Todos los días, por la mañana o por la noche, cientos y miles de personas salen a correr por el mundo; esto no es solo una caminata a un ritmo intenso, sino también para cuidar su propia salud y forma.
En este caso, el deporte también es importante, no se trata solo de una carrera de masas, sino de un movimiento al que merece la pena prestar atención.
Carrera deportiva: nombre y técnica
Bajo este concepto, la mayoría de las veces se refieren no solo a una carrera en masa o única, sino a superar una cierta distancia en una u otra, la mayoría de las veces el período de tiempo más corto posible.
Dependiendo de la distancia, el llamado kilometraje, la técnica de carrera y la presencia / ausencia de obstáculos, etc. Muchos de estos pueden ser actividades de pasatiempo, pero la mayoría son actividades deportivas.
Sprint: correr a una distancia de 100, 200, 400 metros
El más popular entre muchos tipos de deportes es la carrera de corta distancia, que es tanto deporte como emoción y entretenimiento. Y la densidad de carrera aquí es tan alta que el que recientemente corrió último puede ser el primero, por lo que se le llama el tipo de carrera más impredecible en términos de resultados de competencia.
Los atletas distinguen 3 tipos principales y específicos de tipos de sprint.
Entonces los primeros incluyen:
- Corre a una distancia de 100 m.
- A una distancia de 200 m.
- A una distancia de 400 m.
Hablando de concretos, incluyen una carrera de 30, 60 o 300 metros, pero no más. Si los principales tipos de sprint running están incluidos en todos los programas deportivos a nivel mundial, incluso en los famosos
Juegos Olímpicos, luego secundarios, solo en la carrera por el campeonato europeo, e incluso en la arena. Y la mayoría de las veces, en el último caso, estamos hablando de una carrera de 60 o 300 metros, pero las distancias de 30 metros son más probablemente estándares de verificación de control y un componente de los programas de prueba.
Distancias medias: 800, 1500, 3000 metros
Es el segundo en popularidad solo después de las carreras de velocidad. En este caso, la densidad de carrera es menor que en comparación con el velocista. Entonces, los principales parámetros de funcionamiento incluyen: control a 800, 1500 y 3000 metros.
Además, también se aplican normas como 600, 1000 o 2000 metros. Y las primeras distancias están incluidas en los principales programas de juegos, las segundas son mucho menos aplicables. Pero, sin embargo, cada uno de ellos tiene sus propias ventajas y sus fans.
Carrera de larga distancia: más de 3000 metros
En esencia, es una carrera que supera los 3.000 metros. En la práctica deportiva, existen distancias de carrera que se realizan dentro del estadio o en la carretera.
En el primer caso, los atletas compiten a una distancia de hasta 10,000 metros, pero todos los demás, más que este indicador, la segunda opción.
Los principales programas de distancia incluyen 5.000, 10.000 metros, así como 42 y 195 metros. Al mismo tiempo, 15, así como 21 kilómetros y 97,5 metros, más las distancias diseñadas para 50 y 100 kilómetros se refieren a programas de carrera adicionales.
En relación con este último, tiene sus propios nombres especiales, puramente específicos. En términos de una carrera de 21 kilómetros, eso es la mitad, una carrera de 50 o 100 kilómetros es una distancia de ultra maratón. Existen, pero no están incluidos en el programa de los Juegos Olímpicos.
Salto de vallas
Tiene 2 tipos de disciplinas en su programa, aunque con una ligera diferencia de distancia. Esto incluye correr 100, así como correr 110 metros, competencias deportivas en 400 metros. Cada uno está diseñado para un cierto nivel de entrenamiento del atleta y la superación de obstáculos temporales.
La gran diferencia radica en el primer formato de la carrera, en particular, la distancia con los 100 metros con vallas la cubren exclusivamente mujeres y la distancia con los 110 metros con vallas la cubren exclusivamente los hombres.
No hay diferencia de género en la carrera de 400 metros. Y en la distancia en sí, independientemente de su duración, solo hay 10 obstáculos, excluyendo las opciones de distancia.
Carrera de relevos
La llamada carrera de relevos también puede competir con la seriedad suficiente para el sprint: se forma según el principio de 4 carreras en un cierto número de metros.
- 4 carreras de 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 tramos de distancia para una distancia de 1500 m.
En su mayor parte, todos los programas de relevos estándar pasan sin superar obstáculos. Pero además de los principales, existen tipos adicionales de carreras de relevos.
- Relevo sueco - 800 x 400 x 200 x 100 metros.
- Cuatro 100 cada uno con la superación de las barreras establecidas.
La regla principal del tipo de carrera por relevos es la participación de al menos 4 velocistas en el equipo, aunque esta regla no se aplica a las carreras deportivas celebradas en el marco de un feriado particular.
Variedades de entrenamientos para correr.
El nombre mismo de los deportes se opuso al trote en forma de ejercicios de salud, que a menudo se pueden observar en un parque o bosque, ya que se puede hacer si se tienen ciertas habilidades.
En particular, se requiere fuerza, resistencia y reacción de un atleta. Por lo tanto, si es un principiante y entró por primera vez en la ruta de jogging, vale la pena saber cómo se realiza este o aquel entrenamiento.
Trotar o trotar
La palabra jogging en sí tiene raíces inglesas y proviene del término médico - jogging. Y no hay diferencia en este tipo de carrera, es tradicionalmente el jogging amateur, que a menudo se utiliza como parte de los programas de recuperación y rehabilitación.
Fartlek
Entonces, en esencia, Fartlek es un entrenamiento de intervalos, que en el programa proporciona la alternancia de diferentes ritmos de carrera. Como ejemplo, los primeros 1.000 metros se pueden recorrer en 5, el segundo en 4.5, el tercero en 4 minutos.
Este tipo de carrera no facilita el trote y requiere mucha fuerza de voluntad por parte del corredor. Como resultado, este tipo de carrera no es intrínsecamente fácil y requiere mucho esfuerzo.
Rogaine
Rogaining es una especie de equipo. De hecho, permite al atleta pasar un punto de control a distancia. En su mayor parte, se parece a la orientación, pero algo con diferentes tareas y objetivos.
Correr cruzado
La forma de jogging más popular y demandada entre deportistas amateurs y profesionales, realizada en terrenos accidentados.
La ruta puede pasar tanto por el bosque como por dunas de arena, masas de agua poco profundas y otros obstáculos naturales.
Este tipo proporciona una combinación en el programa de superación de obstáculos en varios tipos de terreno. Mucho depende del nivel de entrenamiento del propio atleta y de la distancia de la distancia.
Carrera de maratón
La carrera de maratón es una carrera cuya distancia no supera los 40 kilómetros de longitud. Y aunque no todos los países lo aguantan, el mundo entero lo está mirando, ya que un corredor de maratón debe tener un buen entrenamiento y resistencia, las ganas de ganar.
Son estas cualidades las que se llaman las más básicas en la carrera de maratones: muchos atletas no lo atribuyen a la categoría deportiva.
La carrera atlética no es solo una carrera como parte de un programa deportivo. Esto es cuidar la salud y jugar por la primacía, entrenar la mente y el cuerpo, y luego, al final, hará que el cuerpo se adapte, el espíritu sea fuerte y la emoción, saludable. Pero lo principal en toda competición deportiva no es tanto la victoria en sí misma como una sana competición deportiva entre deportistas.
