Habiendo decidido hacer ejercicio en el gimnasio, muchos compran un uniforme deportivo, una bolsa, una suscripción y vienen a su primer entrenamiento. Y muy a menudo hay que observar la mirada confusa de un principiante, que no sabe por dónde empezar. Muchas personas dudan en preguntarle a los atletas más experimentados, y no todos adivinarán inmediatamente el uso de "google" en Internet.
Por supuesto, como ya escribí, cada lección debe comenzar con un calentamiento... Pero la formación generalmente hereda para comenzar con la definición de metas y objetivos específicos. ¿Por qué viniste al gimnasio? ¿Qué quieres lograr? ¿Por qué estás listo para seguir un horario y un horario claros? Hasta que responda estas preguntas por sí mismo, sus entrenamientos serán completamente fortuitos e ineficaces. Y, muy probablemente, sin ver un resultado tangible, pronto abandonarás las clases a mitad de camino.
Naturalmente, el gimnasio se asocia principalmente con el culturismo y el culturismo, tal es el estereotipo formado. Y la abrumadora mayoría de los atletas novatos, habiendo comenzado a entrenar, quieren convertirse en culturistas famosos, como Arnold Schwarzenegger, por ejemplo.
Si no tiene sobrepeso y no tiende a tener sobrepeso, entonces antes de "bombear bituha", haga entrenamientos de alta intensidad y use muchos ejercicios, necesita ganar masa muscular rápidamente. Porque la masa muscular es la base, la base de todo en el culturismo. Y se incrementa principalmente con el programa de entrenamiento básico para masa y fuerza. Sin una "base", puede comer proteínas en cubos, no tendrá sentido. Pero cualquier atleta le dirá que una combinación competente del programa correcto, la adherencia al régimen y la nutrición deportiva de alta calidad definitivamente dará un resultado en el futuro cercano.
Hay personas que, por el contrario, en la etapa inicial necesitan deshacerse del exceso de peso, perder un poco (y para algunos, significativamente) y solo después de eso, después de haber pasado con éxito esta etapa, trabajar en un conjunto de masa muscular de alta calidad. Por supuesto, esto no se hace en uno o dos meses, como mucha gente piensa. Desafortunadamente, no podrá bajar de peso y “levantarse” para el verano. Pero, si trabajas duro, no dejes de entrenar y no te pierdas, definitivamente todo saldrá bien. Y en este caso, primero, también necesita un programa de entrenamiento diseñado adecuadamente con énfasis en el estrés, que ayude a quemar grasa de manera efectiva.
Alguien quiere perder peso, alguien, por el contrario, mejorar, alguien quiere concentrarse en el entrenamiento de fuerza y alguien necesita un cuerpo hermoso. Y en cada caso individual, definitivamente necesita un sistema de entrenamiento especial, reflexivo y calculado y una dieta adecuada. Simplemente venir al gimnasio y hacer un poco de trabajo sin una comprensión clara de qué y por qué estás haciendo es una pérdida de tiempo completamente inútil.
Si tienes una meta, hay un programa para lograr una meta, hay un medio para un fin, hay persistencia y actúas, entonces definitivamente habrá un resultado. Si nada de lo anterior está presente, entonces no habrá resultado, no importa cómo lo sueñe.
¡Ve obstinadamente a tu objetivo, practica deporte y mantente saludable!
