Muchos consideran que correr sobre el terreno es ineficaz. Comprender si correr en el acto es efectivo o si es una pérdida de tiempo ayudará a considerar los pros y los contras de dicha actividad física.
Los beneficios de correr en el lugar
Además, al igual que con la carrera ligera normal, cuando se corre en el lugar, las piernas están perfectamente entrenadas, el sistema cardiovascular y los pulmones están trabajando activamente. Además, también se libera sudor, junto con el cual se liberan toxinas y tiene un efecto positivo en los riñones. Y si también considera la conveniencia de realizar el ejercicio, entonces correr en el lugar puede considerarse uno de los mejores tipos de actividad física cuando se trata de ejercicios físicos para mejorar la salud.
El principal aspecto positivo de correr sobre el terreno es que no es necesario encontrar el momento y el lugar para entrenar. En cualquier momento del día, alejándose de los muebles, puedes realizar esta sencilla educación física. No es necesario llevar ropa especial: puede entrenar incluso con pantalones cortos familiares, si es conveniente para usted. Además, no le temes a la lluvia, el viento ni escarcha... Incluso con granizo, puede trotar fácilmente en el lugar.
Para muchas personas, un factor importante es la ausencia de miradas sarcásticas por parte de los transeúntes, que no están acostumbrados a ver a los corredores, y de todas las formas posibles intentan fingir desaprobación. Por extraño que parezca, esto es a menudo inverosímil, pero es importante desde el punto de vista psicológico.
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En carrera normal, debes controlar cuidadosamente tu técnica de carrera, especialmente detrás de la colocación del piede lo contrario, puede lesionarse o incluso sufrir una conmoción cerebral si aterriza con la pierna estirada. Al correr sobre el terreno, no hay tal necesidad, ya que todavía es imposible correr excepto de puntillas. Por lo tanto, se minimiza la tensión en las rodillas y la columna. Y puede lesionarse con este tipo de carrera a menos que pise algo que yace en el suelo.
Desventajas
Pero no importa lo ideal que pueda parecer a primera vista correr sobre el terreno, también hay desventajas. El principal es el hecho de tener menos carga que durante el funcionamiento normal. Sin embargo, debido al componente horizontal, correr regularmente te ayudará a perder kilos de más o fortalecer tu corazón de manera más efectiva.
Durante una carrera regular, existe la oportunidad de cambiar el entorno, correr a nuevos lugares, conocer a los mismos corredores, lo que da energía y la sensación de que no estás solo. Correr en el lugar es más escaso en este sentido. Aparte de las paredes de su apartamento, es poco probable que vea algo, por lo que rápidamente se aburre y correr durante más de 10 a 15 minutos carece de actitud mental.
La falta de mucho aire fresco también es una desventaja de correr sobre el terreno.
Cómo eliminar las deficiencias
La falta de ejercicio se puede eliminar con pequeños cambios en la técnica de carrera. Por ejemplo, puede levantar más las rodillas, por lo que la prensa abdominal también se balanceará. Y al aumentar la frecuencia de repetición, el corazón estará más involucrado.
Para que correr no se aburra, puede encender buena música o un televisor que mostrará una serie de televisión interesante o de la naturaleza. Después de mirar a su alrededor, dejará de contar el tiempo y simplemente correrá.
Para aumentar el flujo de aire, debe correr por el balcón o abrir más todas las ventanas.
Por lo tanto, si no tiene la oportunidad de correr en la calle, puede trotar con seguridad en el lugar. El efecto, por supuesto, será algo más débil, pero puede fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el funcionamiento de los pulmones y el corazón y también proporcionar ejercicio aeróbico para bajar de peso.
