1500 metros es la distancia media clásica. La victoria en el “poltorashke” también es honorable para el medio, como la victoria del velocista en los 100 metros. Pero a diferencia de las distancias cortas, aquí no solo gana el atleta más fuerte, sino también el más inteligente. Tácticas para correr 1500 metros es muy importante, ya que de ello dependerá tu posición en el protocolo final.
Para mejorar tus resultados en correr a media y larga distancia, necesitas conocer los conceptos básicos de la carrera, como la respiración correcta, la técnica, el calentamiento, la capacidad de hacer el delineador de ojos correcto para el día de la competencia, hacer el trabajo de fuerza correcto para correr y otros. Por lo tanto, le recomiendo que se familiarice con los videos tutoriales únicos sobre estos y otros temas del autor del sitio scfoton.ru, donde se encuentra ahora. Para los lectores del sitio, los videos tutoriales son completamente gratuitos. Para obtenerlos, simplemente suscríbete al boletín y en unos segundos recibirás la primera lección de una serie sobre los conceptos básicos de la respiración adecuada mientras corres. Suscríbete aquí: Ejecución de tutoriales en video ... Estas lecciones ya han ayudado a miles de personas y también lo ayudarán a usted.
Hay dos tácticas comunes para la carrera de 1.5K: terminar rápido y liderar.
Líder
Si sientes la fuerza en ti mismo y sabes que entre los atletas que están contigo en la línea de salida, tienes los mejores indicadores de tiempo a esta distancia, entonces es mejor no tentar al destino y tomar la iniciativa en tus propias manos. Intenta tomar la delantera desde los primeros metros y dicta tu ritmo de carrera a tus oponentes. Muchos oponentes más débiles serán eliminados en los primeros 500 metros, el resto comenzará a “caer” más tarde.
Pero lo principal aquí es no "conducir" usted mismo. De lo contrario, incluso una buena pista creada por usted puede ser "devorada" en los últimos cien metros de distancia. Si sabe que sus oponentes tienen mejores resultados que los suyos, entonces no debe forzar los eventos, y la carga del liderazgo no le traerá nada bueno. Simplemente "te comes" el tempo y te quedas atrás del grupo.
Final rápido
En las grandes competiciones, como los Campeonatos del Mundo o incluso los Juegos Olímpicos, los atletas a menudo no muestran resultados sobresalientes en un recorrido de 1,5 kilómetros, contando con su fenomenal final.
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Y de hecho. En competiciones tan grandes, rara vez es posible destacar a un claro favorito del torneo, por lo que es más fácil para los participantes correr no a un ritmo rápido toda la distancia, sino al final. 400 metros "Encienda" la aceleración y descubra quién es el mejor finalista.
Esto se puede hacer en competiciones menos prestigiosas. Si sabe que tiene un final excelente, entonces su única tarea es aguantar en el grupo de cabeza de unos 1100 metros y luego comenzar a acelerar. Incluso puede rezagarse un poco con respecto a los líderes, pero al mismo tiempo debe conocer sus capacidades y comprender qué tan fuerte será para superar la brecha.
Para aquellos que no tienen un final y no pueden convertirse en líderes, lo mejor es correr uniformemente toda la distancia, acelerando en los últimos 400 metros. En este caso, lucharás exclusivamente contigo mismo. Los principiantes no necesitan apresurarse desde el principio, necesitan “recuperar el ritmo” y seguirlo hasta el final, solo acelerando al final.
