Durante el trote intenso, se pierde una gran cantidad de nutrientes en el cuerpo humano. Es por esta razón que necesitas beber después de correr, pero no solo agua, sino bebidas deportivas o mezclas.
El agua solo calma la sed sin reponer las vitaminas. Puedes comprar bebidas especiales en cualquier tienda de deportes o hacer tu propio Regidron.
¿Por qué necesitas rehydron después de trotar?
Durante el trote intenso, el cuerpo pierde nutrientes, sales, minerales y líquidos. Existe la creencia generalizada de que no se debe beber después de trotar durante un tiempo, pero este no es el caso.
Solo hay 2 limitaciones:
- sin bebidas frías
- no es necesario beber mucho líquido.
En general, puedes beber cualquier bebida saludable después del ejercicio:
- agua mineral sin gas;
- Leche;
- jugo de frutas y verduras recién exprimidas;
- cacao enfriado.
Pero las bebidas deportivas especializadas, que incluyen carbohidratos, proteínas, sales, cafeína y minerales, son las mejores.
Restauran perfectamente el equilibrio en el cuerpo y le dan vida más rápido después de largas distancias y cargas. Tales bebidas se pueden preparar de forma independiente usando la droga "Regidron".
Para clases de más de 3 horas necesitas:
- 1,5 litros de agua hervida.
- 0,5 litros de zumo de frutas o verduras recién exprimido.
- ¼ sobre "Regidron".
Es necesario mezclar todo en un recipiente y revolver. Esta mezcla se puede tomar en pequeñas dosis, incluso mientras se corre, ya que se produce sequedad de boca o después de superar una distancia.
¿Cómo hacer un rehydron con tus propias manos?
Si no desea comprar mezclas y líquidos especiales, se pueden preparar con el medicamento "Regidron", que se vende en cualquier farmacia. También puedes hacerlo tú mismo en casa.
Receta número 1
- 200 mililitros de agua tibia hervida.
- 1 cucharadita de sal.
- 1 cucharadita de azúcar.
Agregue sal, azúcar a un vaso de agua y mezcle bien.
Receta número 2
- 500 mililitros de agua tibia hervida.
- 2 cucharadas de azucar.
- ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio.
- 1 cucharadita de sal.
Revuelva todos los ingredientes anteriores en un recipiente.
Receta número 3
- 2 litros de agua tibia hervida.
- 1 cucharada de sal.
- 1 cucharada de azúcar
Prepare dos recipientes de 1 litro cada uno: vierta sal en uno y azúcar en el otro. Es necesario mezclar todo a fondo para que no quede precipitación y tomar estas mezclas alternativamente cada 10 minutos.
¿Cómo usar la solución casera?
La solución casera de Rehydron no se diferencia de la de una farmacia. Tan pronto como surja la necesidad de restaurar el equilibrio del cuerpo y prevenir la deshidratación, puede tomar este medicamento.
Se puede diluir y preparar no solo en agua hervida, sino también en compota, jugo recién exprimido, agua alcalina, té verde, etc.
Es necesario almacenar una farmacia o solución casera a una temperatura de 2 a 8 ° C y no más de 2 días. El medicamento en polvo se puede almacenar en un lugar seco y oscuro durante más de 2 años. La droga debe estar fuera del alcance de los niños pequeños.
Sobredosis de Rehydron
Rehydron se ha utilizado durante más de 10 años como un medio para restaurar la deshidratación y el equilibrio de electrolitos en el cuerpo humano. Pero una violación de la dosis y la ingesta de la droga puede tener consecuencias negativas.
La composición de Regidron consta de:
- cloruro de sodio;
- cloruro de potasio;
- Dihidrato de Citrato de sodio;
- dextrosa;
- vitaminas de varios grupos.
Para tomar el medicamento, debe disolver 1 sobre por 1 litro de agua hervida y agitar bien la solución para que no quede sedimento en el fondo.
El uso de esta mezcla no debe exceder las 24 horas, y a una temperatura de 2-8 ° C se puede almacenar durante dos días. Para determinar la cantidad de dosis, primero debe pesar al paciente. Antes o después de tomar el medicamento, debe evitar comer alimentos ricos en grasas.
La dosis de la solución se calcula a partir de la cantidad de peso que pierde una persona después de la deshidratación (diarrea, deportes intensos, etc.). Por ejemplo, si un paciente ha perdido alrededor de 500 gramos de peso en 10 horas, entonces es necesario reponerlo con 1 litro de solución de Rehydron.
Esta dosis se puede exceder solo con la recomendación de los médicos y después de pasar pruebas especializadas en el laboratorio. Para los niños, esta norma no se aplica y la cantidad exacta para tomar la solución debe verificarse con especialistas.
Sujeto a todas las recomendaciones, no se encontraron efectos secundarios. Si el medicamento excede la dosis, puede ocurrir hipernatremia. Sus síntomas son: somnolencia, debilidad, pérdida del conocimiento, caída en coma y, en raras ocasiones, parada respiratoria.
En personas con insuficiencia renal, en caso de una sobredosis, puede comenzar la alcalosis metabólica, lo que afectará el deterioro de la función pulmonar, la aparición de convulsiones tetánicas.
Si aparecen estos síntomas de sobredosis con Rehydron, debe acudir inmediatamente al hospital:
- fatiga severa y somnolencia;
- habla lenta;
- diarrea durante más de 5 días;
- la aparición de dolor severo en el abdomen;
- temperatura superior a 39;
- heces con sangre.
No se recomienda el autotratamiento.
Es posible tomar este medicamento junto con otros medicamentos, ya que "Regidron" tiene una reacción alcalina débil. La solución se puede tomar mientras se conduce y no afecta la velocidad de reacción ni la concentración.
El medicamento "Regidron" se usa tanto para el tratamiento de enfermedades asociadas con la deshidratación como para fines deportivos. Tomar bebidas y mezclas especiales después de un entrenamiento intenso o una carrera es muy importante para el cuerpo humano.
La cantidad y el tiempo correctos de ingesta de dichos líquidos afectarán positivamente la restauración de todas las sustancias necesarias en el cuerpo. También tendrá un efecto beneficioso sobre la fatiga y el tiempo de descanso después del ejercicio. Antes de tomar "Regidron" se recomienda familiarizarse con la dosis, las contraindicaciones y, para mayor confianza, consulte a su médico.
