Los beneficios de correr para los hombres son invaluables porque, como sabes, el movimiento es vida. Este es un excelente ejercicio cardiovascular para mantener todo el cuerpo en buena forma. Aumenta la fuerza física, la resistencia y ayuda a perder peso. Analizaremos más de cerca los beneficios de correr para los hombres, así como indicaremos los posibles efectos nocivos. Aprenderá cómo mejorar el rendimiento de su entrenamiento y cómo aprovechar al máximo su entrenamiento.
¡Los beneficios y daños de correr para los hombres se llevarán al agua potable! Si estás listo, ¡empecemos!
Beneficio
Para empezar, considere qué tipo de carrera es beneficiosa para el cuerpo de un hombre:
- Desarrolla y fortalece los músculos, y no solo la cintura escapular inferior, sino que todo el cuerpo es complejo. Durante las sesiones de carrera, una persona utiliza casi todos los músculos, por lo que este ejercicio es universal y se practica en el entrenamiento en todos los deportes.
- Los beneficios de correr para el cuerpo de un hombre también radican en su efecto sobre la aceleración de los procesos metabólicos, debido a que se queman las grasas y, debido a la sudoración acelerada, se eliminan las toxinas, las toxinas y otros componentes dañinos.
- Los hombres apreciarán los beneficios de correr para el sistema cardiovascular, porque según las estadísticas, la enfermedad cardíaca es la causa más común de muerte masculina en todo el mundo;
- Los hombres deben ser fuertes y resistentes, y el trote regular, especialmente con dificultad (intervalo, cuesta arriba, campo a través), es excelente para fortalecer estas cualidades;
- Los beneficios de correr para los hombres después de los 40 y hasta la vejez radican en su efecto sobre la esperanza de vida. Cuanto más móvil tenga una persona, más posibilidades tendrá de intercambiar 8,9 ¡e incluso 10 docenas!
- También notamos los beneficios de correr para los hombres después de los 35 años, cuando muchos comienzan a notar las primeras llamadas desagradables de su amigo "más joven". La carrera activa aumenta la circulación sanguínea en el área pélvica, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la potencia. Durante una carrera, la hormona masculina testosterona se produce activamente, de la que depende esta última. Si está interesado en cuánto necesita correr para aumentar la potencia, le recomendamos que dedique al menos 30 minutos al día a las clases, o que corra tres veces a la semana durante una hora. También se ha comprobado que correr es una excelente prevención del desarrollo de una enfermedad tan formidable como el adenoma o incluso el cáncer de próstata.
- Una persona móvil es a priori más saludable. Esta afirmación también se puede aplicar a la función reproductora masculina. Los médicos recomiendan a muchas parejas casadas que reciben tratamiento por infertilidad que corran por la mañana.
- ¿Qué otros beneficios piensas de correr para hombres? Este es un excelente ejercicio para combatir los malos hábitos: fumar, alcoholismo, pensamientos obsesivos, agresión, celos, etc. ¡Simplemente párese en la caminadora, reproduzca su música favorita y olvídese de todo!
- Durante una carrera, se producen endorfinas, por lo que su estado de ánimo aumenta, el estrés y la depresión pasan a un segundo plano. Un hombre se siente más feliz, lo que significa que está listo para conquistar nuevas alturas, está alegre e irradia éxito.
- Este deporte desarrolla perfectamente los pulmones, aumenta su volumen y fortalece el sistema respiratorio. ¡Los beneficios de esta acción para los fumadores son invaluables!
Como puede ver, el entrenamiento para correr tiene muchas propiedades útiles. Sin embargo, además de los beneficios, también consideramos el daño de correr para los hombres, ¡y ahora es el turno de estos últimos!
Daño
Por extraño que parezca, correr puede causarte mucho daño, especialmente si lo haces mal.
- La técnica de carrera incorrecta conduce a lesiones, hematomas, esguinces;
- Un programa elaborado incorrectamente, así como cargas inadecuadas, pueden causar el efecto contrario y, en lugar de beneficiarse, se daña usted mismo. Socavar la salud del corazón, articulaciones, columna vertebral, sistema respiratorio, etc.
- Es importante correr en ausencia de contraindicaciones: enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares, afecciones posteriores a la cirugía, complicaciones de dolencias crónicas, radioterapia y otras afecciones que no son comparables al esfuerzo físico.
- Para minimizar el riesgo de esguinces o lesiones, compre zapatos cómodos para correr y ropa cómoda.
¿Cómo mejorar los beneficios?
Entonces, ahora te has familiarizado con los beneficios de correr para el cuerpo de un hombre y, seguro, ¡te prometiste comenzar el lunes! ¡Buen gol!
- Para mejorar la eficiencia de su trote, intente hacer ejercicio regularmente, sin saltarse los entrenamientos;
- Con el tiempo, aumente la carga, para que los músculos no se acostumbren y estén constantemente en buena forma;
- Para no dañar las articulaciones y no estirar los ligamentos, asegúrese de calentar y enfriar;
- Beba mucha agua y nunca corra con el estómago vacío. Inmediatamente después de comer, también es imposible: espere entre 1,5 y 2 horas, dependiendo de la abundancia de su desayuno o cena.
- Puedes correr tanto por la mañana como por la noche, depende de tu rutina. El entrenamiento de la mañana le dará una carga de vivacidad y frescura, y el entrenamiento de la noche lo preparará para un sueño saludable y de alta calidad.
¡Entonces, queridos hombres! Correr es la forma más económica, gratuita y fácil de mantenerse en buena forma física. Tiene muchas ventajas y muy pocas desventajas. Para los hombres, correr tiene beneficios tanto después de los 45 como a los 20: este deporte no está limitado por límites de edad, con el paso de los años, los corredores cambian sus objetivos. ¿Sabes cuántas chicas guapas corren por la mañana en un parque cercano? ¿Quieres cambiar drásticamente tu vida (no tienes que cambiar a tu compañero de vida)? ¿Encontrar nuevos amigos, personas de ideas afines? Siéntete libre de comprar zapatillas e ir a la pista. ¡El destino obedece a los fuertes!
