Puedes correr en cualquier momento del día y del año, a cualquier temperatura y viento, con lluvia y nieve. Pero es necesario conocer las peculiaridades de correr en determinadas condiciones meteorológicas. Hoy consideraremos cómo vestirse para corriendo en invierno, para que esta actividad sea beneficiosa y cómoda de correr.
Ropa para correr en invierno
A diferencia de caminar, donde una chaqueta de plumas es la mejor ropa en climas fríos, ya que retiene bien el calor, se requiere otro parámetro cuando se corre de la ropa: la eliminación de la humedad.
Cuando corremos, sudamos. Y el invierno no es una excepción. Y si en verano la humedad se evapora instantáneamente y no causa ningún problema, entonces en invierno no hay adónde ir para la humedad y si corre con ropa normal, tendrá que correr con ropa mojada. Que al final de la carrera también se enfriará y la probabilidad de enfermarse aumentará significativamente.
Para evitar que esto suceda, puedes terminar tu carrera a tiempo cuando el sudor aún esté caliente. Y puede hacerlo de manera más competente: compre Ropa interior térmica para deportes.
La función de la ropa interior térmica es precisamente expulsar la humedad del cuerpo. Es decir, usted, como en un anuncio de pañales, siempre permanece seco. La ropa interior térmica está hecha principalmente de fibras sintéticas. Dado que los tejidos naturales no tienen la capacidad de absorber la humedad como los sintéticos. Hay ropa interior térmica de una y dos capas. La ropa interior térmica de una sola capa solo elimina la humedad del cuerpo. En consecuencia, desde arriba esta humedad es absorbida por otras prendas que te pongas. Es decir, si se pone un pantalón de chándal normal sobre un pantalón térmico de una sola capa, se mojará.
La ropa interior térmica de dos capas contiene una segunda capa, que simplemente realiza la función de una esponja que absorbe toda la humedad en sí misma. También protege al deportista del viento.
Por tipo, la ropa interior térmica se divide en pantalones térmicos, camisas térmicas, blancos térmicos y calcetines térmicos, que se presentan en un gran surtido en el sitio web.http://sportik.com.ua/termonoski
De este modo, correr en invierno mejor en ropa interior térmica. Desde arriba, dependiendo de qué tan baja sea la temperatura exterior, use un blazer y pantalones.
Es mejor correr con guantes. Debe haber un sombrero en la cabeza. Puedes comprar un sombrero hecho según el mismo principio que la ropa interior térmica. O puedes usar algodón normal. Lo principal es que la cabeza no se congela.
En la cara, en heladas severas, puede enrollar una bufanda. El cuello debe cubrirse con una bufanda o un collar incluso con heladas suaves.
Zapatillas para correr en invierno
Correr en invierno es necesario exclusivamente en zapatillas... Ninguna zapatilla funcionará para esto. Además, las zapatillas deben estar funcionando. Pero no corras con zapatillas con una base de malla. Ya que, en primer lugar, se mojarán instantáneamente. Y en segundo lugar, se romperán rápidamente, especialmente cuando corran sobre la corteza.
La suela debe seleccionarse de la más suave goma posible para tener el mejor agarre en la nieve. El problema es que cuanto más blanda es la goma, más rápido se desgasta en el pavimento. Por lo tanto, es necesario evitar correr sobre una superficie dura con tales zapatillas.
No tengas miedo, en calcetines, sobre todo térmicos, tus pies no se congelarán.
Para mejorar tus resultados en correr a media y larga distancia, necesitas conocer los conceptos básicos de la carrera, como la correcta respiración, técnica, calentamiento, la capacidad de hacer el delineador de ojos correcto para el día de la competencia, hacer el trabajo de fuerza correcto para correr y otros. Por lo tanto, le recomiendo que se familiarice con los videos tutoriales únicos sobre estos y otros temas del autor del sitio scfoton.ru, donde se encuentra ahora. Para los lectores del sitio, los videos tutoriales son completamente gratuitos. Para obtenerlos, simplemente suscríbete al boletín y en unos segundos recibirás la primera lección de una serie sobre los conceptos básicos de la respiración adecuada mientras corres. Suscríbete aquí: Ejecución de tutoriales en video ... Estas lecciones ya han ayudado a miles de personas y también lo ayudarán a usted.
