Correr 3000 metros (o 3 kilómetros) es la distancia media en atletismo. Dentro de esta distancia, el atleta corre siete vueltas y media de cuatrocientos metros cada una.
Esto generalmente se lleva a cabo en un estadio abierto, pero las carreras también se pueden llevar a cabo en interiores. Acerca de cuál es esta distancia, cuáles son los estándares para correr tres mil metros entre hombres, mujeres, jóvenes, escolares, así como personal militar y oficiales de inteligencia, lea en este material.
Corriendo 3000 metros
Historial de distancia
Hasta 1993, estas carreras estaban incluidas en el programa competitivo femenino en las principales competiciones, por ejemplo, en los campeonatos del mundo. Además, correr a una distancia de tres kilómetros es uno de los puntos del programa de varias competiciones llamadas "comerciales".
Además, se utiliza como prueba durante la preparación para las grandes competiciones: campeonatos y campeonatos y otras competiciones serias.
Entre las mujeres, la distancia de 3000 metros fue parte del programa olímpico en los años siguientes: 1984,1988,1992.
En el marco de varios campeonatos del mundo, esta distancia de tres kilómetros se realizó en los años siguientes: 1983,1987,1991,1993. Sin embargo, luego fue cancelada.
Hoy en día
Las carreras de tres kilómetros (tres mil metros) no están incluidas en la lista de distancias en las que compiten los atletas en los Juegos Olímpicos.
Una distancia de 3 kilómetros (de lo contrario, dos millas) se usa a menudo en el entrenamiento físico de los hombres. Entonces, un hombre físicamente desarrollado de entre 16 y 25 años y poco entrenado debería correr esta distancia de tres kilómetros en 13 minutos. Para las niñas, por regla general, se utilizan distancias más pequeñas, de un kilómetro y medio a dos.
Récords mundiales en correr 3 kilómetros
Entre hombres
En la carrera de distancia de tres mil metros entre hombres, el récord mundial en un estadio abierto fue establecido en 1996 por un atleta de Kenia. Daniel Komen... Corrió esta distancia en siete minutos y veinte segundos.
También le pertenece el récord mundial de 3000 metros en un gimnasio cubierto entre hombres: Daniel Komen en 1998 cubrió esta distancia en siete minutos y 24 segundos.
Entre mujeres
Wang Junxia, ciudadana china, tiene el récord mundial de carreras femeninas de 3.000 metros al aire libre. Ella corrió esta distancia en 1993 en ocho minutos y seis segundos.
En interior, la distancia de 3 kilómetros recorrida más rápido Genzebe Dibaba... En 2014, estableció un récord mundial al correr esta distancia en ocho minutos y 16 segundos.
Normas de descarga para 3000 metros corriendo entre hombres
Máster Internacional de Deportes (MSMK)
Un maestro internacional de los deportes debe correr esta distancia en siete minutos 52 segundos.
Maestría en Deportes (MS)
El maestro de deportes debe cubrir esta distancia en 8 minutos y 5 segundos.
Candidato a Master of Sports (CCM)
Un atleta que marca en el CCM debe correr una distancia de 3 mil metros en 8 minutos 30 segundos.
Yo clasifico
Un deportista de primer nivel debe cubrir esta distancia en 9 minutos.
II categoría
Aquí el estándar se establece en 9 minutos y 40 segundos.
Categoría III
En este caso, para recibir el tercer grado, el atleta debe correr esta distancia en 10 minutos y 20 segundos.
Yo categoría juvenil
El estándar para superar la distancia para obtener tal descarga es de 11 minutos exactamente.
II categoría juvenil
Un atleta debe correr 3000 metros en 12 minutos para recibir la segunda categoría juvenil.
III categoría juvenil
Aquí, el estándar para cubrir una distancia de 3 kilómetros es de 13 minutos y 20 segundos.
Normas de descarga para correr 3000 metros entre mujeres
Máster Internacional de Deportes (MSMK)
Una mujer maestra de deportes de clase internacional debe correr esta distancia en 8 minutos 52 segundos.
Maestría en Deportes (MS)
El maestro de deportes debe cubrir esta distancia en 9 minutos y 15 segundos.
Candidato a Master of Sports (CCM)
Un atleta que apunta al CCM debe correr una distancia de 3000 metros en 9 minutos 54 segundos.
Yo clasifico
Un atleta de primer nivel debe cubrir esta distancia en 10 minutos y 40 segundos.
II categoría
Aquí el estándar se establece en 11 minutos y 30 segundos.
Categoría III
En este caso, para recibir la tercera categoría, el atleta debe correr esta distancia en 12 minutos y 30 segundos.
Yo categoría juvenil
El estándar para cubrir la distancia para obtener tal descarga es de 13 minutos y 30 segundos.
II categoría juvenil
El atleta de la segunda categoría juvenil debe correr 3000 metros en 14 minutos y 30 segundos.
III categoría juvenil
Aquí, el estándar para superar una distancia de 3 kilómetros es exactamente 16 minutos.
Estándares de carrera para 3000 metros entre escolares y estudiantes
Escuela de décimo grado
- Los niños de décimo grado que esperan obtener una calificación de "cinco" deben correr una distancia de tres kilómetros en 12 minutos y 40 segundos.
Para puntuar "cuatro", debe mostrar el resultado en 13 minutos y 30 segundos. Para obtener una puntuación de "tres" debe correr tres mil metros en 14 minutos y 30 segundos.
Escuela de 11 ° grado
- Los estudiantes de undécimo grado que esperan obtener una calificación de cinco deben correr una distancia de tres kilómetros en 12 minutos y 20 segundos.
Para obtener "cuatro", debe mostrar el resultado en exactamente 13 minutos. Para obtener una puntuación de "tres" debe correr 3 mil metros en exactamente 14 minutos.
Estudiantes de instituciones educativas especializadas de nivel superior y secundario
Para los estudiantes varones jóvenes de universidades no militares, se establecen los mismos estándares que para los escolares a partir del grado 11.
Estas normas, dependiendo de la escuela o universidad, pueden variar en aproximadamente más o menos 20 segundos. puede variar de una institución a otra. Los escolares de los grados 1 a 9 corren distancias inferiores a los 3.000 metros.
Es característico que para las niñas y las niñas no se hayan establecido tales estándares para superar una distancia de 3000 metros.
Estándares TRP para correr 3000 metros
Entre las mujeres, el PRT no se rinde a una distancia de tres kilómetros. Pero para niños y hombres, se han establecido los siguientes estándares.
16-17 años
- Para recibir una insignia TRP dorada, deberá cubrir una distancia de 3000 metros en 13 minutos y 10 segundos.
- Para obtener una insignia TRP plateada, debe correr tres kilómetros en 14 minutos y 40 segundos.
- Para conseguir una insignia de bronce, basta con correr esta distancia en 15 minutos y 10 segundos.
18-24 años
- Para recibir una insignia TRP dorada, deberá cubrir una distancia de 3000 metros en 12 minutos y 30 segundos.
- Para obtener una insignia TRP plateada, debe correr tres kilómetros en 13 minutos y 30 segundos.
- Para conseguir una insignia de bronce, basta con recorrer esta distancia en exactamente 14 minutos.
Edad 25-29
- Para recibir una insignia TRP dorada, deberá cubrir una distancia de 3000 metros en 12 minutos y 50 segundos.
- Para obtener una insignia TRP plateada, debe correr tres kilómetros en 13 minutos y 50 segundos.
- Para conseguir una insignia de bronce, basta con correr esta distancia en 14 minutos y 50 segundos.
Edad 30-34 años
- Para recibir una insignia TRP dorada, deberá cubrir una distancia de 3000 metros en 12 minutos y 50 segundos.
- Para obtener una insignia TRP plateada, debe correr tres kilómetros en 14 minutos y 20 segundos.
- Para conseguir una insignia de bronce, basta con correr esta distancia en 15 minutos y 10 segundos.
Edad 35-39 años
- Para recibir una insignia TRP dorada, deberá cubrir una distancia de 3000 metros en 13 minutos y 10 segundos.
- Para obtener una insignia TRP plateada, debe correr 3 kilómetros en 14 minutos y 40 segundos.
- Para conseguir una insignia de bronce, basta con correr esta distancia en 15 minutos y 30 segundos.
Para una edad más joven (de 11 a 15 años), o para una edad más madura (de 40 a 59 años), se contabilizarán los estándares de TRP para una distancia de tres kilómetros si el corredor simplemente corre 3000 metros.
Normas de funcionamiento de 3000 metros para aquellos que ingresan al servicio por contrato en el ejército
Los hombres menores de 30 años que ingresen al servicio contratado deben cubrir la distancia de 3 kilómetros en 14 minutos y 30 segundos, y si la edad es mayor de 30, entonces en 15 minutos y 15 segundos.
Las mujeres no pasan esos estándares.
Normas de funcionamiento para 3000 metros para los servicios militares y especiales de Rusia
Aquí, los estándares dependen del tipo de tropas o de una unidad especial del Ministerio del Interior o del FSB al que sirve un hombre.
Entonces, los estándares varían de 11 minutos para los soldados de las fuerzas especiales del Servicio Federal de Seguridad de la Federación de Rusia (para los soldados de las fuerzas especiales de la Guardia Rusa, este estándar es de 11,4 minutos) a 14,3 para los militares de la Armada y tropas de fusileros motorizados.
