Elegir el calzado adecuado y cómodo es fundamental para la marcha nórdica. Vale la pena que todas las personas a las que les gusten estas actividades deportivas comprendan que las piernas deben ser cómodas y tampoco frías ni calientes en cualquier estación.
Depende directamente de lo fácil que sea superar la distancia prevista y, como consecuencia, del resultado final de la caminata escandinava.
Está permitido comprar zapatos para clases no solo en tiendas de deportes, sino también en centros de calzado ordinarios, lo principal es conocer todos los secretos sobre la selección y los requisitos básicos para este producto.
¿Qué zapatos necesitas para la marcha nórdica?
Es un error pensar que solo se requieren zapatos especiales para caminar escandinavo.
Como atletas y personas que han estado involucradas en tales deportes durante mucho tiempo, se permite caminar la distancia con zapatillas, zapatillas de deporte o zapatillas de deporte comunes, lo principal es que la persona debe ser:
- Fácil de cubrir cualquier distancia.
- Los pies no están fríos incluso a temperaturas bajo cero.
- No hace calor en verano.
Las piernas no deben sudar, incluso en condiciones de calor extremo.
También es importante para la marcha escandinava que las zapatillas, zapatillas, zapatillas, etc. seleccionadas sean:
- con suela estable y antideslizante;
- claramente en tamaño;
- con una larga vida útil;
Si los zapatos se desgastan rápidamente o pierden su calidad, esto es bastante caro para el presupuesto familiar.
- tenía una suela flexible;
- presentaba una excelente transpirabilidad.
La buena transpirabilidad evita que el pie sude y tiene un efecto beneficioso sobre la capacidad de cubrir varias distancias.
Zapatillas
Muchas personas a las que les gusta caminar escandinavo prefieren las zapatillas deportivas. Este zapato es cómodo, cómodo y elegante.
Sus características clave son:
- disponibilidad de una plataforma segura;
La altura media de la plataforma es de 2,5 a 3,5 centímetros. Esta altura es recomendada por los ortopedistas y se considera segura, incluso para ancianos, adolescentes o personas con patologías del sistema musculoesquelético.
- ayudar a mantener el equilibrio incluso en hielo;
- proporcionar una carga uniforme en ambos pies.
Las zapatillas son la mejor opción para caminar en primavera, así como en terrenos rocosos o todoterreno.
Zapatillas
Como señala el 85% de las personas, es en las zapatillas de deporte que es más fácil superar largas distancias.
Estos zapatos tienen varias características:
- mayor ligereza;
Las zapatillas en las piernas prácticamente no se sienten, los riesgos de frotarse los pies son mínimos.
- impracticabilidad;
Con el aguanieve y la lluvia, las zapatillas se mojan y también se rompen o pierden rápidamente su apariencia.
- bajo costo;
Los modelos simples cuestan de 300 a 500 rublos en las zapaterías.
- tener una suela que se doble bien.
Las zapatillas deportivas son una gran opción para entrenar en verano y cuando no llueve.
Zapatillas
Las zapatillas son una opción versátil para la marcha nórdica. En ellos, una persona puede caminar una gran distancia y tampoco se mojará ni congelará los pies.
Los pies no se mojarán o enfriarán si las zapatillas son de alta calidad y están hechas de materiales confiables.
Las características de las zapatillas son:
- producido para diferentes estaciones, incluido el frío severo;
- suela confiable y flexible;
- alta vida útil.
En Europa, el 98% de la población practica la marcha nórdica con zapatillas.
Zapatos de trekking
Las clases de calzado de trekking brindan una oportunidad única para recorrer incluso las pistas extremadamente difíciles, incluidas aquellas donde hay muchos guijarros, arena fina, sin asfalto ni hielo.
Las características de estos modelos son:
- suela de alta densidad;
- alta vida útil;
- resistencia al desgaste;
- hay protección contra mojarse;
- peso pesado
En promedio, los modelos de trekking son de 1,5 a 2 veces más pesados que los zapatos para correr.
- alto nivel de protección térmica.
Para entrenar en terreno montañoso o terreno donde hay constantes subidas y bajadas, los modelos de seguimiento son la mejor opción.
La diferencia entre las zapatillas de marcha nórdica y las zapatillas para correr
Las tiendas de deportes venden calzado especial para la marcha nórdica. Es un poco más caro y se diferencia significativamente de las zapatillas para correr.
Las diferencias clave son:
- Ausencia de balanceo pronunciado.
La zapatilla para correr tiene un balanceo pronunciado que te permite desarrollar mucha velocidad mientras corres. Para la marcha nórdica, los modelos se fabrican con suela ligeramente levantada.
- Menos absorción de impactos.
- Los más pesados.
Los modelos de marcha nórdica son de 1,5 a 2 veces más pesados que los zapatos para correr.
Cómo elegir zapatos de marcha nórdica - consejos
Los expertos recomiendan seguir una serie de consejos a la hora de elegir modelos de calzado para la marcha nórdica.
Entre los más importantes:
- Recoja zapatillas, tenis, tenis, etc. con suela flexible.
La suela flexible permite que el pie se doble correctamente y reduce el riesgo de lesiones en el pie durante el movimiento.
- Dar preferencia a modelos con suela más ancha.
Es óptimo que el modelo sea 1,5 centímetros más ancho que el pie.
- Presta atención al rollo. Normalmente, debe quedar suave. No puede elegir calcetines estrechos y tacones anchos, de lo contrario no podrá recorrer largas distancias.
- Tome modelos con buena absorción de impactos.
Cuanto mejor es la absorción de impactos, menos tensión se ejerce sobre la columna.
- Dar preferencia a opciones con excelente permeabilidad al aire y una capa superior que proteja contra la humedad.
Si se mojan las zapatillas, zapatillas, tenis, etc., la persona corre el riesgo de resfriarse.
- Compra modelos del tamaño adecuado. Es importante entender que en zapatos ajustados las piernas se cansarán instantáneamente y aparecerán callos, y en modelos más grandes será difícil superar distancias, especialmente en terrenos irregulares.
- Dé preferencia a los zapatos con un talón resistente y cordones resistentes. De lo contrario, los cordones comenzarán a rasgarse y no durarán más de una temporada.
- Elige una suela de púas para entrenar en terrenos forestales, carreteras de montaña y subidas empinadas.
Los tacos en la suela evitan caídas y ayudan a mantener el equilibrio en cualquier camino.
Reglas para elegir zapatos de invierno.
Se presta especial atención a la elección de los zapatos de invierno.
Los modelos para la estación fría deben cumplir una serie de requisitos, en particular, deben estar con:
- alta resistencia a las heladas;
Los fabricantes indican el régimen de temperatura en la caja de zapatos. Antes de comprar, debe prestar mucha atención a estos indicadores.
- suela en relieve;
- revestimiento resistente a los golpes;
Con la llegada del clima frío, aumenta la sensibilidad del cuerpo humano. En invierno, el más mínimo golpe provoca un dolor insoportable, por lo que las personas necesitan modelos de zapatos que les protejan los pies, por ejemplo, cuando una piedra u objeto afilado se mete bajo los pies.
Modelos de zapatos populares
En las tiendas de deportes puedes encontrar una gran variedad de zapatillas de marcha nórdica.
Difieren:
- único;
- régimen de temperatura;
- resistencia al desgaste;
- peso;
- costo.
Las personas a las que les guste mucho caminar escandinavo deben elegir zapatillas, zapatillas, etc. de la más alta calidad, que durarán muchos años y no se frotarán los pies.
Magnetita Haglofs Observe II G
Las botas Haglofs Observe II G Magnetite son ideales para la marcha nórdica en invierno, otoño y primavera.
Las características de estos modelos son:
- larga vida útil;
- mayor depreciación;
- fabricado con materiales de calidad;
- tener una capa a prueba de humedad;
- calientes, sus pies no se congelan incluso a temperaturas por debajo de los 33 grados bajo cero.
En los modelos de Magnetita Haglofs Observe II G, las personas pueden superar fácilmente la distancia en el suelo, la nieve, el hielo, caminos pequeños y sinuosos.
Asics fuzex
Las zapatillas japonesas Asics Fuzex son bastante populares, especialmente entre los jóvenes.
En tales modelos, una persona puede caminar largas distancias, sin riesgo:
- dañar el pie, ya que las zapatillas tienen una suela bien doblada y en relieve;
- moja tus pies, gracias a la capa repelente de humedad;
- sudor.
En estas zapatillas, las piernas respiran y no sudan, incluso en condiciones de calor extremo.
Las características clave de Asics Fuzex son:
- ideal para actividades de verano y primavera cálida;
- se caracterizan por un rollo suave;
- alta amortización;
- hay un sistema de ventilación especial;
- equipado con un inserto especial en la parte delantera que salva el pie de los impactos;
- la presencia de un tacón duro.
Además, las zapatillas Asics Fuzex tienen cordones suaves y duraderos que no se desatan al caminar, y lo más importante, sirven por muchos años.
Salomon X-Scream 3D
Las zapatillas de los fabricantes franceses Salomon X-Scream 3D se distinguen por su diseño moderno, practicidad y gran atención a cada detalle. Dichos modelos se producen por separado para invierno, entretiempo y verano.
Las características clave del Salomon X-Scream 3D son:
- la presencia de una almohadilla blanda;
Los fabricantes aseguran que Salomon X—Gritar 3re una persona nunca se cansará y se frotará las piernas incluso cuando camine largas distancias.
- alta resistencia a las heladas en variantes invernales;
Rango de temperatura hasta 35 grados bajo cero.
- disponible para caminar o correr en terreno llano;
En estos modelos, no se debe caminar sobre hielo, ya que existen altos riesgos de resbalones.
- se proporciona fijación de tobillo;
- hay una función de cordones rápidos.
Los fabricantes de estas zapatillas han proporcionado un bolsillo especial para cordones. Evita que se aflojen durante el movimiento y aumenta la vida útil.
Salomon X-Scream 3D dura muchos años, e incluso con un uso intensivo, no pierden sus propiedades.
Zamberlan 245 Cairn GTX
Las botas italianas Zamberlan 245 Cairn GTX son ideales para la marcha nórdica en invierno, así como para los fríos otoño y primavera.
Con este zapato, una persona puede caminar distancias fácilmente en:
- hielo;
- caminos nevados;
- suelo;
- asfalto;
- terreno con fuertes subidas y bajadas.
Características de la Zamberlan 245 Cairn GTX:
- la presencia de un rollo suave;
- alta resistencia al agua;
- suela de materiales duraderos;
- la presencia de cordones suaves.
Las botas Zamberlan 245 Cairn GTX son un calzado confiable que no se desgastará durante más de 5 a 7 temporadas de uso intenso.
Keen Saltzman WP
Las zapatillas Keen Saltzman WP son perfectas para caminar por todo tipo de senderos y en todas las estaciones.
Los fabricantes lanzan los modelos de entretiempo, verano e invierno de Keen Saltzman WP.
Las principales características de estas zapatillas son:
- la presencia de una suela de goma y estable;
- los modelos de invierno tienen un régimen de temperatura de hasta 25 grados minutos;
- hay protección adicional para calcetines;
- hay ventilación de malla;
- plantilla aislante.
Modelos Afilado Saltzman WP Tienen los cordones más duraderos y cómodos.
Según el 97% de las personas que compraron estos zapatos, sus pies nunca se enfrían y no sudan con el calor extremo.
La elección del calzado para la marcha nórdica requiere el máximo cuidado y atención. De ello depende la capacidad de cubrir las distancias planificadas, así como la comodidad y el calor para las piernas.
Al comprar un determinado modelo para tales actividades, cada persona debe cumplir con los consejos básicos, así como medir y examinar la opción que le gusta. Solo en este caso, el entrenamiento se puede realizar en cualquier clima, y sin temor a congelarse o mojarse los pies.
Blitz - consejos:
- Es importante leer la información proporcionada por el fabricante antes de comprar. La etiqueta refleja el régimen de temperatura, la composición del producto, así como las características de la suela;
- nunca obtenga un modelo más pequeño o uno que apriete el pie;
- Antes del primer entrenamiento, lleve zapatillas de deporte nuevas, zapatillas de deporte, zapatillas de deporte, etc., por el apartamento para que no haya molestias al caminar.
