Correr es un deporte relativamente fácil, pero aporta enormes beneficios a todo el cuerpo. Fortalece muchos grupos de músculos, ordena el sistema cardiovascular, satura los tejidos y las células con oxígeno vital.
Para hacer que el jogging sea cómodo, la gente ha ideado ropa cada vez más cómoda y, especialmente, zapatos de entrenamiento durante siglos. Las lesiones al correr no son tan comunes, pero si lo hacen, se debe principalmente a zapatos que no le quedan bien.
¿Quién soñaría con correr con tacones altos? ¿O en zapatillas de casa, o en zapatos sólidos? ¿Y por qué? Porque la pierna estará extremadamente incómoda. Incluso no todas las zapatillas deportivas serán cómodas para correr. Por lo tanto, para el entrenamiento, es óptimo comprar picos, una subespecie especial de zapatillas de deporte, afiladas específicamente para corredores.
Las púas son zapatos que se parecen mucho a las zapatillas de deporte delgadas y bajas, pero con púas en la suela. Si toma un par de zapatos de este tipo en sus manos, puede asegurarse de que el peso del producto sea sorprendentemente bajo: no hay suela voluminosa, ni paredes voluminosas, ni protector adicional en la puntera.
Características de correr picos
Funciones
- alivio de peso en las piernas. Los atletas sin experiencia a veces eligen zapatillas de deporte grandes y elegantes para correr que se ven sólidas en una pierna musculosa. Pero tales zapatillas literalmente derribarán al propietario, además de aumentar el riesgo de enfermedades de las venas de las piernas. Los tacos son muy ligeros. Por cierto, hoy su diseño no dejará indiferente ni al esteta más sofisticado;
- buena adherencia a la superficie. Esto es especialmente cierto para los atletas que se ven obligados a correr sobre asfalto urbano. Especialmente si el asfalto está mojado. La suela de los modelos para correr está equipada con púas: goma o incluso metal, sostienen firmemente el pie sobre una superficie resbaladiza;
- excelente elasticidad. Los tacos casi no restringen los movimientos de las piernas, ya que tienen una suela móvil. Si alguien intentó caminar sobre una "plataforma" (una suela dura que no se dobla en absoluto), entonces recuerda perfectamente estas sensaciones en las piernas: la belleza tiene que pagar con un dolor desagradable en los pies. Es posible que las zapatillas de deporte resistentes no sigan completamente las curvas del pie, pero las zapatillas de correr sí.
Características de los tacos para diferentes distancias.
Además del jogging amateur, también hay deportes de carrera profesionales. Y aquí correr se divide en: sprint (distancias cortas, generalmente de 100 a 400 m), distancias medias (800 m - 1 km) y largas distancias (desde 1 km).
En consecuencia, los picos para diferentes distancias son ligeramente diferentes:
- pique. Su peculiaridad es la ausencia casi total de elementos amortiguadores. Las puntas se encuentran principalmente en la parte delantera, ya que un atleta que corre a gran velocidad a menudo corre de puntillas. A veces hay sujetadores en la nariz para mejorar las propiedades aerodinámicas. Rara vez los modelos de velocidad corren carreras de 800 m (la distancia más difícil para los corredores en términos de técnica); son bastante adecuados, pero es mejor llevar zapatos para distancias medias a esa distancia;
- para distancias medias. Aquí, ya en el talón de la suela, hay amortiguadores, los tacos también están casi todos al frente, porque al correr a una distancia de 800-1000m los atletas todavía se mueven principalmente sobre los dedos de los pies;
- Sobre largas distancias. Se caracterizan por una buena amortiguación de la suela con su mayor suavidad respecto a los dos primeros tipos. El peso total de los tacos de largo alcance es ligeramente mayor, pero la forma en sí es más plana. Diseñado para correr a bajas velocidades incluso durante decenas de kilómetros;
- a campo traviesa. No se centra en la distancia, sino en el tipo de superficie de carrera. ¿Vas a correr por un camino de tierra o un terreno rocoso? Los picos cruzados vienen al rescate. Su suela es increíblemente fuerte, resistente a roturas y perforaciones, y está equipada con amortiguadores.
¿Qué buscar al elegir tachuelas?
- seguridad operacional. En primer lugar, el modelo debe ser fuerte, ya que la carga que soporta al correr es alta. Especialmente si la superficie es caprichosa;
- comodidad para los humanos. No debe haber inconvenientes ni molestias. Se excluye la protección contra la humedad requerida, la protección contra la suciedad, el deslizamiento en la superficie;
- calidad. Nunca compre picos en la agitación del mercado. No lleve zapatos con nombres chinos adaptados como "Abibas" o "Nikey". Se derrumbará después de las primeras carreras. Como resultado, no hay ahorros, no hay buenos zapatos. Debe confiar en las marcas confiables, que se describirán en detalle a continuación;
- especie de espinas. Las púas en sí son de diferentes formas: piramidales, agujas, alfileres de punta roma, espina de pescado. En cualquier caso, debes sentirlos en el acto con las manos. Los tacos deben ser fuertes y estar firmemente sujetos a la suela. Idealmente, los tacos son de acero y están fusionados en la suela ya en la etapa de fabricación;
- ligereza en peso. El peso extra del zapato puede afectar la velocidad: redúzcalo. Sin embargo, la zapatilla para correr sospechosamente liviana y casi ingrávida también debería darle una idea de la durabilidad. Después de todo, si minimizas el peso, puedes correr con zapatos checos, pero no será nada cómodo;
- Tamaños. Asegúrese de probarse los tacos en el acto. Trate de no pedir este producto en tiendas en línea a menos que sea absolutamente necesario. Los dedos de los pies no deben apretarse sin poder hacer nada y el talón no debe moverse. Para las mujeres, hay modelos especiales, con una parte trasera reforzada que fija el pie. Una persona a menudo tiene piernas de tamaños ligeramente diferentes, así que elija zapatos para que ambos pies se sientan bien con ellos.
Los mejores clavos para correr de Asics
Asics HYPER SPRINT
Como su nombre lo indica, estos son picos para carreras de corta distancia. Puntera liviana, puntera redondeada. Altura total de la suela: 3 cm. Material de Suela: Caucho. Material de montaje: tejidos sintéticos. Cordones. Púas de acero, ubicadas en la parte delantera. Unisex, para cualquier época del año. Cuando los pernos prisioneros están desgastados, es posible quitar los viejos y reemplazarlos por otros nuevos. Hasta 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Sprint spikes con un bloque especial de "estabilidad" que fija perfectamente el pie. Hermoso diseño, puntas romas en el antepié, cordones, sin forro, demi-temporada, suela perfilada. Hasta 5700r
Asics HEAT CHASER
Estos son picos de larga distancia. Ultraligero, perfectamente ajustado, totalmente ajustado (sin espacios), sin forro. Menos picos que los modelos de sprint, fabricados con material pebax.
Último bloqueo "Stability", entresuela especial Solyte, amortiguación. La suela está muy contorneada, lo que proporciona una excelente tracción. Hasta 5600r.
Asics HYPER LD 5
Estas puntas recuerdan vagamente a las zapatillas clásicas, pero la plataforma no es alta (1 cm), el tacón solo mide 1,8 cm. El material superior, a diferencia de los modelos anteriores, no es de una sola pieza, sino combinado: tejido denso más una malla transpirable para eliminar la humedad.
La humedad debe eliminarse, porque estos tacos son para largas distancias y corredores profesionales. En general, este modelo tiene una excelente sujeción gracias a su forma bien definida y detalles densos. Hasta 4200 frotar.
Asics GUN LAP
Al igual que los zapatos para correr normales, estos clavos tienen todas las cualidades que necesitas para correr largas distancias: ligereza, suela elevada y clavos de metal.
También hay un ajuste ceñido en la parte posterior del pie. Característica: Drenaje instantáneo de agua gracias a unas ranuras especiales en la suela. Este modelo es perfecto para trotar con obstáculos en charcos. Hasta 5500r.
Asics JAPÓN THUNDER 4
Espárragos para distancias medias y largas. Ultraligero (solo 135 gramos), suela increíblemente flexible, diseño simple y discreto. Placa con tachuelas: nailon, suela esculpida para una tracción perfecta, parte superior de malla completa, tacos extraíbles. Hasta 6000r.
Asics HYPER MD 6
Tacos para carreras de media distancia. Fija cómodamente la pierna. La placa Pebax Spike, que está engrosada en el centro de la suela, proporciona un excelente soporte para el pie. Amortiguación en la parte trasera, tacos piramidales de 6 mm, superficie de malla. Hasta 3900 frotar.
Asics CROSS FREAK
Espárragos para superficies sin pavimentar y terrenos forestales accidentados. La suela exterior contorneada más duradera con una geometría especial de golpes para una tracción perfecta en superficies difíciles. Sistema Trusstic, que proporciona una fijación fiable de la pierna y evita posibles torsiones del pie.
Este modelo viene con una docena de púas de nueve milímetros y una llave para su montaje / desmontaje. Un modelo excelente es adecuado para orientación, deportes en condiciones naturales, ejercicios de defensa civil. Hasta 3000r.
¿Dónde comprar clavos para correr de buena calidad?
Dado que la selección de zapatillas para correr debe ser muy cuidadosa, lo mejor es comprarlas sin conexión. Pueden ser tiendas de artículos deportivos "Decathlon", "Sportmaster". Algunos hipermercados muy grandes ("Lenta" o "Auchan") pueden tener algún tipo de modelo de picos.
Estas pueden ser pequeñas tiendas de deportes que definitivamente encontrarás en cualquier centro comercial y de entretenimiento. En Internet, vaya a Yandex Market, a la tienda Wildberries, Ebay, Aliexpress. Si realmente desea ahorrar dinero, puede buscar en foros como "Avito". Da la casualidad de que alguien compró un producto, pero o no fue útil o no le convenía al propietario, y ahora: casi el 100% de lo nuevo se vende a un precio inferior al precio de la tienda.
Reseñas de usuarios de spike
“En un momento comencé a correr. Sobre el asfalto. Al principio tomé las mismas zapatillas con las que trabajaba en el gimnasio: en una suela fina para fitness. Dos semanas después, los tobillos comenzaron a doler y comenzó la artritis. Razón: No había amortiguación en esos zapatos. Los médicos me aconsejaron que usara los picos de Asiático.
Luego cuestan 2500r, modelo US 7 - EURO 38. Ligero, con una parte superior de malla, los pies están muy ventilados. En el talón hay un amortiguador de silicona, un inserto moldeado en el centro de la suela, protección contra la dislocación del pie. Los comparé con los de Nike y me di cuenta de que Asics les da 100 puntos por delante en calidad. Extremadamente duradero, ni siquiera se nota en el exterior. Que se utilizan constantemente. ¡Altamente recomendado!"
Mamá masha
“Hace unos dos años tomé una decisión firme: ¡bajar de peso! Recordé cómo solía hacer deporte y decidí empezar al menos por correr. Sé por experiencia que el calzado es lo más importante para correr, por eso elegí casi de inmediato la marca Asics.
Al ajustar, me sentí inusual: la modelo se sentó tan apretada y cómodamente en su pierna, como si sus piernas estuvieran sumergidas en nubes suaves. La parte superior es de malla, mientras que está cubierta de piel sintética para mayor durabilidad. Amortiguación en el talón.
En general, una zapatilla muy cómoda y fácil de correr. El color fue elegido por una mujer: rosa fuerte. Contras: durante las nevadas, la capa superior se moja significativamente, sobre asfalto mojado el pie está ligeramente, pero resbala. En general, ¡estoy muy feliz! "
Valkiria-ufa
“Ahora hay muchos modelos de zapatillas y mis ojos se abren como platos. Pero entiendo que las zapatillas deportivas no son una belleza para la pasarela, son “caballos de batalla”. Mi elección recayó en los picos de Asics: precio razonable con buena calidad. Por solo 3000r, me convertí en el dueño de este milagro.
Suela exterior duradera y liviana, bloqueo del talón, impermeable, los cordones son fuertes. El único inconveniente es que no tiene forro de malla, se utiliza para correr y caminar largas distancias y para saltar la cuerda. Planeo usar para bádminton: excelente agarre + ligereza "
CollectMen
“Empecé a correr a la fuerza: tenía que prepararme para el examen de educación física y obviamente tenía lagunas. Allí fue necesario pasar una cruz a 1000 metros, a velocidad. Tenía disponible un estadio con asfalto, donde comencé a trotar. Al principio, no sabía qué hacer con zapatos especiales, así que solo una semana después mi rodilla comenzó a doler notablemente, y después de dos, me dolían ambas rodillas, ambos tobillos y ya me dolía el muslo.
Cuando el dolor se volvió completamente insoportable, qué hacer: tuve que interrumpir el entrenamiento. Pero el examen estaba a la vuelta de la esquina, así que me decidí por unos zapatos especiales: púas. A las Asics les encantó de inmediato la suavidad y la buena amortiguación, a la vez que increíblemente ligeras. Material superior transpirable, cordones no demasiado largos. Di 3000r y obtuve piernas completamente sanas y agradecidas. Aprobé el examen con excelentes notas, y los picos todavía me acompañan en cada entrenamiento de carrera, ahora no vivo sin correr "
Girasoles
“He estado corriendo durante mucho tiempo, en un momento incluso lo era profesionalmente. Hace veinte años, los picos eran exóticos tanto en precio como, si era posible, en conseguirlos. Y la calidad dejaba mucho que desear. Luego, cuando las finanzas me lo permitieron y los modelos ya no eran escasos, me bifurqué para carreras de campo a través de Asics (corro en las intersecciones). Al principio los puse en el estante y tenía miedo de tocarlos, era tan difícil de creer que el sueño se había hecho realidad.
Luego me lo puse y me di cuenta de lo que la gente pierde cuando corre con zapatillas enormes. Como persona con educación técnica, no pude creer durante mucho tiempo: cómo una suela tan ligera y ágil puede ser tan fuerte. Corrió sobre piedras de roca afiladas, raíces de árboles que sobresalían y grava si era necesario. Ni las púas ni la suela han cambiado siquiera el aspecto. Y la tapa está como nueva. Todavía no he corrido bajo la lluvia (no me gusta mojarme), pero pasó a través de charcos. No te mojes. Créeme: cómpralo, ¡no te arrepentirás! "
Mickki rurc
Es importante entender que los picos para correr no son un lujo ni una forma de "dejar ir el espectáculo". Esta es una necesidad para que no le duelan las piernas mientras corre, no se produzcan lesiones y problemas. ¡Y en los deportes profesionales, el uso de zapatillas para correr es la clave para obtener buenos resultados y victorias obligatorias!
