Las prendas de compresión son posibles gracias al uso de los últimos materiales y métodos de producción modernos. Inicialmente, se utilizó con fines profilácticos y terapéuticos, pero con el tiempo, se fue utilizando cada vez más en los deportes. Hoy en día, la ropa interior de compresión es un tipo de ropa popular y familiar para los atletas.
Incluso en la época del Antiguo Egipto, para aliviar el cansancio y reducir la hinchazón, los guerreros y esclavos tiraban de sus piernas con tiras de piel o tejido que fijaban músculos y tendones. Dichos vendajes permitieron aumentar la resistencia en largas caminatas.
Con el desarrollo de la tecnología y la llegada de materiales que incluyen fibras de poliuretano, se comenzaron a crear las primeras prendas con efecto de compresión. Las modernas prendas de compresión están fabricadas con materiales elásticos especiales y se ajustan al cuerpo de manera firme, lo sostienen y aumentan la eficiencia del movimiento.
El principio del impacto de la ropa deportiva de compresión.
Traducido del inglés, la palabra "compresión" (compresión) significa compresión o exprimir. Las prendas de compresión funcionan según este principio. La presión de fuerza variable en ciertos lugares del cuerpo y las extremidades facilita las cosas para el sistema circulatorio.
Cuando la sangre se mueve a través de los vasos sanguíneos, supera varias válvulas en su camino, empujándola hacia arriba desde las extremidades inferiores, lo que evita que se estanque por debajo. Si el cuerpo humano está en reposo o está expuesto a una actividad física débil, los vasos no sufren ningún cambio.
Al trotar, el sistema cardiovascular está sometido a una gran tensión, lo que provoca que las válvulas funcionen mal. Como resultado, los vasos pierden su forma, las venas se hinchan, aparece un edema y se desarrolla una trombosis. Por lo tanto, los atletas han entendido durante mucho tiempo que es mejor usar ropa interior de compresión para deportes cómodos. Gracias al efecto sobre las extremidades por compresión, ayuda a que los vasos funcionen sin interrupción.
Si el equipo está diseñado correctamente, entonces distribuye eficazmente las cargas en las partes del cuerpo. Más cerca de la rodilla, la compresión suele ser más débil que en el pie o el tobillo, porque se requiere más fuerza para fluir hacia arriba desde el pie que desde la rodilla.
¿Por qué necesitas ropa interior de compresión?
Teniendo en cuenta las cargas pesadas durante la carrera, el uso de ropa interior de compresión por parte de las mujeres es especialmente importante.
Los beneficios de las prendas de compresión son obvios:
- la fatiga disminuye;
- aumenta la exposición;
- la circulación sanguínea se normaliza;
- se reducen la tensión muscular y el dolor;
- se optimiza el consumo de energía de los deportistas;
- vibración muscular reducida;
- el riesgo de convulsiones disminuye;
- se reduce el riesgo de micro-ruptura, evitando lesiones más graves;
- proporciona soporte para músculos, tendones y ligamentos;
- hay una rápida recuperación después de un ejercicio intenso;
- aumenta la fuerza de los movimientos;
- Se realiza una función estética que ayuda a conseguir las formas y relieves deseados.
Gracias al ajuste ceñido, la prenda de compresión le da al corredor un mejor control sobre cada movimiento. En el transcurso de numerosos estudios, se ha demostrado que la frecuencia cardíaca promedio de los atletas en ropa interior de compresión es ligeramente más baja que la de sus colegas con ropa normal.
Además, se realizaron todo tipo de observaciones de atletas, que demostraron la efectividad del uso de ropa interior de compresión:
- Científicos de la Universidad de Auckland (Nueva Zelanda), como resultado de la observación de atletas en una carrera de 10 km, encontraron que el número de participantes que corrieron con ropa deportiva normal y al día siguiente experimentaron una sensación de dolor en la zona de la espinilla fue del 93%. De los corredores que usaban calcetines de compresión, solo el 14% experimentó este dolor.
- Expertos de la Universidad de Exeter (Reino Unido) evaluaron a los atletas repitiendo una serie de ejercicios de fuerza, acompañados de sensaciones dolorosas. Los resultados de la prueba mostraron que usar ropa interior con efecto de compresión durante 24 horas después del entrenamiento mejoró los indicadores de resistencia de los atletas y redujo su dolor.
- Por separado, me gustaría enfatizar que la ropa interior de compresión es altamente transpirable y sus costuras están tratadas de una manera especial. Por tanto, este tipo de ropa contribuye a que las mujeres se sientan cómodas a cualquier temperatura ambiente y se mantengan en buena forma por más tiempo.
Tipos de ropa interior de compresión para mujeres.
La industria moderna produce varios tipos de ropa interior deportiva con efecto de compresión. Está elaborado con tejidos sintéticos hipoalergénicos, gracias a los cuales la piel de los deportistas puede "respirar" libremente:
- Camisetas
- Camisetas
- Tops
Sostienen los senos de la mujer, protegiéndola de golpes, hematomas o deformaciones. La fijación confiable del pecho permite que las mujeres se sientan cómodas mientras corren o saltan. Desde el punto de vista estético, esta ropa enfatiza efectivamente las hermosas formas de los músculos y el relieve atlético del cuerpo.
- Medias
- Polainas
- Pantalones cortos
- Calzoncillos
Protege las rodillas y los ligamentos de los esguinces, y también arregla la región de la cadera sin apretar ni causar molestias. Mantiene perfectamente la temperatura corporal, elimina eficazmente la humedad y acelera el proceso de recuperación después de trotar.
- Polainas
- Calcetines
- Calcetines hasta la rodilla
Favorece la rápida eliminación del ácido láctico, lo que reduce la sensación de dolor tras el ejercicio. Fijan y protegen los músculos y ligamentos del estiramiento y la vibración. Al correr, las piernas están protegidas de las varices y del síndrome de piernas “pesadas”.
- Los monos son una opción versátil para los deportes.
Debido al hecho de que las prendas de compresión están hechas de tejidos sintéticos, requieren un mantenimiento cuidadoso.
Requisitos primarios:
- lavar después de cada entrenamiento en modo suave a una temperatura que no exceda los 30 ° C;
- Está prohibido planchar.
Estas medidas de cuidado le permiten mantener la forma original y las propiedades de compresión de la ropa.
Fabricantes de ropa interior de compresión para mujer.
En la inmensidad de nuestro país, puede comprar lencería deportiva de las principales empresas líderes, especializada en la producción de ropa con efecto de compresión:
- Puma
- 2XU
- Nike
- Pieles
- CEP
- Compressport
- Asics
Estas marcas tienen diferentes líneas de ropa de compresión deportiva:
- perfomance - para actividades activas;
- refrescar - para la recuperación;
- La forma x es mixta.
Los equipos tecnológicos de las empresas están mejorando constantemente el corte de los productos y las características de los tejidos. La mayoría de las prendas están confeccionadas con tejido PWX.
Sus principales ventajas son la densidad, resistencia, elasticidad, durabilidad, comodidad, protección antibacteriana, buena ventilación, un alto grado de protección contra la radiación ultravioleta y un peso relativamente bajo.
Cómo elegir la ropa interior de compresión deportiva.
Vale la pena elegir ropa interior deportiva con efecto de compresión teniendo en cuenta el lugar y las condiciones climáticas en las que se realiza el entrenamiento. En verano, a pesar del calor, correr en "compresión" será mucho más cómodo y eficiente que en la ropa deportiva normal. En invierno, debe llevarse debajo de la ropa de abrigo. En cualquier caso, se proporcionará el microclima necesario para el cuerpo.
Además, debe considerar qué grupo de músculos es más susceptible al estrés durante el entrenamiento. Para los corredores, se recomienda la compra de casi todo tipo de equipamiento: camisetas o camisetas, leggings o leggings, leggings o medias hasta la rodilla.
Elegir el tamaño correcto es muy importante al comprar prendas de compresión. Cada fabricante tiene su propia cuadrícula dimensional. Es necesario medir con precisión el cuerpo y, de acuerdo con los parámetros obtenidos, seleccionar el tamaño deseado.
No se recomienda llevar ropa interior una talla más pequeña; en este caso, el efecto será exactamente el contrario. Debe recordarse que el cuerpo debe mantener su flexibilidad, y el jogging debe traer alegría y comodidad.
Para la satisfacción estética, los fabricantes producen "compresión" con las mismas características en diferentes colores: monocromáticos o combinados con inserciones de un color diferente. Los diseñadores utilizan ribetes de colores, inscripciones llamativas y estampados en la decoración. Todo esto hace que la ropa interior de compresión no solo sea útil para los deportes, sino también hermosa. Así cada corredor puede elegir un conjunto o prenda individual a su gusto.
El costo
Teniendo en cuenta todas las ventajas de la ropa deportiva con efecto de compresión, fabricada con tejidos especialmente diseñados, no es difícil adivinar que su coste es bastante elevado.
El precio medio aproximado se guiará por:
- tops - 1600-2200 rublos;
- Camisetas: 1800-2500 rublos;
- camisetas de manga corta - 2200-2600 rublos,
- camisetas de manga larga - 4500 rublos;
- pantalones cortos - 2100-3600 rublos;
- polainas - 5300-6800 rublos;
- monos - 8.100-10.000 rublos;
- calcetines - 2000 rublos;
- polainas - 2100-3600 rublos.
Los precios anteriores son aproximados, porque los productos de la misma categoría difieren no solo por el fabricante, sino también por la tecnología de costura, la composición y las características del tejido utilizado.
Donde se puede comprar
La mejor manera de encontrar y comprar equipos para mujeres es a través de Internet. Cada empresa tiene su propia tienda online con una descripción detallada de los modelos, una gran selección de tallas y colores.
Algunas tiendas online venden productos de varias marcas, lo que le permite elegir la opción correcta, teniendo en cuenta sus requisitos y capacidades financieras, sin salir de casa.
En las tiendas ordinarias, dicha ropa solo se puede comprar en departamentos especializados en la venta de equipos deportivos, pero la elección allí generalmente deja mucho que desear.
En las grandes ciudades, se han abierto tiendas que venden ropa interior de compresión para atletas, pero la gama de modelos y la gama de precios son significativamente inferiores en su variedad a las tiendas en línea.
En conclusión, me gustaría señalar que los equipos de compresión son más adecuados para atletas profesionales. Las personas comunes que llevan un estilo de vida activo y dedican 2-3 horas a la semana al deporte no necesitan gastar dinero en ropa interior cara.
Pero para los deportistas reales, ya sea para entrenar o para recuperarse, la ropa con efecto de compresión será indispensable.
Reseñas de atletas
Durante el entrenamiento, corro por un camino de tierra en el bosque. Usé leggings CEP y no sentí nada. Pero cuando corría sobre asfalto, la diferencia con y sin polainas era notable: mis piernas comenzaron a “martillar” más lentamente, aunque por lo general me cuesta más correr en una carretera asfaltada.
Puerto pequeño
Estoy corriendo. Compré leggings, solo sentí que las pantorrillas no temblaban tanto. Pero la fatiga es la misma que antes. Probaré más, el efecto puede aparecer con el tiempo.
Svetlana
Compré una camiseta y unos leggings. Pero después de la compra, encontré información de que esa ropa es adictiva. Por lo tanto, trato de usarlo 1-2 veces por semana. Lo uso después del entrenamiento para una mejor recuperación. Estoy contento con el efecto hasta ahora.
Catalina
Siguiendo el consejo del entrenador, decidí probar los calcetines de compresión hasta la rodilla, porque a menudo corro largas distancias. Después de la primera carrera, sentí que no estaba tan cansado como antes. Después de varios entrenamientos, pude mejorar mi tiempo. No sé si se trata de golf o no, pero por ahora solo correré en ellos.
Alyona
Compré leggings para correr, todos fueron muy elogiados. Y estoy decepcionado. Me resultaba muy incómodo moverme, los músculos estaban tensos como en un tornillo de banco. Tal vez, por supuesto, se trate del tamaño, pero por ahora funcionaré sin compresión.
Anna
Compré mallas y mallas de Skins para entrenar. Lo dejo en la calle mientras corro. Noté que después de las clases hay más fuerza y la fatiga no es tan fuerte. Mientras estoy feliz, seguiré usándolos.
Irina
Me gustaron los calcetines Compressport. Planeo comprar más medias de esta marca. Es una pena que la empresa aún no tenga leggings para niñas.
Margarita
