Mucha gente conoce los beneficios de correr, pero no todo el mundo puede hacerlo por diversas razones. Hoy consideraremos los principales deportes que pueden competir en beneficios con el running.
Patines de ruedas o regulares
Dependiendo de la época del año, puedes patinar con patines normales o con ruedas. Este deporte no es inferior en intensidad a correr. También puede ayudarlo a perder peso y fortalecer su corazón. Al mismo tiempo, el patinaje sobre hielo es mucho más interesante para muchos que simplemente correr. Entonces, como alternativa a correr, el patinaje sobre hielo es genial. Pero como cualquier tipo de actividad física, los rodillos tienen sus desventajas:
1. Es necesario comprar los propios patines y la mayoría de las veces una protección especial.
2. No se puede ir en bicicleta a todas partes, sino solo en una carretera plana. En consecuencia, puede correr sobre cualquier superficie.
3. Alta probabilidad de caídas y contusiones. Es bastante difícil caerse cuando se corre a la ligera. En el patinaje sobre hielo, las caídas se consideran una parte normal del proceso de entrenamiento. Es por eso que los patinadores viajan solo con protección especial, lo que no es el caso de los corredores.
En general, si tiene dinero y un parque bien cuidado cerca de su casa, no dude en comprar inventario y salir a dar una vuelta. Al mismo tiempo, los patines más baratos cuestan alrededor de 2.000 rublos, que cualquiera puede tirar, por lo que solo queda buscar una zona plana o pista de patinaje e ir a entrenar.
Una bicicleta
¿Qué podría ser mejor que un paseo en bicicleta por el parque por la mañana o un paseo turístico en bicicleta por el campo? Y además, la bicicleta se puede utilizar como medio de transporte con el que llegar al trabajo. Es decir, combinar negocios con placer. El ciclismo es también un ejercicio aeróbico. También lo es correr. Por lo tanto, ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón, los pulmones, fortalece los músculos de las piernas y también promueve la quema de grasa. Pero también tiene sus inconvenientes:
1. Comprar una bicicleta. Tras el inicio de la crisis, las bicicletas han subido de precio una vez y media. Por lo tanto, una bicicleta de calidad promedio para un adulto ahora es difícil de encontrar más barata que 15 mil rublos. Y esta ya es una cantidad igual al salario promedio en la mayoría de regiones de nuestro país.
2. Baja intensidad. Desafortunadamente, si desea perder peso con la ayuda de una bicicleta, tendrá que pedalear dos o incluso tres veces más que si optara por correr.
3. La bicicleta ocupa espacio. Para los residentes de casas particulares, esta pregunta a menudo no es relevante. Como la mayoría tienen garaje donde guardar tu bicicleta. Pero para los residentes de apartamentos, el problema se vuelve obvio cuando hay que buscar un lugar donde poner a tu amigo de dos ruedas.
Conclusión: una bicicleta se puede utilizar de forma segura como alternativa a la carrera, pero solo hay que recordar que la intensidad del ciclismo y, por tanto, los beneficios de la misma, es la mitad que la de correr. Por tanto, piensa por ti mismo, ¿qué es mejor para ti, una hora para correr o 2 horas para montar?
Nadando
El mejor deporte para entrenar todos los músculos del cuerpo, para adelgazar, fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar la función pulmonar. La natación incluso supera al correr en intensidad. Pero también tiene una serie de desventajas:
1. Es necesario visitar la piscina en invierno o ir al río en verano. Es decir, si para correr basta con salir de casa y correr, entonces para nadar es necesario llevar cosas para cambiarse e ir al agua.
2. Es difícil describir este punto en una frase. La conclusión es que muchos están tratando de perder peso con la ayuda de la natación, pero no lo logran, debido al hecho de que nadan, aunque sea durante mucho tiempo, pero a tal velocidad que el cuerpo no gasta mucha energía. Esto es especialmente cierto para las personas con sobrepeso. Saben flotar bien y nadar durante mucho tiempo. Pero para obtener el resultado, también necesitas nadar rápido.
Conclusión: si no se trata solo de chapotear en la piscina, sino de entrenar realmente, la natación puede reemplazar fácilmente a la carrera. Además, la natación entrenará los músculos pectorales y los brazos, que correr, sin ejercicios adicionales, no puede dar.
Por tanto, si no tienes la oportunidad ni ganas de salir a correr, pero quieres encontrar un deporte que pueda combinar todas sus cualidades positivas, entonces pasa al patinaje, al ciclismo o a la natación y elige algo que más te guste.
El esquí no está incluido en esta lista, ya que es un deporte de temporada, y en verano pocas personas montan en esquís.
