Cómo elegir la cinta de correr adecuada para su hogar. Los mejores modelos de simuladores, reseñas, precios

¿Quieres perder peso, fortalecer los músculos o mejorar la respiración? Los expertos consideran que trotar es uno de los tipos más efectivos de cargas cardiovasculares; es durante el mismo que todos los músculos del cuerpo están involucrados al máximo.

Correr al aire libre o en casa, tú eliges. Cada una de las opciones tiene ventajas y desventajas. Echemos un vistazo más de cerca a los ejercicios cardiovasculares con cintas de correr caseras.

Instrucciones detalladas para elegir una cinta de correr para el hogar

Entonces, para elegir la opción más exitosa para usted, debe resaltar los requisitos:

• ¿Qué ancho, largo, debería elegir una cinta para caminadora? (Es necesario tener en cuenta la altura, peso de todos los miembros de la familia que van a utilizar el simulador).
• ¿Qué potencia del motor y velocidad de conducción serán suficientes para su familia?
• ¿Qué características adicionales necesita y qué se puede descuidar?

A continuación, llamamos la atención sobre sus capacidades, a saber:

1. ¿Puede utilizar un entrenador mecánico? ¿Eres lo suficientemente fuerte como para poner el lienzo en movimiento de forma independiente? ¿Existe alguna contraindicación médica (varices, enfermedades de las articulaciones de la rodilla) para utilizar este tipo de vía?
2. ¿Puede adaptarse al ritmo dado de la pista eléctrica? Funciona en un modo preseleccionado o autocompilado al que tendrá que acostumbrarse.
3. ¿Cuánto estás dispuesto a gastar? La peculiaridad de las cintas de correr es que debido a sus diferentes funciones y características, su precio varía de 6-7 mil a 1 millón de rublos.
4. Compare la lista de sus deseos y capacidades, si coinciden, es hora de finalmente decidir sobre el modelo del simulador. Si no es así, determine cuál fue su error. La siguiente información le dará las respuestas a las preguntas restantes.

Criterios generales para elegir una cinta de correr

Que buscar al elegir

Antes de reconocer las características, debe prestar atención a algunas características externas:

• La cinta de correr debe estar hecha de varias capas, en cuyo caso durará mucho más.
• Una ventaja adicional si es bilateral (si es necesario, puedes darle la vuelta).
• La plataforma debe moverse y frenar suavemente, sin sacudidas.
• Si el tamaño de su apartamento no es tan grande, elija un simulador con la capacidad de moverse o plegarse.
• La funcionalidad de la computadora debe ser lo más simple y comprensible posible.
• Es deseable que el marco esté hecho de aluminio. Primero, será mucho más fácil mover el simulador por la casa. En segundo lugar, su amortización será mayor.
• Cuanto menos ruido haga la pista, más agradables serán las actividades.

Tipos y tipos de cintas de correr

Pasemos directamente a las características del simulador. Primero debe decidir el tipo: ¿mecánico o eléctrico?

Una pista mecánica implica poner el lienzo en movimiento debido a sus propios esfuerzos, es decir, empujando con los pies, lo hace girar alrededor del marco. La ventaja de este sistema es que tienes la capacidad de regular tu velocidad por tu cuenta y tu carrera se acerca a las condiciones naturales.

Pero al mismo tiempo, se necesita mucha más energía, no es por nada que no se recomienda a las personas con dolor en las piernas comprar tales pistas. El entrenador mecánico tiene menos funciones: por regla general, la pantalla LCD solo muestra la velocidad de movimiento, frecuencia cardíaca, calorías quemadas, tiempo de entrenamiento, distancia recorrida. Debido al número mínimo de funciones, la versión mecánica tiene un precio más bajo.

La pista eléctrica usa un ritmo establecido (usando ciertos programas en la pantalla), es decir, no podrá cambiarlo durante un entrenamiento sin cambiar el modo. Aunque es más fácil utilizar un simulador de este tipo, tiene más funciones adicionales: por ejemplo, puede elegir un programa de acuerdo con el objetivo que persigue al hacer jogging. Hay programas separados para perder peso, corregir ciertos músculos de las piernas, entrenamiento respiratorio. Los modelos más caros incluso tienen un reproductor incorporado (es posible que no se use en casa).

A continuación, pasemos a las características específicas de las cintas de correr.

Largo y ancho de la hoja

Las cintas de correr miden 30-55 cm de ancho, 110-150 cm de largo. Lo que debes tener en cuenta al elegir un tamaño de cinturón:

• La elección depende de la constitución, la altura, la longitud de la zancada y la velocidad de carrera.
• Básicamente, se da preferencia a un simulador de 40 cm de ancho, 120-130 cm de largo, sus dimensiones son suficientes para entrenar, no ocupan espacio extra en la casa.
• Sin embargo, si elige un simulador con una mayor longitud y ancho de la plataforma, recuerde: para poner en movimiento dicho cinturón, la potencia debe ser mayor, por lo que paga de más por el tamaño del simulador y la potencia del motor.
• Si existe la oportunidad de probar el simulador antes de comprarlo, utilícelo. Estimar la longitud y el ancho del lienzo no será un gran problema.

Amortiguación mientras corres

Muchos modelos de cintas de correr modernas requieren un sistema de amortiguación especial. Entendamos con más detalle:

1. La amortiguación es esencial para reducir la tensión en tus piernas mientras corres.
2. Los movimientos durante la carrera natural y el entrenamiento en el simulador son fundamentalmente diferentes, respectivamente, la carga en el cuerpo es diferente.
3. La amortiguación suele ser un diseño de cubierta especial. La tela es multicapa, más gruesa y resistente. La capa superior es más suave, se recupera más rápido cuando se presiona.
4. Para las personas con dolor en las piernas o que se recuperan de varios tipos de lesiones, la absorción de impactos es necesaria.
5. ¿Se puede utilizar la máquina sin la función de absorción de impactos? Es posible, pero su disponibilidad será una ventaja adicional.

Ajuste del ángulo de inclinación

Características del ajuste del ángulo de inclinación y su elección para diferentes propósitos de entrenamiento:

• El ángulo de inclinación de la cinta de correr varía de 3 ° a 40 °.
• Cuanto mayor sea el ángulo de inclinación, más esfuerzo se necesita para superar la distancia.
• En los modelos mecánicos, la inclinación es principalmente manual; simplemente ajústela antes de comenzar su entrenamiento.
• Los modelos eléctricos tienen una función de ajuste de inclinación desde la pantalla.
• Si usa modos específicos, la inclinación puede cambiar durante su entrenamiento.
• Correr para bajar de peso se realiza principalmente en un ángulo de 8-10 °, para el entrenamiento muscular, más de 10 °.

Ingeniería de Seguridad

Para una seguridad absoluta al usar la caminadora, debe seguir algunas reglas usted mismo y ser consciente del sistema de seguridad creado por los desarrolladores:

1. Cada caminadora está diseñada con una superficie antideslizante para ayudar a mantener al usuario a salvo de caídas y lesiones.
2. Hay dos carriles a los lados de la pista. Es con ellos que debe comenzar a correr (tan pronto como el lienzo comience a moverse, párese con cuidado sobre él).
3. La llave de seguridad está diseñada para evitar cualquier lesión por una caída. Inserte la llave en el simulador, sujete el otro extremo a su ropa, luego, en caso de una caída no deseada, la llave se sacará del cuerpo de la pista, el cinturón se detendrá, evitará consecuencias desagradables. ¡No descuides este momento!
4. Revise la máquina para correr periódicamente para detectar fallas. Si hay alguno, use la cinta de correr hasta que se lo quite.
5. Recuerde: usted es responsable de su salud, si su objetivo es realizar entrenamientos agotadores, ¡no será superfluo consultar a un médico!

Programas de entrenamiento integrados

Como se mencionó anteriormente, los entrenadores eléctricos tienen más funciones, incluidos programas de capacitación incorporados:

• Programas clásicos es la lista principal de programas integrados.
• El control manual es un comando que permite al usuario ajustar de forma independiente la carga en función de las capacidades individuales.
• Quick Start es un programa que inicia inmediatamente un entrenamiento (generalmente se usa para calentar).
• El intervalo es una rutina comúnmente utilizada para el entrenamiento cardiovascular, que combina carrera intensa y relajación.
• Quema de grasa: programa de ejercicios de baja intensidad a largo plazo, el método más eficaz para quemar grasa subcutánea
• El entrenamiento de los glúteos es un programa destinado a cargar los glúteos.
• El desarrollo de la fuerza es un régimen destinado a aumentar gradualmente la carga, que luego se aplica el 25% del tiempo de aproximación y se reduce nuevamente.
• Random Sequence es un programa para aquellos que no se adhieren a un objetivo específico, tratando simplemente de mantener su cuerpo en forma.
• El enfriamiento es un programa que reduce gradualmente la intensidad de la carga al final del entrenamiento.
• Terreno montañoso: un modo que simula correr o caminar en terreno montañoso. Asume un cambio regular en la pendiente del lienzo.
• Pista (o pista): un modo con una distancia determinada, te permite rastrear los resultados de correr a ciertas distancias.
• Programas dependientes del pulso: modos destinados a mantener la frecuencia cardíaca mediante la regulación de la carga durante todo el tiempo de funcionamiento.
• Pérdida de peso con control de pulso: la frecuencia cardíaca no aumenta más del 65% del valor máximo posible. Entrenamientos largos con poca carga.
• La prueba de condición física es un modo para evaluar su propia condición física. El grado de aptitud del cuerpo está determinado por el tiempo durante el cual el pulso de una persona vuelve a la normalidad.
• Programas personalizados: modos de entrenamiento previamente establecidos por los usuarios del simulador. Se guardan en el menú para su uso posterior. La velocidad, la pendiente de la banda y el tiempo se seleccionan de forma independiente.

Otros parámetros que afectan la selección de la cinta de correr

• Preste atención al peso máximo posible, debe ser un 10-15% más alto que el suyo.
• Debe tener en cuenta no la potencia máxima del motor, sino la constante, es ella quien se encarga de mantener una cierta velocidad. Déjese guiar por sus objetivos y características de fitness.
• La garantía del simulador debe ser de al menos 3 años, para modelos costosos y de mayor calidad puede ser de por vida.

Precios de cintas de correr para el hogar

Los precios de las cintas de correr oscilan entre 8-9 mil rublos y 1 millón. Como regla general, los modelos más baratos son máquinas de ejercicio eléctricas mecánicas y confiables que cuestan más de 20 mil rublos. Los modelos más caros están equipados con programas adicionales, están hechos de materiales más caros y tienen un período de garantía prolongado. A menudo se les conoce como simuladores semiprofesionales o profesionales.

Los fabricantes más confiables

Los fabricantes más competitivos se pueden identificar en el mercado de las cintas de correr. Su técnica es la más duradera, confiable y agradable de usar:

1. Matriz
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Ajuste de la casa
5. Atemi
6. Carbón
7. Gimnasio Bronce

Top 15 mejores modelos

Entonces, resaltemos los simuladores más probados que aman a los usuarios. En la categoría de precio más bajo, las marcas más populares son:

1. HouseFit HT-9110 HP - una pista mecánica, que cuesta solo 10 mil rublos, soporta un peso de hasta 100 kg, hay un medidor de pulso, la capacidad de cambiar el ángulo de inclinación. El principal inconveniente es el lienzo no demasiado grande.
2. Torneo Linia T-203 - el precio varía de 19 a 21 mil rublos, la velocidad alcanza los 13 km / h, la potencia del motor es de 1 hp, hay un sistema de depreciación, el peso puede alcanzar los 100 kg.
3. Yukón de carbono - el precio es de 23-25 ​​mil rublos, la pista está destinada a un usuario novato, la velocidad es de hasta 10 km / h, el peso es de hasta 90 kg, uno de los inconvenientes es la falta de un sensor de frecuencia cardíaca.
4. HouseFit HT-9087HP - el costo es de aproximadamente 29 mil rublos, una opción bastante adecuada para aficionados que pesan hasta 100 kg, la velocidad del lienzo es de hasta 12 km / h.
5. Carbono T404 - costo de 30 mil rublos, hay un sistema de depreciación, 12 modos diferentes, velocidad posible: hasta 10 km / h.

La gama media incluye modelos ricos en funciones.

1. Horizonte evolucionar - el precio es de 50 mil rublos, la velocidad máxima es de 10 km / h, el peso es de 120 kg, existe la posibilidad de plegar, un motor con una capacidad de 1.5 hp, 3 programas incorporados.
2. Carbono T604 - cuesta 47 mil rublos, peso hasta 130 kg, velocidad - hasta 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - el precio es de aproximadamente 45 mil rublos, el peso del usuario es de hasta 120 kg, la velocidad es de hasta 14 km / h, hay un sistema de depreciación, la posibilidad de cambiar el ángulo de la web.
4. Carbono T754 HRC - 52 mil rublos, 15 programas diferentes, velocidad hasta 16 km / h, hay modos y funciones adicionales
5. CARBONO T756 HRC - 55 mil rublos, potencia constante 2.5 hp, peso hasta 140 kg, 22 programas.

En la categoría de precio más alto, el peso del usuario puede alcanzar los 150-180 kg, la velocidad es de 24 km / h, el número de programas es de 10 a 40, incl. dependiente del pulso.

Los modelos más populares:

1. MATRIX T1X - 300 mil rublos
2. Bronze Gym T800 LC - 145 mil rublos
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 mil rublos
4. Vision Fitness T60 - 310 mil rublos
5. Horizon Elite T5000 - 207 mil rublos

Ventajas y desventajas de las cintas de correr caseras

Entonces, habiendo entendido las características de las cintas de correr, destacaremos sus principales ventajas:

• Te permiten entrenar la respiración, mantener tu cuerpo en forma, controlar tu peso en casa (es decir, en absolutamente cualquier estación, independientemente de las condiciones climáticas).
• Es posible utilizar el programa para resolver un problema específico.
• Muchas máquinas de ejercicios ofrecen un sistema de amortiguación que incluso las personas con dolor en las piernas pueden ejercitar.
• El uso de la cinta se puede combinar con otras actividades: ver una serie de televisión, escuchar su música favorita o conferencias.

Sin embargo, vale la pena recordar que la caminadora tiene varias desventajas:

• El trail running no sustituye al running natural al aire libre, independientemente de la máquina que elijas.
• Algunos modelos de cintas de correr son lo suficientemente grandes como para ocupar mucho espacio interior.
• Las marcas más baratas se desgastan rápidamente y requieren fondos.

Comentarios sobre la cinta de correr

Durante dos meses de uso, he perdido más de 2 kg, con el objetivo de obtener mejores resultados. Alternando correr con otros ejercicios. Por cierto, el simulador incluye un banco para bombear la prensa (yo uso Quant-sport).

Maria

He estado usando un simulador mecánico durante aproximadamente 2 meses, ¡ahora solo ocupa el lugar de la casa! Recomiendo encarecidamente elegir uno eléctrico, ¡hace que tus piernas estén catastróficamente cansadas! ¿O quizás la mejor opción es simplemente comprar una membresía de gimnasio?

Esperanza

Dedicar 15 a 20 minutos en casa en una caminadora resultó ser mucho más fácil que obligarte a salir a correr al aire libre cada vez. Si lo decide, ¡compre! Estoy usando Atemi AT 627, hay ventajas y desventajas, como otros modelos.

Alexandra

Llevo más de un año usando la pista eléctrica Oxygen Laguna. Nunca he abandonado las clases, estoy contento con mi elección, funcionalidad, calidad del simulador.

Alina

Toda la familia ha estado usando la pista Torneo Magic durante aproximadamente un año, ¡un modelo muy conveniente! Lo compramos por 49 mil rublos, 2 caballos de fuerza, es bastante conveniente para todos los usuarios, no paramos las clases, ¡nuestro objetivo es obtener excelentes resultados!

Egor

Por lo tanto, correr en cintas de correr tiene una serie de ventajas y desventajas. Si estás firmemente convencido de tu intención de adquirir un simulador, déjate guiar, en primer lugar, por los fines para los que lo compras, el nivel de tu forma física y, por supuesto, tu peso y estatura corporal. ¡Feliz compra!

Ver el vídeo: Correr en cinta. Mi opinión y experiencia. (Mayo 2025).