Trotar regularmente aumenta significativamente la inmunidad y promueve el desarrollo de casi todos los grupos musculares. Además, en la mayoría de los casos, el trote se realiza al aire libre, lo que puede conducir al desarrollo de diversas enfermedades, incluidos los resfriados.
Esta enfermedad crea muchos problemas. Mucha gente se pregunta si es posible practicar deportes con una enfermedad similar.
¿Puedo hacer deporte, trotar con un resfriado?
Solo la definición correcta de la condición de un resfriado permitirá comprender si es posible salir a correr o al gimnasio.
El análisis de síntomas y sensaciones se realiza de la siguiente manera:
- Si el dolor se localiza por encima del cuello, puede salir a correr.
- No practique deportes si tiene dolor de oído o dolor de cabeza. Tales sensaciones pueden indicar el desarrollo de diversas enfermedades infecciosas graves.
- Tos intensa, dolor de garganta, dolores musculares, fatiga general y otros signos similares indican que está estrictamente prohibido practicar deportes. El aumento de la circulación provoca fiebre, sobrecarga renal e insolación.
Se recomienda que consulte con un entrenador o profesional de la salud. Algunas enfermedades no le permiten ejercer una carga importante sobre el cuerpo, ya que esto puede agravar la situación en mayor medida.
La etapa inicial de la enfermedad.
La enfermedad en cuestión se desarrolla en varias etapas. La etapa inicial se manifiesta por síntomas relativamente leves, por lo que muchas personas piensan en la posibilidad de practicar deportes.
En la etapa inicial, vale la pena considerar:
- Se recomienda practicar exclusivamente en el gimnasio. Esto se debe a que la entrada de aire frío puede dañar las vías respiratorias.
- No puede realizar clases que puedan causar una disminución de la inmunidad. Un resfriado hace que el cuerpo sea más vulnerable a las infecciones y diversas bacterias.
- Los expertos recomiendan reducir la carga en la etapa inicial de la enfermedad. Esto eliminará la probabilidad de un desarrollo rápido.
Si sigue el reposo en cama y toma los medicamentos adecuados en la etapa inicial de la enfermedad, existe la posibilidad de que el resfriado desaparezca en solo unos días. Por ello, se recomienda no practicar deportes ni trotar.
Para procesos inflamatorios
Los procesos inflamatorios a menudo acompañan a los resfriados y otras enfermedades similares. Tienen un efecto negativo general sobre el cuerpo humano. En caso de procesos inflamatorios, está prohibido practicar deporte.
Esto se debe a los siguientes puntos:
- Los procesos inflamatorios provocan un aumento de la temperatura corporal general.
- Tales cambios en el cuerpo provocan el desarrollo de diversas patologías.
- La presión puede aumentar bajo carga.
Los procesos inflamatorios en la mayoría de los casos indican el desarrollo de enfermedades graves.
Con un curso fuerte de la enfermedad.
Un resfriado puede manifestarse en diversos grados, todo depende del estado de inmunidad.
No se recomiendan los deportes si los síntomas son graves por las siguientes razones:
- El estado general del cuerpo se convierte en la causa de fatiga, letargo y alteración de la coordinación del movimiento. Esto puede tener consecuencias graves.
- Existe la posibilidad de deterioro del estado general del cuerpo.
A pesar de que el resfriado común se considera una enfermedad común, las complicaciones pueden ocasionar patologías graves.
Actividades de recuperación
Si la enfermedad ha dejado al atleta fuera del horario habitual durante mucho tiempo, se recomienda volver a los volúmenes anteriores gradualmente. Esto se debe al hecho de que en el momento en que se desarrolla la enfermedad, el cuerpo gasta mucha energía en recuperarse. Las cargas intensas requieren mucha energía, lo que retrasará el proceso de recuperación del cuerpo.
El período de adaptación recomendado debe ser de al menos 7-10 días. Para comenzar las clases activas, se recomienda contactar a un especialista para una consulta preliminar. Está prohibido ejercer una carga importante y participar en temperaturas ambiente bajas.
¿Qué deportes no te harán daño cuando tengas un resfriado?
Si un atleta no quiere separarse de la carga habitual, entonces existe la oportunidad de participar en ciertos deportes para mantener el cuerpo en buena forma.
Los expertos recomiendan cambiar a:
- Corriendo a paso tranquilo. Al mismo tiempo, se recomienda realizarlo en cinta de correr en el gimnasio o en casa.
- Yoga de larga duración. Para hacer los ejercicios correctamente, es necesario tener ciertas habilidades.
- Ejercicios diseñados para estirar los músculos.
- Bailando.
En algunos casos, se recomienda practicar deportes con una carga moderada, ya que algunos ejercicios potenciarán el sistema inmunológico y aumentarán la resistencia del organismo.
Se recomienda seguir funcionando solo teniendo en cuenta la siguiente información:
- Cumplimiento de la "regla del cuello".
- La temperatura exterior debe estar por encima de cero.
- El tiempo de jogging se reduce a 20 minutos.
Puede reducir el grado de exposición del cuerpo transfiriendo su carrera a una cinta de correr. Esto se debe al hecho de que el sudor puede aparecer al aire libre y luego se produce la hipotermia del cuerpo.
¿Cómo correr bien con un resfriado?
Si se decidió que debería practicar deportes en el momento del frío, debe seguir varias recomendaciones.
Las reglas más comunes son:
- Tienes que empezar a trabajar a medias. Para ello, se reduce la longitud de la distancia estándar o la lección se transfiere a una caminata de entrenamiento. Los primeros minutos te indicarán si puedes entrenar a tu ritmo habitual.
- No se recomiendan pesos. Los saltos activos y el trabajo de velocidad pueden provocar un mayor desarrollo de la enfermedad.
- Necesita monitorear constantemente el estado del cuerpo. El indicador principal son los primeros 10-15 minutos, si el estado no ha cambiado, puede continuar entrenando con un ligero aumento de intensidad.
- Después de correr, no puede permanecer en el frío durante mucho tiempo. En este estado, el cuerpo se vuelve más susceptible a los efectos de diversas infecciones.
El cumplimiento de las recomendaciones anteriores al momento de trotar elimina la probabilidad de desarrollar la enfermedad.
¿Qué actividades deportivas son excelentes para fortalecer el sistema inmunológico?
El cuerpo puede hacer frente a la enfermedad solo con una fuerte inmunidad.
Para fortalecerlo, se pueden realizar los siguientes ejercicios:
- Fácil de correr en una cinta de correr. Tal ejercicio mantiene todos los músculos en buena forma, estimula la circulación sanguínea para acelerar los procesos metabólicos.
- Ejercicio de mañana. También es compatible con el cuerpo y reduce la probabilidad de disfunción muscular debido al reposo prolongado en cama.
- Yoga y aeróbic. Estas técnicas se han utilizado durante un largo período de tiempo para fortalecer el sistema inmunológico.
Correr al aire libre o hacer ejercicios de fuerza para los resfriados tiene un efecto adverso en el cuerpo humano, ya que requiere mucha energía.
El funcionamiento periódico para resfriados debe realizarse únicamente teniendo en cuenta las recomendaciones establecidas. Un enfoque irresponsable del problema se convierte en la causa de un curso severo del resfriado común.
