El daño al tejido muscular se manifiesta por síntomas de dolor. Muy a menudo, estos problemas surgen en personas que llevan un estilo de vida activo.
Estos tipos de dolor, por regla general, pueden desaparecer por sí solos después de unos días. Sin embargo, si el dolor es intenso, debe saber qué hacer cuando los músculos se estiran y cómo evitar que la incomodidad vuelva a ocurrir.
Causas de la tensión muscular
Los siguientes grupos de razones pueden contribuir al estiramiento de las fibras musculares:
Razones técnicas:
- movimientos bruscos;
- falta de calentamiento durante los deportes;
- sobrepeso.
Razones fisiológicas:
- dieta inadecuada, que conduce a una baja elasticidad muscular;
- enfermedades del sistema esquelético y lesiones.
El estiramiento de las fibras musculares puede aparecer con mayor frecuencia en personas que practican deportes, incluido el trote.
Síntomas de distensión muscular
Dependiendo del grupo de músculos que esté siendo dañado, una persona puede experimentar síntomas desagradables en diversos grados.
Estirar los músculos de las piernas
Al estirar el tejido muscular, una persona experimenta los siguientes síntomas desagradables:
- dolor al caminar, agravado por correr;
- hinchazón pronunciada en el sitio del daño del tejido muscular;
- una persona siente pulsaciones dolorosas en el lugar de la lesión y aparece un proceso inflamatorio.
Los síntomas del dolor son agudos, un atleta no puede practicar deportes durante la recuperación.
Esguince de rodilla
El estiramiento muscular ocurre cuando ocurren lesiones de rodilla.
Con mayor frecuencia, se presentan los siguientes síntomas:
- el dolor de rodilla es de gran intensidad;
- hipertonicidad del tejido muscular;
- no hay forma de extender y doblar completamente la rodilla;
- el atleta no puede pararse completamente sobre su pie.
La intensidad de los síntomas del dolor depende de la gravedad de la lesión.
Estirar el músculo de la pantorrilla
El tejido muscular de la pantorrilla puede dañarse a diferentes velocidades, según la causa que contribuyó a la lesión.
Los síntomas pueden ser de los siguientes tipos:
- durante la contracción de las fibras, una persona siente un dolor agudo, que puede manifestarse incluso en un estado de calma;
- hinchazón;
- el calor se siente en el lugar del daño.
En algunos casos, aparece un hematoma en los sitios de daño muscular.
Estirar los músculos del muslo
Es mucho menos probable que se dañen los músculos del muslo; un golpe directo durante el entrenamiento o el esfuerzo físico puede contribuir a este tipo de lesión. Dado que una gran cantidad de músculos se acumula en el muslo, el período de recuperación puede demorar hasta 2 meses.
Pueden aparecer los siguientes síntomas:
- dolor agudo en la cadera;
- una sensación de pesadez en el músculo dañado;
- fiebre e hinchazón.
Muy a menudo, el estiramiento de las fibras del músculo femoral se puede sentir en la zona lumbar.
Primeros auxilios para estirar los músculos.
Con la formación del dolor, es muy importante proporcionar primeros auxilios de manera oportuna, de los cuales dependerá el tratamiento adicional y el período de rehabilitación.
Los primeros auxilios consisten en las siguientes acciones:
- el área dañada del cuerpo debe estar inmóvil. Es necesario usar un vendaje que arregle los músculos;
- si hay daño severo en el tejido muscular, se usa una férula;
- se debe aplicar una compresa fría en el lugar del daño;
- use ungüentos antiinflamatorios.
Una vez que se han proporcionado los primeros auxilios, es necesario evaluar el grado de daño y, si es necesario, consultar a un médico.
¿Qué hacer al estirar un músculo?
Como ocurre con cualquier lesión, el daño a las fibras musculares requiere tratamiento, que depende de la gravedad de la lesión.
Terapia de drogas
Para la restauración completa del área dañada, es necesario realizar un tratamiento complejo.
Los tipos de fármacos más utilizados son:
- El uso de productos externos que alivien la hinchazón y tengan un efecto antiinflamatorio.
Estos medicamentos incluyen:
- Diclofenaco;
- Voltaren;
- Nurofen;
- INMERSIÓN.
Dichos medicamentos tienen un efecto temporal y permiten que el área dañada vuelva a la movilidad.
Medicamentos antiinflamatorios no esteroides: se utilizan para reducir el dolor y la hipertensión muscular.
- Ibuprofeno;
- Nise;
- Nurofen.
Puede usarse como inyección para un impacto rápido. Para lesiones complejas, se recomienda usar Tizanidine, que relaja las fibras y reduce los síntomas del dolor.
Masaje
Al estirar los músculos, se usa masaje para restaurar el área dañada.
Las características del masaje son las siguientes:
- preparación del área dañada calentando el músculo;
- caricias y ligeros masajes de fibras musculares;
- efecto de espiral en una parte del cuerpo;
- definición de músculo tenso y desarrollo gradual de la zona del cuerpo.
El uso del masaje le permite aumentar la circulación sanguínea en el lugar del daño y activa los procesos naturales del cuerpo para regenerar los tejidos.
Compresas calientes
Se debe alternar el uso de compresas tibias con frías, este efecto reduce el dolor y aumenta la circulación sanguínea.
Para el tratamiento, se debe observar la siguiente secuencia:
- compresa fría durante 10 minutos;
- compresa tibia (almohadilla térmica) durante 15 minutos.
Este procedimiento debe repetirse durante 45 minutos, una vez al día.
Terapia de ultrasonido
El procedimiento tiene un efecto térmico en el área dañada. El ultrasonido tiene un efecto variable sobre el estiramiento muscular, aumentando así el proceso de recuperación.
Los procedimientos también tienen efectos analgésicos y micro masajes de tejidos blandos. El complejo de procedimientos aumenta el suministro de nutrientes al área dañada y restaura la movilidad de ligamentos y fibras.
Estimulación electrónica
El principio de tratamiento es alternar el suministro de corriente en pequeños pulsos. La estimulación electrónica restaura la contractilidad muscular y aumenta los procesos metabólicos en los tejidos.
Gracias a la corriente se activan impulsos que ingresan al sistema nervioso y mejoran el proceso de las funciones motoras humanas. Los procedimientos se llevan a cabo regularmente durante todo el período de tratamiento.
Remedios caseros
El uso de métodos de tratamiento alternativos le permite reducir el dolor en poco tiempo y devolver la función motora al área dañada.
Es necesario destacar los siguientes métodos:
- ungüento de ajo y eucalipto. Se utiliza para reducir los síntomas de dolor y la hinchazón. Para cocinar, es necesario mezclar en proporciones iguales hojas de eucalipto picadas y ajo. La composición resultante se aplica a la piel y se fija con un vendaje. Duración de uso hasta 10 días;
- ungüento con aloe. La hoja de aloe se quita de espinas y se tritura con una licuadora. Se agrega una cucharada de miel y se deja durante varias horas. Se aplica un ungüento antes de acostarse y se fija con un vendaje;
- comprimir con leche. Una pieza de tela debe humedecerse en leche tibia y aplicarse en el área dañada hasta que la tela se enfríe. El procedimiento se repite 5 veces;
- ajo. Pelar la cabeza de ajo y pasarla por una prensa, agregar una cucharada de jugo de limón y aplicar sobre el músculo dañado. Envuelva la parte superior con una toalla tibia;
- arcilla. Mezcle la arcilla con agua hasta que esté líquida. Humedezca un trozo de tejido y aplíquelo sobre el músculo. Envuelva la parte superior con papel film. Déjalo toda la noche.
El uso de métodos de tratamiento alternativos puede reducir la incomodidad con lesiones menores, las lesiones graves deben tratarse en instituciones especiales.
¿Cómo evitar la tensión muscular?
Para reducir el riesgo de lesiones, se deben seguir las siguientes reglas de prevención:
- regularmente antes de comenzar a hacer deporte, es necesario calentar. Este proceso preparará el tejido muscular para el estrés y reducirá el estrés;
- no estar sometido a un esfuerzo físico excesivo;
- use zapatos cómodos durante la clase;
- no hagas movimientos bruscos;
- tratar oportunamente todas las enfermedades del sistema esquelético;
- fortalecer el tejido muscular con masajes y entrenamiento especial.
Para reducir la probabilidad de que el tejido muscular se estire, debe poder determinar el período en el que se detienen las clases o actividades físicas. De lo contrario, existe el riesgo de lesiones.
El estiramiento de las fibras musculares es un problema muy común para muchos deportistas. Para reducir las molestias, es necesario usar ungüentos de manera oportuna, que no solo reducen el dolor, sino que también aceleran el proceso de recuperación.
Si los remedios externos no son efectivos, es necesario contactar a una institución médica para prescribir un método de tratamiento más efectivo. En el curso del tratamiento, el deportista debe abandonar por un tiempo las clases y estar en un estado de completo descanso.
