La mayoría de las enfermedades se originan precisamente en el síndrome del dolor. Las sensaciones dolorosas en el hipocondrio derecho no hablan de una enfermedad específica, pero se consideran un síntoma común que indica una serie de trastornos.
El dolor también puede ser causado por cosas aparentemente inofensivas, por ejemplo:
- debido a la actividad física excesiva, correr, al agacharse;
- comer en exceso
- ayuno, etc.
Sin embargo, el dolor también indica la presencia de:
- proceso inflamatorio de órganos internos;
- sistema genitourinario;
- sistema digestivo;
- sistemas del tracto biliar.
¿Por qué duele en el cuadrante superior derecho mientras corres?
Con el funcionamiento natural y normal de todos los órganos, la circulación sanguínea avanza a un ritmo normal. Con un aumento en la carga, el proceso de intercambio se vuelve más activo, mientras que la reserva de sangre se encuentra en la cavidad torácica y el peritoneo.
Tan pronto como el cuerpo se expone al estrés, aumenta la circulación sanguínea, lo que nutre los músculos. El bazo y el hígado aumentan debido al consumo activo de sangre, como resultado, se aplica presión a la membrana de los órganos y sus terminaciones nerviosas, lo que provoca malestar.
Correr es una forma versátil y favorita de mantenerse físicamente activo. Muchos corredores profesionales y aficionados informan dolor debajo de la costilla derecha.
Como regla general, tal síntoma se manifiesta en ausencia de enfermedades crónicas, con distribución incorrecta de la carga, técnica de respiración incorrecta.
Resistencia débil
Es característico de las personas que están subdesarrolladas físicamente o con poca actividad física.
Al mismo tiempo, se eliminan fuerzas y factores tales como:
- estrés;
- enfermedad;
- intervenciones quirúrgicas;
- trauma.
Para que el cuerpo perciba la carga, es necesario establecer un sistema de entrenamiento: deben ser sistemáticos e introducidos gradualmente.
Respiración incorrecta
La respiración es clave para un entrenamiento de calidad, independientemente del tipo. Al correr, la respiración es la base, ya que satura todo el cuerpo con oxígeno, te permite mantener la masa muscular y reducir la grasa corporal.
La respiración correcta permite a los corredores recorrer largas distancias sin sentirse cansados. Tan pronto como se rompe el ritmo, aparece dolor en la parte superior del abdomen. La respiración incorrecta es una respiración en la que el ritmo se acelera o está ausente. Puede hacerse por vía oral.
Vale la pena pensar en la fisiología: cuando se ejecuta en modo acelerado, los pulmones funcionan y proporcionan intercambio de gases en el cuerpo. Su violación conduce al hecho de que el diafragma no recibe suficiente oxígeno y esto desarrolla un espasmo de los músculos diafragmáticos.
El espasmo bloquea el flujo de sangre en la cantidad requerida al corazón, bloqueándolo en el hígado. La cápsula del hígado, como resultado, se llena de sangre y comienza a presionar las terminaciones nerviosas de los órganos internos.
Ingesta incorrecta de alimentos
Antes de cualquier actividad, debe seguir pequeñas reglas: prepárese. Crea condiciones favorables. Uno de ellos es tomar alimentos livianos, lo que facilitará su digestión oportuna y, en consecuencia, el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo.
En caso de incumplimiento de la ingesta de alimentos, al recibir una gran cantidad de alimentos, el estómago aumenta de volumen y está ocupado fermentando productos en él. Involucra al hígado en el trabajo, expandiendo sus vasos con sangre.
Cuanto más pesada es la comida, más fuerza se necesita de todos los órganos para procesarla. En consecuencia, el hígado se desborda de sangre y provoca dolor.
Abuso de alcohol
Se prohíbe cualquier actividad física bajo los efectos del alcohol. El organismo, afectado por el alcohol, trabaja a la "máxima velocidad": la sangre y el hígado procesan activamente el alcohol, tratando de eliminarlo del cuerpo. La carga adicional está contraindicada.
Correr sin calentamiento
En ausencia de estrés, el cuerpo humano hace circular alrededor del 70% de la sangre. El 30% permanece en el "depósito", es decir, en reserva, sin reponer el torrente sanguíneo.
Este "depósito" es la cavidad torácica, el peritoneo, el hígado y el bazo. Carga activa y cada uno de estos órganos comienza a funcionar al máximo. Este modo te obliga a bombear sangre en un modo mejorado, actuando sobre los receptores del dolor.
Enfermedades de la columna
Si se presenta dolor en el lado derecho, irradiado hacia la espalda, es imperativo consultar a un especialista, ya que indica el desarrollo de patología. En primer lugar, se presta atención al hígado. Se presta especial atención a este órgano en particular, si el dolor aumenta con el esfuerzo físico.
Posibles enfermedades como causas de dolor repentino en el lado derecho de la espalda:
- desarrollo de inflamación del riñón derecho o absceso;
- la aparición de cálculos biliares;
- colecistitis;
- apendicitis aguda;
- pleuritis;
- desarrollo de neumonía;
- problemas con la columna, puede ser osteocondrosis, hernia intervertebral, lesión espinal previa;
- espondilosis;
- infarto de miocardio.
Patologías de órganos internos
El dolor en esta área puede desencadenarse como resultado:
Patología del hígado o vías biliares. Como regla general, con el desarrollo de desviaciones, dicho dolor tiene un carácter calambres y paroxístico. Dependiendo de la gravedad, su intensidad varía.
Además, entre las dolencias puede haber:
- hepatitis;
- cirrosis;
- equinococosis;
- hepatosis grasa.
Patología de los órganos del sistema digestivo, estos incluyen:
- pancreatitis;
- gastritis;
- colecistitis;
- perforación intestinal.
Patología de los órganos del sistema cardiovascular.
¿Cómo eliminar el dolor al correr?
Casi todo el mundo ha experimentado dolor en el costado al trotar.
Cuando se produce dolor, debe:
- Detenga o reduzca su ritmo de movimiento.
- Es necesario realizar inhalaciones y exhalaciones rítmicamente profundas.
- Si, después de la restauración de la respiración, el dolor persiste, es necesario tensar el músculo abdominal. Por ejemplo, al inhalar y exhalar, trabaje con la prensa abdominal, introduzca e infle el estómago.
- Un cinturón ajustado en la cintura minimiza el dolor.
¿Cómo reducir la probabilidad de dolor al correr?
Para minimizar el dolor, vale la pena ejercitarse correctamente.
Ante todo:
- Necesitas hacer un calentamiento. El cuerpo estará listo para acercarse a cargas, el flujo sanguíneo recibirá la "aceleración" necesaria. El calentamiento de los músculos también se volverá más elástico, lo que reducirá su lesión.
- No comas durante 2 horas antes del entrenamiento. Sin embargo, antes del entrenamiento en sí, puede comer 1 cucharadita de miel, beber té dulce 30 minutos antes de correr.
- La carga durante el entrenamiento debe aumentarse gradualmente, al igual que su intensidad y duración.
- Es importante aumentar la carga a medida que el cuerpo se vaya acostumbrando.
- Mientras se corre, está estrictamente prohibido hablar para no perturbar el ritmo de la respiración.
- La respiración debe ser uniforme, suficiente para enriquecer el cuerpo con oxígeno.
- Correr debe hacerse con el estómago vacío.
Generalmente se acepta que el dolor en el hipocondrio derecho es fugaz. Esto no es enteramente verdad. Su aparición es consecuencia de la alteración del organismo. Primero que nada, presión sobre los órganos internos, sobre sus terminaciones nerviosas.
Los expertos tienden a creer que la disfunción espinal también causa dolor, ya que afecta la tensión en el diafragma y los ligamentos adyacentes.
