Las contracciones convulsivas de los músculos de las piernas no son infrecuentes. Los espasmos siempre son dolorosos y, a menudo, son un presagio de enfermedades graves. Especialmente calambres nocturnos.
Para deshacerse de las condiciones dolorosas, primero debe identificar la causa. Por lo tanto, una visita a un médico es imprescindible.
Reduce los músculos de las piernas después de correr - razones
Hay muchas razones que causan espasmos en las piernas, desde una sobrecarga banal o hipotermia hasta enfermedades graves. Sin embargo, cualquier motivo debe tomarse en serio.
Y si se pueden cambiar los zapatos incómodos y se puede controlar la carga en las piernas, se deben tratar enfermedades como las varices o la hipertensión.
Sobrecarga física
Con tensión prolongada y aumentada, los músculos pueden sufrir espasmos. Esto sucede a menudo durante un entrenamiento intenso. Esto es especialmente cierto para las personas no entrenadas, así como para los atletas que no calientan lo suficiente antes de correr.
La actividad física y, como resultado, las convulsiones, son típicas de las personas que realizan un trabajo duro. En ausencia del resto de las piernas, se produce atrofia muscular. Es esto lo que provoca el espasmo.
Deficiencia de vitaminas en el cuerpo.
Si hay una escasez de ciertas vitaminas y macronutrientes, dicha deficiencia puede provocar una transmisión deficiente de las señales nerviosas en las extremidades. La deficiencia de potasio, magnesio y de vitaminas B, D y potasio es la causa de los calambres musculares en las piernas.
La falta de sustancias importantes es causada por una nutrición insuficiente o desequilibrada, problemas con el tracto gastrointestinal y la toma de ciertos medicamentos.
Deshidración
Debido a la pérdida de líquido, el cuerpo necesita reponer oligoelementos útiles, agua. La sangre comienza a espesarse. Los músculos dejan de funcionar normalmente. Es necesario evitar una falta prolongada de agua y beber según sea necesario. Aunque el exceso también es perjudicial.
Es necesario controlar adecuadamente la cantidad requerida de líquido en el cuerpo: durante el entrenamiento intensivo, beba 1.5 vasos de agua cada 2 a 2.5 horas.
O con un intervalo ligeramente menor, reduciendo el volumen. Si las cargas no son largas, no debe beber demasiada agua. Unos pequeños sorbos cada media hora serán suficientes.
Situaciones estresantes
Durante el estrés emocional, a menudo ocurre una crisis nerviosa. Esta condición provoca un mal funcionamiento de las terminaciones nerviosas. En la sangre comienza a liberar cortisol en mayor cantidad, lo que es perjudicial para el equilibrio del calcio en el organismo. Este hecho provoca la aparición de calambres musculares.
Saltos de temperatura
Un cambio brusco de la temperatura ambiente puede provocar espasmos en los músculos de las piernas. Las convulsiones son posibles al bañarse o mojarse con agua fría. No se recomienda nadar con síntomas frecuentes en aguas abiertas, para permitir que las extremidades inferiores se congelen.
Es aconsejable mantenerlos calientes, a veces tomando baños de pies calientes. Especialmente en la temporada de frío después de visitar la calle.
Venas varicosas
Los calambres en las piernas son uno de los primeros síntomas del desarrollo de venas varicosas de las extremidades inferiores. Más a menudo el dolor molesta por la noche. Esto se debe a la elasticidad insuficiente de los vasos sanguíneos y a una válvula que permite que la sangre fluya hacia un lado. Comienza el estancamiento de sangre. Se puede observar hinchazón periódica debajo de las rodillas.
Las venas varicosas requieren un tratamiento serio. Por lo tanto, con la aparición de dolor en las piernas, calambres nocturnos frecuentes, edema, se requiere intervención médica. No debe tratar las venas varicosas por su cuenta. Se convierte en tromboflebitis, que con mayor frecuencia se trata quirúrgicamente.
Enfermedades
Las enfermedades que causan calambres musculares incluyen:
- desorden metabólico;
- lesiones en las piernas;
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- osteocondrosis;
- artrosis, artritis;
- distonía vegetativo-vascular.
Es obligatorio consultar a un traumatólogo, cardiólogo y otros. La derivación a especialistas limitados la realizará un médico general.
¿Por qué a menudo le dan calambres en las piernas por la noche?
En la oscuridad, el flujo sanguíneo se ralentiza. Menos nutrientes ingresan a los músculos si una persona está durmiendo. El sistema muscular está en un estado relajado.
Y en un sueño, hay una ligera excitación de las terminaciones nerviosas, que se manifiesta en convulsiones. Otra razón es la posición incómoda que adopta el cuerpo durante el sueño. Puede producirse una compresión prolongada de los vasos sanguíneos y los nervios de los músculos.
Si tiene convulsiones repetidas durante la noche, se recomienda consumir alimentos que contengan calcio, potasio y magnesio.
A saber: productos lácteos fermentados, papilla de avena y trigo sarraceno, algas, verduras, frutos secos y frutos secos. También se recomienda consultar a un médico, porque los frecuentes calambres nocturnos en los músculos de las piernas son presagios de problemas graves en el cuerpo.
Primeros auxilios para convulsiones
En caso de espasmos, hay varias formas que pueden ayudar a reducir el dolor y eliminar la condición desagradable. La acción dependerá de la ubicación de la convulsión.
Se están tomando medidas para ayudar:
- Quítese los zapatos, si la persona tiene zapatos, póngase de pie.
- Estire la pierna afectada. Puede tirar de su pie hacia usted agarrando su pulgar. Si el espasmo se produce en la cadera, doble la pierna y tire del tobillo hasta el músculo glúteo. Ejercicios para desbloquear la parte posterior de la pierna: es necesario poner el pie en el talón, dar un paso (la extremidad sana está ligeramente doblada) y llevar la pelvis hacia atrás. Este método es como quitarse los zapatos.
- Frote el área espasmódica para mejorar el flujo sanguíneo.
- Vale la pena ponerse una compresa fría.
- Un pellizco o pinchazo suave con un tenedor u otro objeto no traumático ayudará a aliviar el espasmo.
- La relajación máxima a menudo se logra con caricias y masajes suaves.
Después de llevar la extremidad a su estado normal, es recomendable acostarse con una almohada debajo de los pies a un nivel de 60 grados y luego tratar de relajarse.
Tratar los calambres en las piernas
El tratamiento de las convulsiones consiste en restaurar el funcionamiento normal de los vasos de las piernas. La terapia se divide en varios tipos. El método puede ser medicación, gente. Es importante no descuidar los ejercicios destinados a eliminar los síntomas desagradables.
Tratamiento de drogas
La terapia, que se lleva a cabo con la ayuda de medicamentos, es recetada por un médico. Por lo general, se trata de fármacos que corrigen los procesos metabólicos del organismo. También se recetan medicamentos que mejoran el flujo sanguíneo, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos.
El médico prescribirá los complejos vitamínicos necesarios que contienen oligoelementos adicionales. Para eliminar los síntomas, se utilizan Phenazepam, Urokinase, Tardiferon, Magnesium sulfate. También se prescriben anticonvulsivos.
Remedios caseros
Los remedios naturales se utilizan con mayor frecuencia como complemento de la terapia con medicamentos y como un tipo de medida preventiva.
Utilizado principalmente:
- Compresas frías para los pies, a base de jugo de limón. Las compresas deben aplicarse 2 veces al día durante 2 semanas.
- Auto-masaje con aceite de laurel.
- Frotar el pie con limón durante 2 semanas ayuda en caso de espasmos de los dedos de las extremidades inferiores.
- La aplicación de un imán en un punto dolorido reduce o alivia el dolor.
- Un excelente remedio es tomar un clavo con azúcar.
- Una compresa a base de miel y sal, cuya mezcla debe aplicarse a las hojas de rábano picante y cubrirse con una pierna adolorida durante una semana.
- Mezcla jugo de celidonia con vaselina. Aplique la pomada, frotando ligeramente, durante unos 14 días.
- Masaje de pies diario de elaboración propia con aceite de mostaza.
Ejercicios para calambres
Los expertos han desarrollado ejercicios gimnásticos. Mejoran la permeabilidad de las venas, entrenan los músculos, fortalecen las articulaciones y ayudan a aliviar el estrés emocional. Las ventajas de la gimnasia en la prevención de varices, artritis y artrosis.
Ejercicios de pie:
- rotación del pie en el sentido de las agujas del reloj y en la dirección opuesta, hasta 30 veces;
- cambiando la posición de la pierna de la punta al talón y viceversa, hasta 30 veces;
- transición rápida de la punta al talón, hasta 30 veces;
- balancear las piernas - hasta 20 veces.
Ejercicios de mentira:
- piernas oscilantes "tijeras";
- balanceo de piernas "bicicleta".
Los simples movimientos de gimnasia realizados a diario te ayudarán a olvidarte de los calambres. Los expertos recomiendan tomar un baño después del final del complejo terapéutico de ejercicios. Es bueno agregar sal y aceites aromáticos al agua.
Prevención de calambres en las piernas
Es mejor prevenir la aparición de espasmos con la ayuda de medidas preventivas. Su implementación oportuna ayuda a minimizar los riesgos de convulsiones.
Prevención:
- Entrenamientos regulares sin sobrecarga en forma de caminar, gimnasia aeróbica, trotar.
- Negarse a nadar en agua fría. Es mejor evitar las bajas temperaturas y mantener los pies calientes.
- Controla tu metabolismo. Mantiene el equilibrio de vitaminas, minerales, macro y microelementos. La comida debe ser racional y equilibrada.
- Tratar enfermedades importantes que pueden provocar convulsiones. Por ejemplo, varices, enfermedades cardíacas, diabetes y otras.
- Use calzado cómodo y de alta calidad. Para pies planos, solicite un ortopédico.
- Controle el equilibrio hídrico en el cuerpo. Evite la deshidratación.
- Rechazo de los malos hábitos.
- Masaje regular, baños de pies de contraste (con varices, la diferencia de temperatura no debe ser alta).
- Usando remedios caseros. Utilice hierbas con efecto anticonvulsivo: valeriana, menta y cola de caballo.
- Es recomendable deshacerse del exceso de peso y cambiar el estilo de vida si está inactivo.
- Encuentre una posición cómoda para dormir.
- Evite el estrés, beba tés calmantes.
- Controle la presión arterial.
Después de descubrir las causas de los calambres en las piernas, debe comenzar el tratamiento de inmediato. Si un espasmo es algo poco común y el examen no reveló ninguna enfermedad grave, puede tratarse de zapatos incómodos o de una posición en un sueño.
Entonces es mejor cambiar su estilo de vida o elegir los zapatos adecuados. Y no descuides las normas preventivas. Esto también se aplica a las personas sanas.
