riesgo: personas mayores de 40 años.
¿Cómo se trata la artritis?
- el uso de diversas técnicas que alivian los espasmos musculares;
- recepción de diversas soluciones ionizadas que contienen oligoelementos.
La artritis es de naturaleza infecciosa. Los atletas a menudo sufren de artritis.
Las razones:
- zapatos incómodos;
- técnica de ejecución incorrecta.
Cómo reconocer esta enfermedad:
- Las convulsiones pueden aparecer por la mañana y por la noche.
- Progresión del síndrome de dolor.
Para mejorar el cuadro clínico, es necesario utilizar un masaje terapéutico especial.
Infecciones
Enfermedades infecciosas:
Osteomielitis. La osteomielitis es una enfermedad infecciosa de los huesos. Puede afectar varios huesos, incluido el talón. Por lo general, esta infección comienza a desarrollarse cuando los patógenos ingresan al tejido óseo.
Después de esto, el proceso inflamatorio comienza a afectar todos los elementos del hueso. Esta enfermedad infecciosa puede ir acompañada de osteonecrosis.
Si no se trata la forma aguda de la enfermedad, puede ocurrir osteomielitis crónica.
Los principales síntomas son:
- venas dilatadas; - la piel puede adquirir un color rojizo; - dolor agudo (localizado en el área afectada); - temperatura alta (39-40 grados); - debilidad; - dolor muscular
Tuberculosis ósea. La tuberculosis ósea es una de las enfermedades más graves del sistema musculoesquelético. Esta infección ocurre en condiciones de diseminación hematógena del proceso tuberculoso. La tuberculosis ósea puede afectar diferentes partes del sistema musculoesquelético.
Causas de la tuberculosis ósea:
- VIH;
- estrés;
- inanición;
- malas condiciones de vida, etc.
Síntomas:
- dolor muscular;
- letargo;
- irritabilidad;
- calor;
- somnolencia.
Tratamiento:
- si es necesario, se prescribe tratamiento quirúrgico;
- tomar varios medicamentos contra la tuberculosis;
- tratamiento ortopédico especial;
- luchar contra los malos hábitos;
- nutrición adecuada (completa).
Si el proceso inflamatorio se estabiliza, se produce la remisión.
La lista de enfermedades infecciosas que pueden conducir al desarrollo de artrosis:
- salmonelosis;
- disentería;
- ureaplasmosis;
- clamidia.
Diagnóstico
En primer lugar, el diagnóstico comienza con una evaluación de las quejas del paciente. ¿Qué puede ser motivo de preocupación para el paciente?
- hinchazón del pie;
- enrojecimiento del pie;
- dolor de espalda;
- dolor en las articulaciones, etc.
Y también el médico tratante tiene en cuenta el historial de la enfermedad. Un examen objetivo es obligatorio. Para confirmar el diagnóstico, se prescribe un examen de laboratorio.
Considere los principales métodos de diagnóstico:
- Biopsia de hueso por punción. Este método de diagnóstico se prescribe para sospecha de osteomielitis y otras enfermedades infecciosas.
- Análisis serológico.
- Investigación sobre marcadores tumorales.
- Examen de rayos x. La radiografía es el principal método de diagnóstico.
- Investigación microbiológica.
- Análisis de sangre (general y bioquímico).
¿A qué médico debo acudir?
Si hay dolor en el talón, debe comunicarse con los siguientes médicos:
- ortopedista;
- traumatólogo
- terapeuta.
Quizás el médico tratante lo derivará para su consulta con otros especialistas.
Tratamiento y prevención del dolor de talón.
Si el talón duele durante mucho tiempo, debe consultar a un médico para un tratamiento complejo.
¿Cómo aliviar rápidamente el dolor?
- aplicar crema antiinflamatoria;
- adjunte un trozo de hielo (debe mantener el frío durante 20 minutos).
Recomendaciones:
- La gimnasia de recuperación debe realizarse todos los días.
- Necesitas usar zapatos cómodos.
- Las personas con pie plano deben usar plantillas ortopédicas.
Los atletas-corredores son susceptibles a enfermedades del sistema musculoesquelético. A menudo experimentan dolor en el talón. Si siente molestias en el área del talón, debe consultar a un médico.
