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El calentamiento antes de correr el entrenamiento o la competición consta de 3 etapas: carrera suave, estiramiento y SBU.
Un calentamiento bien hecho reduce significativamente la probabilidad de lesiones y también hace que sus músculos estén tensos y elásticos, lo que le permite desempeñarse mejor.
Te recuerdo que en cualquier momento puedes solicitar un programa de entrenamiento individual para correr en cualquier media o larga distancia. Para hacer esto, debe completar SOLICITUD, al completar el cual conocerá todos los detalles para obtener un programa de formación individual.
Si tiene alguna pregunta, hágala en los comentarios debajo del video.
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Saludos cordiales, Egor Ruchnikov
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