El levantamiento de pesas rusas te ayudará a agregar algo nuevo a la monotonía del entrenamiento. Es útil para muchos atletas, así como para aficionados normales que deciden animarse un poco.
Interactúe en cualquier lugar y en cualquier momento
No tiene que ir al gimnasio o comprar equipos voluminosos y costosos para levantar pesas rusas. Además del pequeño espacio disponible en cualquier apartamento y los propios pesos, no se necesita nada. Para principiantes, son adecuadas dos pesas de 16 kg. Luego, a medida que aumenta la fuerza y la resistencia, puede comprar conchas más pesadas de 24 o 32 kg. Sea como fuere, en las tiendas el precio de este sencillo caparazón está enormemente inflado. Por lo tanto, intente preguntar a sus amigos o encontrar un producto en sus manos. Así que puedes comprar pesas que no tienen fecha de caducidad mucho más económicas y su apariencia no ha cambiado mucho en las últimas décadas. Por lo tanto, incluso las pesas soviéticas antiguas no servirán peor que las modernas.
Aprende a "sentir" tu cuerpo
Los ejercicios que se realizan con kettlebells son columpios, tirones y arrebatos. Son muy beneficiosos para las articulaciones y son excelentes para desarrollar la destreza. El ejercicio regular le enseñará a "sentir" su cuerpo. Las habilidades adquiridas durante el entrenamiento serán útiles en la vida cotidiana, ya que los movimientos básicos que realizamos en la vida cotidiana son muy similares a los ejercicios con kettlebells.
Fuerza del antebrazo
El levantamiento de pesas rusas desarrolla en un atleta principalmente los músculos del antebrazo y un agarre fuerte. Es mucho más hermoso cuando una persona tiene antebrazos fuertes en lugar de enormes. Un agarre fuerte es útil en otros ejercicios de fuerza, como las dominadas, donde a veces los antebrazos débiles impiden que otros músculos se abran por completo, por lo que se reduce el número de repeticiones.
Mayor intensidad del crecimiento muscular.
Los músculos flexibles y elásticos crecen mucho más rápido, por lo que el levantamiento de pesas rusas promueve el crecimiento de la masa muscular a través de ejercicios intensos y de gran amplitud que desarrollan perfectamente la flexibilidad. Además, las pesas rusas cargan al máximo los músculos debido al efecto del esfuerzo adicional, y un entrenamiento complejo con pesas rusas es suficiente para reemplazar una sesión en el gimnasio.
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Desarrollo de fuerza y resistencia general.
El levantamiento de pesas rusas, como ninguna otra cosa, desarrolla la fuerza y la resistencia. Y esta cualidad es la más esencial en la vida cotidiana. Para levantar un peso pesado es suficiente para tener fuerza, pero para moverlo a algún lugar es necesario tener fuerza y resistencia. Es por eso que el levantamiento de pesas rusas te ayudará, sin esforzarte, a llevar objetos pesados. Además, la resistencia de la fuerza desarrolla la resistencia general, por lo que el levantamiento de pesas rusas será útil para los corredores de larga distancia y nadadores y puede aumentar significativamente sus resultados.
No hay necesidad de deshacerse de su clase, o incluso del gimnasio, yendo exclusivamente al levantamiento de pesas rusas. Pero agregar ejercicios con pesas rusas a sus entrenamientos es imprescindible para cualquier atleta. Esto ayudará a desarrollar los grupos de músculos que son difíciles de desarrollar sin pesas, así como a aumentar la fuerza y la resistencia general.
