Las prendas de compresión, que alguna vez se usaron solo con fines médicos, ahora son comunes entre los atletas que buscan aumentar su rendimiento en el entrenamiento y el rendimiento de todas las formas posibles.
La conocí por primera vez cuando noté que varios de mis compañeros corredores de maratón corrían con calcetines multicolores. Al principio lo tomé por una tendencia de moda.
El uso de calcetines de compresión para correr, triatlón y ciclismo también es una tendencia, pero ¿cuál es la ciencia detrás de esto? ¿Estos productos realmente funcionan y deben usarse antes o después de un paseo o una carrera?
¿Qué hace realmente la prenda de compresión?
Según algunos estudios, las medias de compresión hasta la rodilla, que se usan durante los deportes activos, pueden mejorar la circulación venosa y ayudar a eliminar el ácido láctico.
Hay dos tipos de circulación sanguínea: sangre que fluye desde el corazón, que transporta oxígeno (llamada sangre arterial), y sangre que ya fluye a través de los músculos y regresa al corazón para la reoxigenación, llamada sangre venosa.
La sangre venosa tiene una presión más baja que otras y, dado que la contracción muscular ayuda a que regrese al corazón, se cree que la presión sobre los músculos es beneficiosa.
Si la presión sobre las extremidades puede estimular el flujo sanguíneo, las prendas de compresión deberían aumentar la cantidad de oxígeno que reciben los músculos y, por lo tanto, deberían ayudarlos a trabajar mejor.
La ropa de compresión que se usa durante el ejercicio también puede prevenir las vibraciones musculares excesivas que pueden provocar fatiga. Si tienes muchos músculos (¡es broma, la gente tiene la misma cantidad de músculos!), ¿Piensa en cuánto oscilan tus cuádriceps cuando corres?
Visualice el trabajo de sus piernas mientras corre o mire un video a cámara lenta del trabajo de sus músculos; se sorprenderá de cuánto y con qué frecuencia oscilan. Los músculos de los corredores, por ejemplo, vibran más que los de los ciclistas, simplemente debido a las diferencias en los patrones de movimiento.
¿Qué pasa con la compresión para la recuperación?
A menudo, los atletas profesionales usan pantimedias para recuperarse tan pronto como termina el día de la carrera. La implicación es que apretar aumenta la circulación sanguínea, lo que debería ayudar a la recuperación.
Cualquier cosa que aumente la velocidad a la que su sangre puede eliminar toxinas como el ácido láctico de su cuerpo solo puede ser bueno.
Maillot de compresión 2xu para recuperación
Hay muchas opiniones e información contradictorias sobre las prendas de ciclismo de compresión. Quería probarlo yo mismo. Elegí la marca 2XU de un par de otras que me recomendaron.
2XU ha colaborado con el Instituto Australiano de Deportes (AIS) para apoyar el uso de ropa deportiva de compresión.
Los beneficios se indican en su sitio web 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% de mejora de potencia después de la recuperación entre entrenamientos
- Aumento de potencia del 5% en el pico, aumento del 18% en el flujo sanguíneo en los cuádriceps
- Aumenta la potencia hasta un 1,4% en series de entrenamiento de 30 minutos
- El lactato se elimina de la sangre un 4.8% más rápido. 60 minutos Recuperación
- Disminuye 1,1 cm de edema del muslo y 0,6 cm de la parte inferior de la pierna según la medida de la circunferencia después de usar ropa con fugas. Recuperación
Apariencia
2XU me envió el maillot "Women Power Compression" para que lo revisara. De hecho, realmente no quiero andar en bicicleta con ropa de recuperación, me gusta mi ropa ASSOS. Estoy buscando ayuda en la recuperación, esto es lo que siempre quiero mejorar. Así que comencé a usar el maillot “2XU Power Recovery Compression” después del entrenamiento.
El look de estos leggings es verdaderamente deportivo. Personalmente, creo que todo el negro se ve bien, pero me enviaron negro y verde, lo que parece un poco loco en mi opinión.
Así que los usé en casa. La pretina ancha ayuda a evitar que las mallas se resbalen, lo cual es importante ya que las mallas de recuperación tienden a ser más holgadas en la parte superior que en la inferior.
Tecnología
Este maillot utiliza el nivel más alto de compresión 2XU (105 den) en un tejido de compresión y estiramiento altamente elástico pero estable que se siente fuerte y denso. Las mallas son de largo completo, van hasta el pie dejando abiertos los dedos y el talón. Lo que es genial, porque los dedos apretados son una sensación muy desagradable.
Los leotardos tienen "compresión distribuida". Realmente no puedo explicar lo que esto significa, pero puedo asumir que significa compresión gradual: el nivel de compresión disminuye a medida que sube la pierna.
La tela es duradera, absorbe la humedad, es antibacteriana e incluso tiene protección solar UPF 50+.
Sentimientos y como se sienta
Es muy importante conseguir unas mallas restauradoras que se ajusten bien o no funcionarán correctamente. 2XU recomienda elegir un tamaño más pequeño si se encuentra entre tamaños, pero como no se trata de mí, simplemente elegí el XS.
Tengo una cintura y caderas bastante pequeñas, pero cuádriceps relativamente desarrollados, los leggings me quedan cómodamente. Ponerselos es más difícil que ponerse unos leggings normales, requiere esfuerzo y destreza.
El material es sedoso y refresca agradablemente la piel. Las costuras planas evitan las rozaduras. La compresión es más fuerte alrededor de las pantorrillas y no se nota particularmente en los muslos. Supongo que esto se debe a que la idea es acelerar el flujo de sangre de las piernas al corazón. Es cierto, esperaba sentir más presión en mis muslos cansados, ¡simplemente porque sería agradable!
Las mallas tienen correas para que la compresión comience justo en los pies. No me gustó la presión en el pie, era incómodo, así que voy a cortar la parte inferior de las mallas. El maillot se ajusta lo suficientemente ceñido alrededor del tobillo para mantener un alto nivel de compresión.
¿Trabajan?
Hmm ... bueno, es difícil decirlo con certeza: no medí los indicadores, pero la ropa es cómoda de usar. Me encanta la sensación de presión constante en mis piernas, hay algo relajante en ello. Cuando me los pongo, siento que estoy haciendo algo bueno para mis piernas y les doy una mejor oportunidad de recuperarse rápidamente.
Después de leer varios artículos científicos sobre el efecto de compresión, decidí que vale la pena usar esa ropa, ya que incluso una ligera mejora en el tema de la recuperación vale la pena. Especialmente si todo lo que tienes que hacer es usar un maillot de compresión durante algunas horas al día.
