Correr trae grandesbeneficio por saludpero ¿vale la pena hacerlo todos los días y no hará más daño? Responderemos esta pregunta en este artículo.
Carrera diaria de deportistas profesionales
Hay pocas dudas de que los deportistas profesionales entrenan todos los días. Pero no todo el mundo sabe que todos los días pasan 2 o incluso 3 entrenamientos. Resulta que no se ejecutan todos los días, sino cada 8 horas. Solo así podrás conseguir buenos resultados en los deportes de élite. Incluso un día de descanso para ellos no es estar acostado en el sofá todo el día, sino hacer un entrenamiento ligero, por ejemplo, correr una cruz ligera.
Trotar todos los días para deportistas experimentados
En este caso, "experimentado" se refiere a aficionados que no buscan batir récords mundiales, pero que han estado corriendo durante mucho tiempo. La mayoría de las veces, estos atletas entrenan todos los días y, a veces, dos veces al día. Son gente trabajadora corriente, pero les encanta dedicar todo su tiempo libre a correr.
Para ellos, correr todos los días no es difícil, ya que su cuerpo está acostumbrado a tal carga. Existe la opinión de que si corre más de 90 km por semana, existe una dependencia de la carrera, comparable a la dependencia de los cigarrillos. Es decir, no corrí hoy y tienes síntomas de abstinencia.
Carrera diaria para principiantes
Pero si se trata de personas que acaban de empezar a correr y tienen un deseo salvaje de hacer jogging diario, entonces vale la pena reducir la velocidad. Sin saber técnica de carrera correcta y al no comprender sus fortalezas, no solo puede trabajar en exceso, sino también sufrir lesiones graves, que luego lo “perseguirán” durante muchos años. Si ha estado corriendo por menos de 2-3 meses, entonces ni siquiera intente correr todos los días. Por supuesto, si entiendes por la palabra correr correr por la mañana durante 10-20 minutos, entonces sí, esto es solo un calentamiento para el cuerpo, lo mismo que el ejercicio. Pero si corres durante al menos media hora, es mejor hacerlo cada dos días.
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Después de 2 o 3 meses de trote regular, puede cambiar a trotar 5 veces por semana. Y luego, después de seis meses, puede comenzar a correr todos los días, mientras se asegura de organizar un día de descanso, en el que no correrá.
Sin embargo, el cuerpo de cada persona es diferente, por lo que, en primer lugar, usted se guía por sí mismo. Si después de un mes comprende que está listo para aumentar la cantidad de entrenamientos por semana sin dañar su salud, no dude en hacerlo. Cuando lo pruebes, rápidamente te darás cuenta de si tienes suficiente fuerza o no. No es difícil de entender: si hay suficiente, entonces correr te da placer, si no lo suficiente, entonces estarás irritable por correr y te obligarás a hacer ejercicio.
