Si una persona practica deportes, comerá bien en consecuencia. Pero sin tomar vitaminas y suplementos nutricionales, no será posible lograr el éxito total, el entrenamiento por sí solo no es suficiente, el cuerpo necesita tomar energía y nutrientes de algún lugar para restaurar y fortalecer los músculos y las articulaciones.
¿Qué vitaminas se necesitan para los músculos y las articulaciones?
Las articulaciones y los músculos sanos son la clave para un estilo de vida activo en toda regla. E incluso si no hay problemas hasta el momento, puede cuidar su salud con anticipación proporcionándoles un complejo vitamínico.
En los seres humanos, hay 187 articulaciones que garantizan el trabajo completo de los tejidos óseos y musculares. Los huesos forman el esqueleto humano y su función motora depende de las articulaciones. Durante el día, por su propia gravedad, las articulaciones se comprimen, lo que hace que la persona baje 1 cm, pero durante el sueño se enderezan, vuelven a su posición original.
Para que las articulaciones funcionen normalmente, el cuerpo necesita ser reforzado con nutrientes, vitaminas, micro y macro elementos. Para hacer esto, es imperativo comer bien para reponer el suministro de nutrientes útiles.
Vitamina B1
Este componente tiene un segundo nombre: tiamina. El desarrollo normal del tejido muscular depende de ello.
Pero no solo esta es su función, si se toma:
- Mejora la memoria y la atención.
- El cerebro funciona bien.
- El envejecimiento del cuerpo se ralentiza.
- El corazón funciona normalmente.
- Aumenta el tono de músculos y vasos sanguíneos.
La tiamina también tiene propiedades antitóxicas.
Con la falta de este elemento, se observa lo siguiente:
- debilidad, dolor en los músculos de las piernas;
- falta de cordinacion;
- bajar el umbral del dolor;
- pérdida de peso corporal;
- hinchazón.
Si hay una escasez crítica de B1, entonces puede enfermarse de Beriberi, se caracteriza por parálisis, marcha tambaleante, deterioro de la memoria, atrofia muscular. Esta vitamina prácticamente no es absorbida por el cuerpo cuando se consume en exceso: té fuerte, café, alcohol, dulces.
Vitamina B2
De lo contrario, lactoflavina, riboflavina. El elemento es responsable de un estado joven y hermoso del cuerpo. Si no es suficiente en el cuerpo, la piel se cubre con finas arrugas, el cabello se vuelve seco y quebradizo, el aspecto se desvanece.
Los deportistas se aseguran de incluir esta vitamina en su dieta, gracias a la riboflavina:
- Hay un efecto positivo sobre el sistema inmunológico.
- La producción de hormonas tiroideas está regulada.
- Se normaliza el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas.
- Las heridas se curan.
- Elimina el acné.
- La visión no se cae.
- El sistema nervioso está en el equilibrio correcto.
La propiedad exclusiva de la riboflavina contribuye a la absorción acelerada de la vitamina B6.
Con la deficiencia de B2, puede observar:
- debilidad muscular;
- deterioro del estado de la piel, uñas, cabello;
- caída en la visión;
- gotas nerviosas.
No se recomienda tomar tiamina y lactoflavina (B1 y B2) al mismo tiempo, de lo contrario se destruye la primera vitamina.
Niacina
Este es el término moderno para ácido nicotínico, vitamina B3, PP, ahora estos nombres no se utilizan.
La función de la niacina es:
- Acelera tu metabolismo.
- Mejora la respiración de los tejidos.
- Regular el proceso oxidativo, reductor.
Este elemento consiste siempre en un complejo para las articulaciones, mejora su función motora, elimina las sensaciones incómodas provocadas por la "sobrecarga", trata la artrosis de diversos grados. No se consume alcohol mientras se toma niacina, de lo contrario se producirán reacciones adversas graves.
Vitamina B6
El segundo nombre es piridoxina. El médico puede recetarlo para neuritis, osteoartritis y otras patologías de huesos y músculos.
También vitamina:
- Retrasa el envejecimiento.
- El catalizador del proceso de intercambio.
- Nutre el tejido muscular.
- Elimina los calambres musculares.
- Elimina el dolor en las pantorrillas.
Su deficiencia en el organismo provoca:
- depresión, alteración del sueño, debilidad muscular;
- calvicie focal;
- piel seca, labios agrietados;
- malestar intestinal, estomatitis.
B6 se absorbe mal sin magnesio. Las formulaciones de vitaminas para deportistas siempre contienen piridoxina.
Vitamina e
El tocoferol, al igual que las vitaminas A y C, es un antioxidante, contribuye a:
- Retrasando el envejecimiento.
- Aceleración del proceso de regeneración.
- Mejora de la nutrición celular.
La vitamina E tiene un efecto beneficioso sobre el crecimiento y la acumulación de masa, si no es suficiente en el cuerpo, los músculos no realizan bien su función.
La deficiencia de esta vitamina conduce a:
- distrofia muscular;
- letargo;
- apatía;
- desordenes metabólicos;
- falta de oxígeno;
- cardiopatía;
- trastornos reproductivos.
La vitamina E es una vitamina soluble en grasa, por lo que debe consumirse con aceite de girasol, leche con alto contenido de grasa y crema agria.
Medicamentos de farmacia que fortalecen articulaciones y ligamentos.
Si las articulaciones comienzan a doler, los ligamentos comienzan a sufrir, se usan medicamentos para su terapia, como:
- Sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina: ayuda a fortalecer los ligamentos y las articulaciones.
- Colágeno: fortalece las articulaciones, ligamentos, huesos, mejora la calidad de la piel.
- Metilsulfonilmetano: el medicamento es útil para las articulaciones, alivia el dolor y la inflamación.
Pero no solo las píldoras ayudan a hacer frente al problema, también hay ungüentos, geles e inyecciones. No debe tomar dichos medicamentos por su cuenta, el médico prescribe el curso del tratamiento.
SustaNorm
Es un condroprotector natural que contiene glucosamina, condroitina, gracias a la cual:
- se conserva la elasticidad del cartílago;
- Se regenera la "lubricación" articular.
SustaNorm ayuda a restaurar la movilidad articular y aumenta el rango de movimiento en ellas.
Colágeno Ultra
El medicamento ayuda a aliviar la tensión muscular después de los deportes u otra actividad física.
La herramienta es capaz de:
- Elimina el dolor de inmediato.
- Mejora la circulación sanguínea en articulaciones y músculos.
- Alivia la inflamación.
Las sustancias bioactivas penetran profundamente en los tejidos, que es el mejor efecto terapéutico.
Kalcemin
La herramienta pertenece a la composición de minerales y vitaminas.
Su recepción se repone cuando no hay suficiente en el cuerpo:
- microelementos;
- calcio;
- vitamina D.
El medicamento ayuda a fortalecer los huesos, las articulaciones, previene enfermedades del sistema musculoesquelético.
Antioxicaps
Un multivitamínico antioxidante que se prescribe para:
- Terapia y prevención de la deficiencia de vitaminas (A. C, E).
- Mejora la resistencia a los resfriados.
- Aumento del estrés físico y mental.
- Recuperación tras una larga y grave enfermedad.
El curso de la terapia con medicamentos debe beberse dos veces al año.
Bodyflex Combi
Este medicamento es un suplemento dietético diseñado para fortalecer los tejidos conectivos y las articulaciones.
Los componentes incluyeron:
- calcio
- magnesio;
- vitamina D.
Son muy importantes en la estructura de los huesos, tienen un efecto excelente sobre los ligamentos articulares, los tendones y contribuyen a su función completa. El producto es más adecuado para deportistas que se preocupan por el estado de los músculos.
Vitaminas para músculos y articulaciones para deportistas
Los medios presentados como aditivos o como un complejo para músculos, articulaciones, ligamentos, no brillan con una variedad de vitaminas. Las principales sustancias activas en ellos son la condroitina, la glucosamina, que se complementan con los diversos microelementos necesarios.
Flexión animal
Los fabricantes recomiendan este medicamento para:
- Restauración del tejido conectivo de los ligamentos.
- Producción de lubricación conjunta.
La composición vitamínica de este remedio no es diversa, pero contiene los componentes necesarios glucosamina, condroitina, así como ácido hialurónico, aceite de linaza y selenio.
Deporte conjunto
Este complejo fortalece ligamentos y articulaciones, contiene 12 componentes que contribuyen a esto.
La preparación contiene:
- metionina;
- HSH;
- bromelina.
La herramienta tiene una característica: fue creada por atletas para atletas.
Olimp de colágeno
El colágeno es el principal ingrediente activo de este producto.
Medicamento:
- Protege articulaciones y ligamentos.
- Tiene un efecto positivo sobre la inmunidad.
El producto contiene un gran porcentaje de vitamina C.
Multivitamínico para hombres
Es un multivitamínico para hombres. La recepción de fondos está diseñada para 2 meses.
Incluye:
- 7 vitaminas;
- 7 aminoácidos;
- minerales;
- zinc.
También incluye extracto de raíz de ortiga, que mejora la potencia.
Multivitamínico para mujeres
Y este complejo multivitamínico está destinado a mujeres que llevan un estilo de vida activo.
Contiene vitaminas, minerales, extractos de hierbas exóticas, contribuyen a:
- Resistencia.
- Mejora de la piel, uñas, cabello.
Tomar el medicamento tiene un efecto positivo en las articulaciones y los ligamentos.
Elite Vita
Es un complejo multivitamínico universal destinado a hombres y mujeres.
Consiste en:
- 13 vitaminas;
- aminoácidos;
- microelementos;
- antioxidantes naturales.
El medicamento tiene un efecto beneficioso sobre las articulaciones, los ligamentos, los fortalece y los restaura. Las actividades deportivas constantes exponen los tejidos articulares a un estrés considerable. La mayor parte se dirige al cartílago y al aparato ligamentoso.
A los jóvenes les importa poco esto y los deportistas de edad avanzada a menudo sufren de osteoartritis en diversos grados. Para evitar consecuencias negativas, además de los complejos vitamínicos y los aditivos, se deben tomar condroprotectores. Ayudan a mantener saludables las articulaciones y los ligamentos.
