Las actividades deportivas y un estilo de vida saludable en nuestro tiempo no solo están de moda, sino que también son vitales. La mala ecología, la sobrecarga mental y nerviosa en el trabajo y en el hogar dejan su huella en el cuerpo humano. Un estilo de vida saludable ayudará a hacer frente a todas estas consecuencias negativas.
Si desea ordenar su cuerpo, perder peso o simplemente fortalecer su cuerpo, entonces es hora de comenzar a trotar. Incluso los antiguos griegos decían: si quieres ser bella, fuerte e inteligente, sal a correr.
Correr te ayudará a fortalecer tus sistemas óseo y cardiovascular, y también te ayudará a limpiar tus pulmones y quemar calorías extra.
Pero no se olvide de las cargas excesivas; en este caso, puede dañar el cuerpo, incluso las lesiones. Incluso los profesionales de este deporte sufren lesiones crónicas como dolores de rodilla y articulaciones, microdesgarros musculares, etc. Especialmente es perjudicial correr sobre asfalto, hormigón y otras superficies duras, de lo contrario corre el riesgo de contraer enfermedades como artritis, osteoartritis. Por lo tanto, si realmente tienes que correr sobre superficies duras, intenta hacerlo con zapatos suaves y cómodos. Y no olvide cambiarse los zapatos a tiempo, al menos una vez al año. Lo mismo ocurre con el chándal en general. Debe ser liviano, cómodo y no apretado. Si corre en invierno, asegúrese de usar ropa interior térmica, y los guantes con gorro y el uso de una crema protectora para el rostro y las manos no serán superfluos.
Por supuesto, no lograrás resultados fantásticos en uno o dos meses de clases, pero el progreso será más que notable. No te olvides de técnica de carrera... Corra a un ritmo lento al principio y luego aumente la intensidad a una que le resulte cómoda. Antes de correr, asegúrese de hacer calentar (estirando los músculos de la parte inferior del torso).
Y finalmente: aumente la carga gradualmente, aproximadamente un diez por ciento con cada sesión para evitar sobrecargas y lesiones.
