Resultado: 7:36:56.
Lo coloco en lo absoluto entre las chicas.
II lugar en la absoluta entre todos los participantes.
Había 210 participantes al inicio.
Cómo todo empezó
Mi esposo y yo hemos sido voluntarios para este evento durante dos años. Ese año, mi esposo decidió que quería correr la carrera nocturna ELTON ULTRA de 84 km. Yo, habiendo aprendido que él quiere correr, también me incendié. Cuando le hablé de mi idea de correr 84 km, no estaba muy contento y se opuso. Ya que no tenía la preparación adecuada para esta distancia.
Mi marido me prepara para maratones. Carreras largas corrí un máximo de 30 km, pero la mayoría de las veces, y no había muchas de ellas. Y sí, la distancia más larga que he recorrido es de 42 km, nunca he vuelto a correr. Mi esposo evaluó con sensatez toda la situación y el hecho de que ya tengo una buena base. Al final, me dio el visto bueno, esta carrera tiene 84 km de longitud.
El 5 de mayo, corrí un maratón en Kazán a las 3:01:48. Mejorado el personal durante 7 minutos. Después de este maratón, todavía tenía tres semanas para recuperarme de Elton. La semana posterior al maratón fue reconstituyente. Y durante dos semanas aprendí a correr a un ritmo de 5.20-5.30. Este era el ritmo objetivo para una distancia de 84 km.
Salida hacia Elton
El 24 de mayo, mis amigos y yo, que también fuimos a correr 84 km, dejamos Kamyshin hacia Elton. En el cruce, nadamos a través del Volga y luego manejamos durante aproximadamente tres horas hasta el mismo pueblo de Elton. El mismo día, recibimos las bolsas de salida.
Alquilamos una casa en Elton. Nos registramos a las 21.00 horas. Decidimos alquilar una casa para poder dormir bien antes del comienzo para poder cocinar nuestra propia comida. Antes de comenzar, es mejor tener el suyo, probado.
Duerme antes del comienzo
Comenzó el enredo, no quería dormir. Todo adentro estaba hirviendo y hirviendo. Nos fuimos a dormir como a las tres de la mañana. Por la mañana a las 8.00 se me abrieron los ojos y no quería dormir, las emociones nos abrumaron. Pero mi esposo y yo nos obligamos a dormir hasta el último momento y pudimos quedarnos hasta las 11.30.
A las 17:00 fuimos y despedimos a los chicos que partían a una distancia de 205 km a las 18:00. Después de su salida, fuimos a nuestra casa y comenzamos a prepararnos para la carrera.
Lo que tomó y lo que corrió
Tomó el chaleco de Salomon; hidratante con agua 1,5 litros, geles Sis 9 piezas, pastillas analgésicas, vendaje elástico, silbato, botella Salomon, teléfono, manta de aluminio, pilas de dedo meñique 3 piezas (stock).
Corrió con pantalones cortos Nike, diadema, polainas de compresión, calcetines, zapatillas Nike Zoom Winflo 4, jersey de manga larga.
Preparándose para empezar
Recogimos todo lo necesario para la carrera, nos vestimos y nos dirigimos al punto de partida. Hay muchos pensamientos en mi cabeza. El primer ultra. Como correr. Cómo llegar a la meta. Qué esperar durante la carrera ...
Antes de entrar en la línea de salida, se realizó una revisión de equipamiento y equipamiento. Todo salió bien. Cogí todo lo necesario para la posición de la carrera.
Comienzo
Faltaban pocos segundos para la salida, empezó la cuenta atrás ... 3,2,1 ... y empezamos a correr. Algunos partieron como si corrieran 1 km, no 84 km.
Mi tarea era seguir el pulso. La primera mitad de la distancia tenía que estar dentro de 145. Aproximadamente, mi ritmo a esta frecuencia cardíaca es 5.20. Al principio, la frecuencia cardíaca era alta con la adrenalina, luego comencé a disminuir para nivelarla. Pero el pulso aún se redujo a solo 150, rara vez bajó por debajo. No me gustó mucho. Solo después de 20 km me di cuenta de por qué el pulso era un poco más alto de lo planeado. Como este es mi primer ultra, no conocía todos los matices de la técnica de carrera, no sabía cómo trabajar correctamente con mis piernas. A medida que avanzaba la distancia, me di cuenta de que no necesitaba levantar la cadera en alto. Tan pronto como me di cuenta de esto, mi pulso comenzó a disminuir gradualmente.
A la distancia, bebía a menudo, pero un poco. Primero, bebí de un hidratador con 1,5 litros de agua. Esta reserva me bastó hasta los 42 km. Luego comencé a beber de una botella que, gracias a Dios, me la puse en el chaleco en el último momento antes de la salida. Tenía POWERADE isotónico en la botella. A 48 PP, volvió a llenar su botella con agua y siguió corriendo. No vertí agua en el hidratador durante la distancia. La botella fue mi salvavidas, ya que se podía llenar rápidamente con un PP, en lugar de un hidratante. Por lo tanto, preparé los alimentos rápidamente durante 1-2 minutos y eso es todo. Mientras los voluntarios llenaban mi botella, rápidamente bebí dos vasos de media agua y cola, luego agarré mi botella y me escapé. Si me olvidé de beber agua, el pulso por la falta de agua comenzó a aumentar de inmediato. Por tanto, debes beber. Geli comía cada 9 km. Durante toda la carrera me comí una rebanada de plátano, 5 piezas de pasas, todo el resto de la comida eran geles.
Al principio, corrí en tercera posición y aguanté hasta 10 km. Luego se movió a 15 km hasta la segunda posición. Alcancé a la chica que iba a la cabeza, pero luego ella comenzó a quedarse atrás. Después de 20 km, seguí liderando con otra chica. Nos alternamos con ella, luego pasó a la primera posición, luego a mí. Así que corrimos hasta 62 km hasta el BCP. Entonces me di cuenta de que tengo fuerzas y después sufrí. Empecé a acelerar el ritmo. Entiendo que mis piernas funcionan bien, pero, para ser honesto, estaba preocupado, ¿qué pasa si atrapo el llamado "muro"? Corrí a 70 km, quedaban 14 km para la meta, decidí darlo todo y el ritmo empezó a aumentar aún más. Como resultado, estos últimos 14 km mi ritmo fue más rápido que 4.50-4.40. Comencé a adelantar a los hombres, alguien ya había comenzado a alternar entre correr y caminar, alguien simplemente caminaba.
4 km antes de la línea de meta, un gran callo estalló en mi dedo meñique, una lágrima de dolor brotó de mis ojos. A pesar del dolor, seguí corriendo sin reducir la velocidad. Después de 2 km, un callo estalló en mi otro dedo meñique y de nuevo un dolor tremendo, me di cuenta de que faltaban 2 km para la meta y, cojeando, seguí corriendo.
Mi diseño por distancia
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
La frecuencia cardíaca promedio de toda la distancia fue de 153.
Terminar
Finalmente vi el tan esperado final. Crucé la línea de meta del ganador y luego las emociones me cubrieron. Solo un torrente de lágrimas fluyó de mis ojos. No eran lágrimas de fatiga, eran lágrimas de felicidad. Después de un tiempo, miré hacia arriba y vi que me eché a llorar no solo a mí, sino también a los fanáticos. En general, recordaré este final durante mucho tiempo. Por lo general, podía hacer frente a mis emociones, pero aquí, no podía ...
Muchas gracias a los organizadores. Cada año se les ocurre algo nuevo, inusual y fascinante. Con Elton Ultra es imposible irse sin un montón de emociones positivas: Elton carga. Quien no ha estado, les aconsejo que vengan y participen. Sea parte de este gran evento. Puedes venir como voluntario, participante, espectador.
Unos días antes del inicio, le escribí a la ganadora del año pasado, Elena Petrova. Aprendí de ella algunos de los matices para superar esta distancia. Muchas gracias por los consejos prácticos que me resultaron útiles en la distancia.
