Caminar con bastones está reemplazando al trote diario en la actualidad. El aire fresco y el ejercicio son una gran combinación. Muchos ciudadanos interesados en mantener la salud y fomentar la fortaleza desconocen las similitudes y diferencias entre los distintos bastones de marcha deportiva producidos.
Se recomienda que se familiarice con el producto en el mercado hoy antes de hacer ejercicio y planificar su tiempo de entrenamiento. Muchos de ellos brindan la capacidad de caminar sobre un borde de hielo, suelo rocoso u otros lugares difíciles de pasar.
¿En qué se diferencian los bastones de esquí de los escandinavos?
Las principales características distintivas son:
- Propina. En productos especialmente diseñados, no solo está presente, sino que tiene una serie de aspectos positivos. Estos son: la presencia de espinas para caminar sobre superficies difíciles; material de ejecución sólido y de alta calidad. Se recomienda insertarlo para esquiar para caminar más eficientemente.
- Altura. Las opciones de esquí varían mucho en longitud. Se recomienda seleccionarlos con cuidado.
- Composición. Para los modelos profesionales, el material de la caja es más rígido y duradero, lo que le permite dar largos paseos.
¿Se pueden sustituir los bastones de marcha nórdica por bastones de esquí?
Para la marcha nórdica, un producto especial de producción finlandesa o alemana es excelente. Mucha gente piensa y se enfrenta a una elección. Los expertos también aconsejan utilizar la marcha de carreras con bastones de esquí.
Se recomienda darles la forma adecuada mediante un accesorio de punta. Además, la longitud debe seleccionarse en función de las características individuales.
No podrán reemplazar completamente el equipo deportivo profesional para caminar. Sin embargo, la mayoría de los factores positivos se producirán y el resultado no tardará en llegar.
El crecimiento de una persona en este caso afectará directamente el resultado final. Si tomamos, por ejemplo, una persona de 1 metro 67 centímetros y multiplicamos este indicador por 0,68, y luego lo redondeamos, el resultado es la longitud óptima de los bastones de esquí: 1 metro 13 centímetros.
Es la cifra obtenida la que conviene tener en cuenta. En presencia de enfermedades de la columna o las extremidades, se debe utilizar una longitud más corta.
Resultados de caminata con bastón de esquí escandinavo
Los expertos consideran la marcha nórdica como una alternativa al trote diario a cualquier ritmo. Caminar lentamente durante largas distancias puede ayudarlo a lidiar con una variedad de dolencias y mejorar su salud en general. Puede ser practicado por adultos y niños a cualquier edad, con cualquier peso y características individuales.
Después de varios viajes, se nota un resultado positivo en forma de:
- pérdida de peso (las calorías desaparecen rápidamente y con el ejercicio regular no regresan);
- deshacerse de pensamientos negativos, apatía y mal estado del cuerpo (dolencias leves en forma de náuseas, mareos, presión ocular, dolor en las articulaciones y tejidos óseos);
- la apariencia de elasticidad de la piel, endurecimiento de los músculos del cuerpo y las extremidades (se siente poder, fuerza y una oleada de energía);
- un aumento del volumen pulmonar y la reserva respiratoria (criterio importante para cualquier deportista);
- aumentando el tono del músculo cardíaco y el sistema circulatorio (después de varios entrenamientos, el pulso se normaliza y se vuelve más frecuente, la bomba de sangre bombea sangre de manera uniforme).
Estos momentos positivos vienen después de la aplicación de un método especial de caminata deportiva. Consiste en:
- se recomienda caminar 400-500 metros a un ritmo uniforme y lento, mientras se llevan los palos con las manos bajas y relajadas;
- los siguientes 500 metros, debes hacer movimientos con las manos arriba y abajo, mientras clasifica cada paso con palos;
- el resto de la distancia se recomienda ir con una postura uniforme, pasando escalones y apoyando firmemente los palos contra la superficie debajo de tus pies.
Daño a la salud con bastones de esquí
- tensión muscular, hinchazón de las piernas, náuseas y mareos como resultado de una actividad inadecuada y elaboración de un plan de actividad física;
- el uso de una técnica o técnica incorrecta para caminar puede provocar dolor en las articulaciones, los huesos y la columna;
- el uso de zapatos o ropa inadecuados puede provocar la aparición de sensaciones desagradables (picazón, ardor, hormigueo), callos y ampollas, huesos, formación inadecuada de huesos;
- el descuido de la salud y la práctica de caminar escandinavo en presencia de indicaciones médicas prohibitivas pueden provocar su exacerbación con un posterior deterioro del bienestar.
Esta lista se aplica no solo al uso de bastones especiales para caminar, sino también al uso de bastones de esquí. Este último también puede dañar la postura.
Los beneficios de la marcha nórdica
- mantenimiento del tono muscular y cutáneo;
- normalización de la circulación sanguínea y fortalecimiento del sistema respiratorio;
- fortalecer los vasos sanguíneos y el músculo cardíaco;
- desarrollo del sistema musculoesquelético;
- restauración de la postura correcta;
- normalización del metabolismo, restauración del proceso digestivo;
- deshacerse del estrés, las emociones negativas, los mareos;
- deshacerse del exceso de grasa, calorías, colesterol y azúcar en el cuerpo;
- tratamiento de la osteoporosis, enfermedades de los órganos femeninos (menopausia, síndrome menstrual);
- restaura los niveles hormonales.
La lista de ventajas se aplica tanto a los bastones escandinavos como a los bastones de esquí. De hecho, cuando se entrena al aire libre, todas las células del cuerpo se activan, independientemente de las variaciones del producto deportivo.
Los bastones de caminar escandinavos son mucho más efectivos que los bastones de esquí. Su costo es bajo y están diseñados específicamente para caminatas intensivas diarias. Si no es posible comprarlos, debe usar esquís de esquí simples, que se recomienda seleccionar por altura.
